男人不是铁打的，总是会有精力不足的时候。男人精力不足会有很多表现，出现这些信号，说明该好好的补养身体了，不要再继续的透支自己的身体。在为事业而努力的同时，也要关照好自己的身体健康。
男人精力不足有哪些表现？
1、感到疲惫
如果最近一段时间非常的疲惫，总是无精打采的，做什么事都没有动力，不妨考虑一下是肾精不足的问题。当肾精充足的时候，男人会充满能量和体力，当肾精不充足的时候就会感到疲惫。
2、腰部疼痛
腰痛主要有两个方面的原因，第1个方面的原因就是劳损，或者受伤。第2个原因就是内伤，或者因为生病或者过度劳累而出现气虚的问题。如果经常感到腰痛，除了检查腰椎、腰肌等，还要做好调理，补充精力。
3、头晕耳鸣
头晕耳鸣也是精力不足的一个表现，很有可能是肾虚了，多是肾阴虚、肾精亏虚导致的。因为体内的气血不足，大脑的氧气供应不够，所以脑袋经常会感到昏昏沉沉的，也会影响到人的听力，有耳鸣的烦恼。
4、频繁的起夜
正常情况下，一夜安睡不起床或者起夜一次到两次都是合理的。但是如果总是频繁的起夜，一夜起来上好几次上厕所，就要考虑是不是精力不足、肾虚的问题。如果出现了这个信号，要赶快调理，需要补肾壮阳、益肾固精。
男性该如何补充精力？
男性想要补充精力，要多管齐下。首先要多做运动，运动会消耗人的体力，但是长此以往会增加体力和精力，让身体更为强壮。第二，睡前泡脚，睡前泡脚能够疏通经络，能够促进血液循环，还能滋补肾精。第三，在饮食方面加以调理，多吃一些具有温阳补肾效果的食物，比如说黑豆、枸杞、板栗等等。
另外，还有一个养肾壮阳的小茶方可供大家选择，将玛咖片、桑葚、大枣、枸杞、桂圆，黄精、覆盆子、人参、杜仲雄花，熬煮成茶，有补肾壮阳、益肾固精、强身健体、解酒保肝的功效。男性如果感到精力不足，有肾虚的表现，就可以喝这道茶，即使过了50岁也会精力充足。
如何才能精力充沛,男人怎样保持精力旺盛
在办公室坐的是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会感到乐观、精力充沛的朋友和同事喜欢，他们积极的感情总是感染周围的人。
男性如何保持精力旺盛，专家提出了一些要点:
控制酒量
酒精，睡前喝酒反而会兴奋影响睡眠，闭上眼睛，眼睛不断旋转。睡觉前两个小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。
开车多吃纤维食物
男性很少吃零食，可以在车里放花生和葡萄干。这些东西含有很多钾，身体需要钾把血糖变成能量。坚果也不错。碳酸镁丰富，碳酸镁不足会给身体带来很多乳酸，乳酸容易产生疲劳感。
调整健身时间
的研究表明，健身家庭下班后去健身，浑身发酸，回家洗澡睡得很好，起床后就像新生一样，没有独特的偶然，美国芝加哥大学的学者认为晚上锻炼可以提高睾丸素的水平
睡沙发
如果和恋人吵架，必须睡沙发，不要感到内疚。你知道吗？偶尔睡觉的沙发对治疗失眠有！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。
锻炼背部
发现背部多型的男性经常遭遇，不仅如此，强背部工作比别人轻松，不累。锻炼背部最有效的方法是使用桨，注意姿势正确的脚平坦，膝盖微曲，双桨正好停在胸部。
十点加餐
即使早餐吃得好，到上午十点半，前一天储存的糖原几乎没有了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。除了巧克力、能量棒、饼干、补充能量外，还可以有效避免午餐暴饮暴食。
与乐观的朋友
乐观、精力充沛的朋友和同事见人爱，他们积极的感情总是感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，还要和热情积极向上的人交朋友。和悲观、喜欢抱怨的人呆30分钟，你的能量就会间接消失。
补铁
如果你的体内铁储存太低，身体就不能做血液中运输氧气的血红蛋白，人容易感到疲劳。最好的补铁方法是通过饮食，采用食疗，含铁丰富发热有动物肝、肾，其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
看喜剧
笑，十年少。笑能锻炼脸部肌肉，改变脸部循环，提高注意力。英国科学家最近发表的研究表明，尽管幸福不能像俗语那样留住青春，但每天保持愉快心情的人确实更健康，患心血管疾病和糖尿病的风险更低。
精力充沛的男人，都有这4个特征，看看你在什么水平
现如今，人们的生活节奏越来越快，男性承受的压力也逐渐增加，以至于压的喘不上气来，久而久之造成精神萎靡、抵抗力下降等。精力充沛是男性健康的表现，一个男性精力是否充沛，可以从以下几个特征展现出来。
精力充沛的男人都有哪些特征？
1、尿液清澈
精力充沛的男性肾气充足，肾脏功能良好，能及时排出体内多余水分和代谢废物，排出来的尿液比较清澈、无浑浊。
2、夫妻生活坚持得更久
精力充沛的男人在性生活方面表现良好，夫妻生活时持续时间长，夫妻都能得到满足。
3、体毛旺盛
精力充沛的男性雄性激素分泌旺盛，第二性征特别明显，体毛生长速度快且浓密，尤其是展现在腿毛、胡须和腋毛上。
4、精神抖擞
经过一整天繁忙工作后，晚上回家仍然精力旺盛，不会出现精神萎靡或打哈欠的情况，这说明男性精力充沛。
男性如何才能保持良好的状态？
1、多运动
不管工作有多忙，每天都要有30分钟以上的有氧运动，比如游泳、慢跑、跳绳或打球等，能改善全身血液循环，提高精气神；除了有氧运动外，还需搭配无氧运动，比如仰卧起坐、俯卧撑或深蹲等，能提高肌肉质量，增强基础代谢率。
2、饮用人参九宝茶
人参九宝茶有九味中药所组成，人参能补元气，木瓜能活络化湿，芡实起到收敛固精效果，桑葚能养阴生津，红枣达到补气养血功效，黄精和枸杞子能滋阴补肾，莲子达到补脾益肾功效。男性平时出门时可携带保温杯，保温杯中浸泡人参九宝茶，坚持饮用能起到补气益精和滋阴补肾效果。
温馨提示
男性想要精力旺盛除了做到以上几点外，还需保持规律作息，按时起床，按时入睡，充足睡眠才能让身体恢复体能和精力。合理安排饮食结构，远离高糖和高热量食物，做好荤素和粗细搭配，保证各种营养均衡摄入，做到饮食多样化。保持积极乐观的生活态度，及时消除不良情绪，比如焦虑恐惧或抑郁等；多做让自己感兴趣的事情，能转移注意力，不仅愉悦身心，而且也能帮助减轻压力。
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