人到中年正值壮年时期，在这个阶段里，在外工作繁忙，在家上敬老下养小，两副担子一肩挑，忙中稍闲时，会感到身心两累。人体疲劳时对疾病的防御能力脆弱，因此中年人养生，应注意“四防”。
防焦虑
中年人不仅面临工作和生活的双重压力，而且交织在错综复杂的人际关系之中，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美。但是一旦期望值过高与现实出现矛盾，心中就会产生压力感，即人的焦虑意识。适当的焦虑可以催人奋进，是一种良性刺激。但长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病。在目前心理专科比较薄弱的情况下，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等，但最根本的是提高文化素质，加强自我修养。学会自我排解，实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高。
防生活无规律
工作忙，家务应忙而有序，开动脑筋分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学可取的办法。而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点，这样，不仅使工作欲速则不达，而且会严重危害身体健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”会找上门来。“病来如山倒，病去如抽丝”，一旦罹患疾病，境况会更加尴尬糟糕。不如忙里偷闲，认真考虑安排好生活与工作。规律而有效率的生活，一方面锻炼了思维与应变能力，另一方面保护了身体，防患于未然，何乐而不为？
防暴饮暴食
据b超显示，经常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒，会失去最佳治疗时期，将预后良好的小病，酿成难以治愈的肝硬化则悔之晚矣。另外，中年时期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制定科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食，及早戒除嗜食某种危险食品的习惯，以免为老年健康种下隐患。
防有病不求医
工作忙了，就容易忽略身体的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花时间去看医生，不知道就算没病，掩耳盗铃地过日子，结果将小病拖成大病。中年时期，正是疾病的多发时期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治，注意休息、饮食均可痊愈。近几年来，发生的英年早逝现象令人痛心。悲剧的原因，正是错过了疾病初发的最佳治疗期。
有些疾病，等到觉得不舒服了再去检查已经到了晚期了，因此，中年人的定期检查非常重要。一些单位为了保障人才的身体健康，每年进行一次包括肝肾功能、血、尿常规、腹部b超、心电图等的全面体检，的确是明智之举。
在日常生活中女性不症应如何预防
随着时代的发展，越来越多的女性患有不孕症，严重影响正常生活，给家庭带来严重打击。那么，女性不孕不育该如何预防呢？下一位编辑告诉我们如何预防不育症，一起来看看吧！
⑴推广科技卫生知识，掌握受孕道理是女性不孕不育的预防方法之一。随着医学的进步，性知识不再是神秘的耻辱。广泛宣传人们，了解性知识，减少疾病的发生，特别是减少器官疾病的发生，为怀孕创造有利条件。
⑶病早治，预防先。前面已经介绍了很多疾病可以导致不孕症，如果这些疾病能够早期发现，早期彻底治疗，那么就不会发展成不孕症。骨盘炎等，如果在急性期能够彻底治疗，就不会成为慢性骨盘炎，如果慢性骨盘炎能够立即认真彻底治疗，就不一定输卵管不通，也不会不育。
⑶减少手术，重视第一次生育也是女性不育的预防方法。手术不干净，术后烹饪不当引起感染，输卵管炎、子宫内膜炎、附件炎性块形成不孕。有些患者曾因诊刮、人流或子宫颈息肉摘除等手术，引起月经不调或宫腔粘连等病证均影响生育。减少手术，重视第一次人流，积极预防不孕。
温暖的提示:以上是小编介绍的女性不育症应该如何预防，希望通过介绍知道在生活中，女性们必须积极预防疾病，注意保护自己的身体。
女性日常生活中应该如何预防白癜风
1、酗酒对于身体的危害是很大的，研究表明饮酒对于女性来说，危害要比男性大得多。饮酒女性患白癜风的机率要比不饮酒者高。每天饮酒一杯以上者，白癜风发病率会相应提高3%。临床研究证明，饮酒造成身体上的微循环的障碍。身体的末梢的小静脉会扩张是有淤血情况，由于血液的淤积对血液的回流造成了障碍，使组织上的细胞缺造成血缺氧，从而加重了黑素细胞的迫害。各位女性朋友在日常生活中，应养成好的生活习惯。吸烟喝酒都不利于患者的健康，而还容易诱发或加重白癜风，所以各位女性朋友应提高警惕。病发期间，患者们应及时纠正此类不良的习惯，以免加重其损害。
2、很多人说女性是感性的，男性是理性的，这个是有一定的道路的，造成女性白癜风的原因中，不荣忽视的就是精神问题。工作压力大，情感受挫，更年期等造成的情绪波动大等问题，都有可能引发白癜风产生。因此，女性要在生活中学会控制自己的情绪，理性分析。
3、要合理的饮食，预防白癜风其中的一种方法就是多吃一些富含络氨酸的食物，例如动物肝脏、牛奶、豆制品等。多吃这类食物，能够增加身体络氨酸酶的活性，从而促进黑色素细胞再生，起到有效预防白癜风疾病的作用。
4、爱美之心人皆有之，确实大多数女性都是爱美的，但是在选择化妆品的时候要慎重，每天使用的化妆品在让美丽的同时，也在侵害者皮肤健康。化妆品中的化学元素会通过皮肤毛孔，侵害深层组织，造成皮肤感染，从而造成白癜风的产生。所以女性朋友应加强患处皮肤的保护，病发期间，切勿直接接触刺激性较强的物质，以免加重此病的同时，加大其治疗难度。为了自身的健康着想，患者们应及时到正规医院进行治疗。
5、环境污染也是导致女性患白癜风的原因之一，所以各位女性患者在日常生活中，要及时改善其生活及工作的患者，以免其损害因其影响而加重。
6、保护皮肤对于预防白癜风有很大的帮助，白癜风的症状主要表现在皮肤上，如果能护理好自己的皮肤，那么就可能避免白癜风的发生，皮肤的护理方法有很多种，如避免接受强烈的阳光的照射，以及接触酸类化学物质，以免引起皮肤光敏感现象而导致皮损症状加重的不良后果。
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