随着生活水平的提高，高血压患者的患病人数也逐渐呈上升趋势，我国从1959年就开始对高血压疾病做普查和预防的工作，当那时候成人高血压患者的患病率就达到了5.1%；1979到1980年第二次高血压疾病抽样时，成人高血压患病率竟然增加到7.73%；1990-1991年第三次次全国高血压普查结果表明，高血压在十年间又在增长，估计当时全国高血压患者达6000万。面对如此惊人的增长。我们在平时要如何做好高血压的预防工作呢。
对于高血压疾病，大家千万不可以讳疾忌医。高血压患者不哭做大幅度的运动和竞争性强的活动，但适当、适量的运动可以治疗高血压。一些耐力练习和有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车等都可以降压。因此，做适量的运动对高血压患者是非常有益的。
1.心理护理：
高血压患者日常生活中要善于调整情绪，要让自己处于愉悦的状态之中，保持平静的心态，避免情绪激动、过度紧张、焦虑。高血压患者心理脆弱，也很容易将高血压和中风、心肌梗塞等联系在一起，心情处于恶劣状态。因此应该针对患者的心理状态，予以必要的解释和安慰，帮助其树立战胜疾病的信心。
2.用药护理：
服用降压药治疗高血压是高血压患者普遍采用的方法，在服药治疗过程中患者要注意做好用药护理工作。降压药物应还要尽可能口服，逐步降压，防止血压骤降而产生脑、心、肾的供血不足。如果控制不好血压，会出现高血压胞病、高血压危象等高血压急症。因此嘱患者坚持长期用药，并了解药物的作用及副作用，当出现副作用时应及时报告医生。
3.测量血压：
及时发现血压状况出现的异常，可以避免意外的发生，所以高血压患者要注意定期测量血压。应在不同时间多次测量，测量部位固定于一则肢体，通常选右上臂测量，以减少误差。吸烟、饮酒后暂不测量。测量血压时，测量肢体、身体不能动。
4.改变生活方式：
不良的生活方式不仅是诱发高血压的重要原因，而且会加重高血压患者的病症。所以患者要注意改变不良的生活方式，包括减肥，增加体力活动，保持一定量的钾、钙摄入以及低钠盐饮食，放松疗法，如太极拳、散步、音乐疗法等。
预防高血压的最佳方法是什么？做好这4点就可以
高血压这种疾病只要我们采取预防措施，就能有效地避免这种疾病对我们的健康造成损害，现在很多人对这种疾病还不了解，心里有馀而力量不足，预防高血压的最好方法也不清楚，所以我们就这个问题进行介绍。
1、平衡饮食，多吃清淡的食物和水果和蔬菜。多吃纤维含量高的食物，也能有效预防便秘的发生。
2、适当的运动，运动对预防高血压有很好的预防作用。运动不仅能促进血液循环，还能降低胆固醇的生成，增强肌肉和骨关节僵硬的发生，增加食欲和胃肠蠕动，预防便秘的发生，改善睡眠质量。
3、戒烟戒酒，吸烟会产生高血压，吸烟后心率每分钟增加5-20次，收缩压增加10-25mmhg，尼古丁中的烟碱激动中枢神经和交感神经，心率加快，同时肾上腺释放大量茶酚胺
4、平衡心理
高血压患者的心理表现紧张，容易生气，情绪不稳定，这些都是诱发高血压的因素，通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免感情兴奋和过度紧张，不安，有事冷静，有很大的精神压力
只要我们能做到以上4点，就能大幅度减少高血压的发生，知道预防高血压的最好方法，重视其重要性，其次生病后必须立即治疗，如果我们能做到，疾病就不可怕了，最后祝大家健康。
预防高血压最有效的方法是什么？预防高血压是饮食还是运动更有效
我们如何科学预防高血压？高血压是生活中常见的慢性病，与患者的生活习惯和饮食有关。高血压的发生影响了患者的正常生活和工作，必须积极预防高血压。那么，我们在生活中该怎么办呢？
饮食的合理性是我们必须遵循的必要原则
饮食清淡，盐中钠可以提高血压，降低药物疗效。合理的饮食是健康生活方式的重要内容之一，要保持营养平衡，每天吃合适的五谷类、肉类、蛋白质类、蔬菜类、水果类、牛奶类、钙类，选择热量低的人吃。另外，快餐店的食物热量很高。例如，烧烤、汉堡、薯条等应该减少食用。
有氧运动和合理饮食一样重要
只要运动量合适，就能达到增加热量消耗的目的。有氧运动是指机体主要以有氧代谢方式提供能量、运动时间长的耐力运动项目。其特点是强度低，有节奏，不中断，持续时间长。一般来说，有氧运动包括步行、游泳、体操、骑行、跑步、球类、跳跃体操等活动，对技能的要求不太高。
保持乐观的心态，提高应激能力是预防高血压的另一种法宝
心理健康会大大影响人们的病情。保持帮助人的乐趣，满足常乐，享受自己的乐趣的心理状态，一定会促进自己的健康状况。
了解了高血压的预防方法，相信对大家避免高血压的袭击有很大帮助。饮食和运动结合起来，积极乐观的生活态度也是必不可少的方法。只有做好高血压预防工作，才能有健康的身体和生活。
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