我们都知道冬季是最好的进补期。不过,如果刚入冬就忙着进补,不仅达不到应有的效果,还会生出诸多弊端。冬季进补之前重要的是先调理脾胃。专家指出,入冬后饮食上记住"三个原则",坚持做就能让你秋冬少生病!
多吃3种菜,抵抗细菌少生病菜花:预防感冒季节交替,气候变化无常,人体一时难以适应,免疫力也不知不觉地在下降,这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。
菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,还是一种非常好的血管清理剂。
菠菜:预防口腔溃疡初冬气候开始变干燥,一旦蔬菜、水果、水分摄入不够,就容易上火,口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。
菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。
芹菜:促进睡眠夏秋交替的时节,温差较大,早晚凉,中午热,对于体质较敏感的老年人来说,身体很难马上适应这种变化,直接影响到内分泌和神经系统,导致睡眠质量下降。
芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用,老年人多吃芹菜可以安神助眠。
食用龙眼对身体健康有什么好处,有助于补脾生血养心增智
龙眼的食用功效
1、每晨用龙眼10枚取肉,煮荷包蛋2个,加适量白糖,空腹吃。补脾养心,生血益气。
2、每晚睡前吃10个桂圆,可养心安神,治疗心悸失眠。
3、桂圆肉20克,放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神,为经常熬夜,快节奏生活人士等人士提神的首选。
4、桂圆肉30克,放进500毫升水中煮沸约10分钟,加鸡蛋2个,稍煮片刻即可食用。经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。尤适用于女士。
5、桂圆肉200克,加高梁白洒500毫升,泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。可恢复疲劳,减轻亚健康症状,安神定志。
6、龙眼30个取肉,红枣10枚撕破,用粳米100克,煮粥2碗,加适量红糖,早晚各吃1碗。可补脾生血,养心增智,老年人尤宜。
有上火发炎症状的时侯不宜食用。内有痰火或阴虚火旺,以及湿滞停饮者忌食;凡舌苔厚腻、气壅胀满、肠滑便泻、风寒感冒、消化不良之时忌食;龙眼干含天然糖份较高,因而糖尿病患者忌食;患有痤疮、外科痈疽疔疮、妇女盆腔炎、尿道炎、月经过多者也忌食;龙眼性热助火,故小儿与青少年亦应少食;龙眼宜鲜食,变味的颗粒不要吃。
胃不好的人吃什么养胃,多吃这五种食物有助于健脾益胃!
身体的好坏与脾胃的健康密切相关,脾胃不好的人一般消化功能不好,吃的食物不能立即消化吸收利用,消化不良和食欲不振,形成瘦身体质,长期易生病。因此,脾胃不好的人应该注意烹饪,可以从饮食中烹饪。
脾胃不好的人吃什么好?
1、大枣
众所周知枣类是大补,面色不好或者气血不好吃枣补气。脾胃不好的人一般面色苍白,没有血色,做事情也是有气无力的。枣可以有效颜色苍白,有助于脾胃虚弱的人健脾养胃。枣吃起来很甜,夏天也可以吃,枣干了浸水喝也很有用。
2、小豆
脾胃不好的人,最终食物难以消化,胃肠蠕动能力弱。冬天脾胃吸收力强,什么也没有。但是到了夏天天气炎热,人们一般不想动,四肢乏力,肠胃蠕动速度慢,消化吸收能力也弱。此时可以多吃红豆,红豆在中医中被称为红豆,对健脾养胃的作用很明显。
3、薏米
有时候身上无明显的病因特征,但是就是不想动,全身没有力气。此时,体内是否有湿气,湿气的形成原因多种多样,难以治疗。薏苡尤其适合脾虚、湿气重引起的各种健康问题。但是薏米在中医上性凉,体质虚寒的人注意少吃。
4、玉米
玉米是生活中经常吃的食物,秋天收玉米的季节,玉米是吃的时候。脾胃虚弱的人要多吃玉米,玉米中含有丰富的膳食纤维,是五谷杂粮食物。玉米中的纤维能促进肠道吸收消化,提高整个身体的免疫力。玉米还有帮助排便的功能,帮助排出体内毒素,有便秘的人也可以吃玉米来缓解。
5、粘稠
粘稠是治疗脾胃虚弱的谷类食品,粘稠比较硬,煮粥时可以放入来改善脾胃的修复。此外,稠也可以止腹泻,夏季腹泻者可以用稠煮粥喝。
平时多吃上述食物有助于调整脾胃,可以用来煮汤喝。除此外,还要注意保暖,不要让身体着凉,虽然夏季高温,但很多人喜欢长时间呆在空调房里,这样不利于健康。夏季要少吹空调,要少喝冷饮,不吃生冷的食物。
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