肾精亏虚指的是肾精空虚，不能充养脑髓等的病症，还有肾精不足、肾精气亏虚、肾精亏损的说法。男人肾精不足是很不好的，不仅会影响到性功能，还会造成泌尿、生殖系统的损害，还会有过早衰老的表现。男性肾精亏虚有以下5个表现，如果有，要警惕起来。
男性肾精亏虚有哪些表现？
1、腰膝发冷
肾主水，如果肾精亏虚，肾阳缺乏，人就会感到腰膝酸软，还会感到腰部疼痛。除此以外还有发冷畏寒的表现，即使周边环境不冷，也会有手脚冰冷的问题。
2、腹泻、腹痛
肾气不足，脾失温煦，运化失职，就会有腹泻和腹痛的问题。男性如果有这方面的问题，可以先自查一下是不是消化系统出现问题，如果不是，就要考虑是肾虚的问题，积极补充肾气和经期。
3、小便频繁
肾主水，如果肾精亏虚，肾气不足，就会有小便频繁的表现。如果是老年人，则是夜尿增多，如果是小孩，则会出现遗尿增多的问题。
4、头发枯黄
如果有一头乌黑亮丽的头发，说明肾精比较充足。如果最近头发变得越来越枯燥，失去了光泽，特别容易折断，就是肾精阳不足的表现，要调理肾精亏虚。
5、记忆力下降
肾精亏虚还有记忆力下降的问题，因为肾精不足会让脑力下降。很多年轻男性会有这方面的问题，除了补脑健脑之外，还要调理肾脏。
肾精亏虚该如何调理？
肾精亏虚最主要的调理方案就是补肾填精，最常见的调理方法就是饮食调理。可以做芝麻粥或者黑豆粥，因为芝麻、黑豆等黑色的食物有补肾补肝、润肠通便、乌须美发的效果。除此以外还可以喝淡菜猪肉汤，淡菜性温，能够温肾散寒，能够补虚养肾，猪肉更是补肾益精的好食材，把这两者做成汤，每天喝上一碗，有非常好调理效果。
另外，还有一道茶是很适合肾精亏虚的男性去喝的，如果总是疲劳、性功能减退、手脚冰冷、体质虚弱，更应该多喝这道茶。主要材料是人参、枸杞、玛咖片，人参大补元气，枸杞滋补肝肾、益精明目、补肾壮阳。再加上大枣、桑葚、桂圆、黄精等，益肾固精、强肾健体的功效会更为显著。把这些材料熬煮成茶，每天早晚各喝一杯，慢慢调理，身体就会越来越好。
男人总有精力不足的时候，牢记这个茶方即使年过50也能精力充沛！
男人不是铁打的，总是会有精力不足的时候。男人精力不足会有很多表现，出现这些信号，说明该好好的补养身体了，不要再继续的透支自己的身体。在为事业而努力的同时，也要关照好自己的身体健康。
男人精力不足有哪些表现？
1、感到疲惫
如果最近一段时间非常的疲惫，总是无精打采的，做什么事都没有动力，不妨考虑一下是肾精不足的问题。当肾精充足的时候，男人会充满能量和体力，当肾精不充足的时候就会感到疲惫。
2、腰部疼痛
腰痛主要有两个方面的原因，第1个方面的原因就是劳损，或者受伤。第2个原因就是内伤，或者因为生病或者过度劳累而出现气虚的问题。如果经常感到腰痛，除了检查腰椎、腰肌等，还要做好调理，补充精力。
3、头晕耳鸣
头晕耳鸣也是精力不足的一个表现，很有可能是肾虚了，多是肾阴虚、肾精亏虚导致的。因为体内的气血不足，大脑的氧气供应不够，所以脑袋经常会感到昏昏沉沉的，也会影响到人的听力，有耳鸣的烦恼。
4、频繁的起夜
正常情况下，一夜安睡不起床或者起夜一次到两次都是合理的。但是如果总是频繁的起夜，一夜起来上好几次上厕所，就要考虑是不是精力不足、肾虚的问题。如果出现了这个信号，要赶快调理，需要补肾壮阳、益肾固精。
男性该如何补充精力？
男性想要补充精力，要多管齐下。首先要多做运动，运动会消耗人的体力，但是长此以往会增加体力和精力，让身体更为强壮。第二，睡前泡脚，睡前泡脚能够疏通经络，能够促进血液循环，还能滋补肾精。第三，在饮食方面加以调理，多吃一些具有温阳补肾效果的食物，比如说黑豆、枸杞、板栗等等。
另外，还有一个养肾壮阳的小茶方可供大家选择，将玛咖片、桑葚、大枣、枸杞、桂圆，黄精、覆盆子、人参、杜仲雄花，熬煮成茶，有补肾壮阳、益肾固精、强身健体、解酒保肝的功效。男性如果感到精力不足，有肾虚的表现，就可以喝这道茶，即使过了50岁也会精力充足。
肾虚的表现 肾虚的男人这一事竟会频频不断
肾虚的男人什么事情竟会频频不断呢？在生活中，有的男人还没有到中年就有肾虚的问题，那么，你知道肾虚是因为什么呢？肾虚的表现有哪些呢？肾虚怎么调理呢？下面我们一起来看看肾虚怎么办吧！>>>肾虚一出现就会有这三个征兆
三招快速区分两种肾虚类型
肾虚分型区别点1.打喷嚏：喷嚏频频，经久不止
作为一种常见的生理现象的打喷嚏，中医认为有两种情况下打喷嚏：一种情况是急性打喷嚏，多发生于气候突然变凉之时、身体受凉时以及感冒流行的时候，多与感冒症状同时出现;另一种情况是肾虚引起的打喷嚏。
肾虚引起的打喷嚏，往往是喷嚏频频，经久不止，同时肾虚者伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状，以过敏性鼻炎肾虚患者为多。
肾虚分型区别点2.畏寒：怕冷
中医认为，人体阳气充足，能够抵御寒冷，维持正常体温，不会产生怕冷的感觉;如果人体阳气虚弱，不能温煦机体，就会产生寒冷的感觉，这类肾虚属于肾虚肾阴虚。
肾虚引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑等症状，则为肾虚肾阳虚。另外，肾虚男子会有生殖障碍的问题。
肾虚分型区别点3.善恐：无缘无故地出现恐惧的感觉
由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状，可以把这一特点作为判断肾虚的参考。
肾虚的人，在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、盗汗等症状，属于肾虚肾阴虚如果看看舌头，还会发现肾虚者舌质红、舌苔少而干。
肾虚的人，在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状，属于肾虚肾阳虚，如果看看肾虚者舌头，还会发现舌质淡嫩、舌苔白。
男人怎样防治肾虚
男性朋友总是觉得自己的身体很强壮，有点小病小痛也就不以为意，觉得不需要去看医生这么麻烦。但如今很多男性容易受到因此受到肾虚的困扰。
肾虚指的就是肾脏精气阴阳不足，肾虚会让男性经常出现腰酸、燥热以及盗汗等症状，对男性正常生活造成困扰。那么，男人肾虚了怎么办？日常生活中男性该如何防治肾虚呢？
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套简易体操
1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
四、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
五、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
结语：通过上文的介绍，你知道肾虚的男人什么事情会特别频繁了吗？在生活中，肾虚是很多人都会遇到的问题，其实，想要缓解肾虚只要多多做运动，多多搓脚心就可以了，希望上文能够帮助到大家哦！
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