当遇见自己喜欢吃的食物的时候，很多人都克制不了自己的食欲，总是吃很多，感觉特别的撑，胃很难受。很多人都有这样的一个习惯，就是吃完饭以后习惯性的吃上几片健胃消食片，甚至把健胃消食片当零食吃，感觉特别好吃。实际上这样做是非常不对的，健胃消食片不是零食。
为什么不能长期吃健胃消食片？
健胃消食片是一种药物，虽然它是一种中成药，但是吃多了也会产生不良影响。市面上健胃消食片种类有很多，这基本上都是由几类中药材做成的，有山楂、陈皮、山药、麦芽等等，山楂是主要成分，所以有些健胃消食片，吃起来酸酸甜甜。健胃消食片虽然能够改善腹胀等问题，并且可以刺激肠胃蠕动，但是它是中成药，除了一些常见的药材以外，还有一些其他的成本，吃多了容易导致反酸、烧心等问题。孕妇更不能随便吃健胃消食片了，如果吃太多会刺激子宫，甚至会引发流产。
在日常生活中吃多了应该怎么办呢？
1、散步
吃完饭以后如果觉得自己吃多了一直不消化，可以适当的散散步。散步可以促进肠胃的蠕动，让肠胃消化的快一些，不会一直让食物堆积在胃里，让胃感觉很难受。刚刚吃完饭以后不能立马散步，需要等待上半个小时以后再出去散步。等待的过程中不要躺在沙发上，可以在家里走动走动。
2、喝些温水
有些人吃多了以后不想喝水，觉得会让自己变得更撑，实际上想要促进消化，喝些温水是有必要的。喝些温水能够促进胃肠道分泌消化液，对食物的吸收和消化有很好的促进作用。如果感觉胃疼，喝一些温热的水能够缓解胃部疼痛，让自己舒服一些。
3、适当的按摩
吃多了以后可以按摩一下腹部，这是促进肠胃蠕动的一个方法。吃完饭以后，可以把双手搓热，叠放在腹部，按顺时针和逆时针分别按摩上几圈，过一段时间就不会那么胀了。在按摩的时候要注意力度，不要使太大的力度，不然会有不适的感觉，甚至会有呕吐的想法。适当的按摩一下就可以了，时间不要太长，不要超过十五分钟。
4、适当的吃一些促消化的食物
如果吃完饭以后发现自己特别的撑，过上半个小时或者一个小时没有什么好转，可以适当的吃一些促进消化的食物，最常见的就是水果。水果当中含有很多分解酶，可以帮助胃里的食物进行消化，而且含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动。一些像山楂、酸奶等食物，很是促进消化，就是不能吃太多，不然会加重腹胀。
支撑了可以用健胃消食片来促进消化，但是不能拿健胃消食片当饭吃，也不能天天吃。以上是促进消化的几个好方法，大家在感觉腹胀的时候，可以尝试一下。如果总是腹胀就得去医院看看了，说不定是肠胃方面出现了健康问题。
消化不良是胃酸分泌不足？这4个简单方法促进胃酸分泌很管用！
一般食物在进入肠胃后会被消化吸收，这个过程需要消化功能来协助。但消化功能下降，不能正常辅助分解食物就会出现消化不良的症状。其实消化不良最主要原因是胃酸过少，因此促进胃酸分泌是改善消化不良的关键。
因为胃酸担负着食物的分解消化工作，还有利于部分营养物质的吸收，更是能帮助肠胃消灭细菌。曾经有统计99%以上消化不良的患者在经过检测后大多存在胃酸不足。因此消化不好首先要促进胃酸分泌，想要胃酸分泌足够就得做到以下几点。
胃酸分泌不足要如何改善？
1、细嚼慢咽
在吃东西时充分的咀嚼可以使食物变得细小糜烂，进入胃后能减轻胃负担，降低消化系统负担，让胃能充分分泌胃酸消化食物。
2、戒烟酒
戒烟戒酒能防止胃黏膜受损，避免胃部炎症，降低胃酸活性，避免消化不良导致胃胀反酸。
3、补充营养元素
胃酸在分泌的过程中需要有维生素B和优质蛋白参与，营养元素摄取不足，胃酸分泌量就会减少。因此要补充足够蛋白质和维生素B，多摄取牛奶、豆浆、根茎类蔬菜。另外钙也是必不可少的成分，因为胃酸在分泌时所需要的碳酸杆酶主要由钙形成，所以摄取钙高的食物也是促进胃酸分泌关键。
4、放松身心
胃肠道也被称为情绪器官。当压力过大，紧张焦虑会使大脑自主神经被影响，也会影响控制肠胃的中枢神经，导致胃酸量减少，从而引发消化不良等症状，甚至导致胃病。因此放松身心，避免过度劳累，自我排解压力，保持器官正常运作。
另外，可以喝丁香猴头菇沙棘茶，有健脾消食的功效，经常感觉胃胀气，消化不良的人可以适当饮用。可以用猴头菇、丁香、大枣、山药、大枣、人参、甘草等材料搭配熬水喝，也可以用来煲粥喝，能修复胃黏膜，提高胃功能，还能抑制幽门螺旋杆菌。
吃香蕉不仅能促进消化，还有这4大好处，喜欢吃香蕉的人看过来！
喜欢吃香蕉的人非常多。香蕉非常美味，食用也很方便，而且对健康有很多好处。香蕉含有维生素B6，维生素C，钾等维生素和矿物质，有助于促进消化，改善心脏健康和减轻体重。通过本文可以了解香蕉的营养价值，经常吃香蕉，可以促进健康。
吃香蕉会有哪些好处？
1、改善心情
吃香蕉将有助于改善情绪。香蕉含有色氨酸，有助于内啡肽和褪黑激素的生成，而这两种物质可以让人感觉变好。香蕉含有的碳水化合物也可以改善情绪，情绪低落时，吃一根香蕉可以让人心情变好。
2、补充身体能量
香蕉是碳水化合物的来源，可以补充身体能量。如果摄入的碳水化合物不足，会影响人体功能，吃香蕉在补充能量的同时，不会增加太多热量。香蕉还含有钾，可以让人耐力更好。而且香蕉还含有维生素B6，这种B族维生素具有许多好处，可以帮助人体从碳水化合物中吸收能量。如果觉得疲劳了，吃香蕉可以让自己充满能量。
3、促进消化
对于消化不良来说，香蕉是理想的食物选择。香蕉既美味又易于进食，而且容易消化，在消化困难时也可以吃。香蕉还可以防止胃酸对胃壁的伤害，改善胃部健康。此外，香蕉还含有蛋白酶抑制剂，有助于消除可能引起胃溃疡的细菌，从而有助于预防胃溃疡。香蕉还是益生元，对于肠道健康是很重要的。
4、改善大脑功能
香蕉对改善脑部功能也很重要。香蕉可以为身体提供能量，这也包括大脑。香蕉富含钾，如果体内钾元素不足的话，会影响神经功能。香蕉含有的其他营养元素，比如维生素A和C，对大脑功能也很重要。香蕉中的维生素B6可以帮助预防记忆力下降，改善认知功能。
5、改善贫血
香蕉富含铁元素，可增加血红蛋白水平并有助于治疗贫血。香蕉中的维生素B6含量高，对血液的产生至关重要。香蕉含有的化合物还有助于增加白细胞的生成，有助于提高免疫力。
香蕉营养价值高，是不可多得的健康食品。香蕉的热量很低，而且不含脂肪，对于减肥也是有帮助的。在运动前吃香蕉，可以补充能量，提高耐力。虽然吃香蕉有很多好处，但是要注意一次不要吃太多。
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