冠心病是常见的一种心脏疾病，给患者的健康造成了极大的威胁，所以大家一定要做好防御措施，这样就可以有效的避免患上冠心病的几率，那么冠心病该如何预防呢？下面就为大家讲讲常见的预防冠心病的方法。
一般常见的预防冠心病的方法有：
1、有氧运动、动静结合
长期久坐的生活方式（即缺乏体育锻炼），与高血压、血脂异常、吸烟以及肥胖一样，是冠心病5个主要危险因素之一。适量的有氧运动，如定期体育锻炼，以及脑力活动，如苦思冥想等动静结合的活动，可以控制体重指数（BMI）、腰臀比（WHR），增强大脑功能，提高智力，对于预防冠心病具有重要意义。
2、情绪稳定、心态平和
研究表明，情绪障碍与躯体疾病共存十分常见。急性负性情绪，如抑郁、愤怒、焦虑、急性精神压力等，可激发潜在的致命性心脏病，如急性冠脉综合征。焦虑是与肥胖、高血压、高血脂同等重要的心血管独立危险因子。日本的一项研究表明，愤怒、生活方式和社会经济地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因；紧张、挫折、悲伤等急慢性精神压力可诱发心肌缺血，导致冠心病。保持乐观、稳定的情绪与平和良好的心态，避免紧张、激动、发怒等，不仅是预防冠心病的重要方法，也是实现健康长寿的关键和秘诀。
3、科学饮食、营养均衡
地中海沿岸国家以吃橄榄油、蔬菜、水果、海产品、豆类和面包为主。有很多研究证明，这种富含ω-3脂肪酸和a-亚油酸的饮食，对心脑血管疾病具有预防作用，对预防冠心病有显著效果。而补充超长链ω-3脂肪酸，可使心脏病死亡率降低30%，使猝死降低45%，即使小剂量对心脏也有保护作用。长期坚持地中海饮食，可使冠心病的发病率明显下降。
几招按摩手法帮您预防冠心病
随着发病人数的增多和发病年龄的下降，冠心病的预防越来越成为人们关注的内容。大量冠心病的预防方法不断出现在我们眼前，面对这些繁复的方法，专家提出了一种简单的按摩方法，对冠心病的预防很有效。
1、压内关：以一手拇指指腹紧按另一前臂内侧的内关穴位（手腕横纹上二指处，两筋之间），先向下按，再作向心性按压，两手交替进行。对心动过速者，手法由轻渐重，同时可配合震颤及轻揉；对心动过缓者，用强刺激手法。
2、抹胸：冠心病的预防还可以以一手掌紧贴胸部由上向下按抹，两用手交替进行，按抹4×8次，按摩时不宜隔衣。
3、拍心：用右手掌或半握拳拍打心前区，拍打6×8次，拍打轻重以患者舒适能耐受为度，也是冠心病的预防方法之一。
这些冠心病的预防方法，对于已经发病的患者也是有着很好的辅助治疗效果。冠心病的预防是很重要的，一旦发病，往往是久治不愈，给患者带来莫大的痛苦。当然，做好冠心病的预防，也是有发病的可能的，不能忘了进行治疗。
预防冠心病,运动+茶疗齐上阵
冠心病是常见的一种心脏疾病，给患者的健康造成了极大的威胁，所以大家一定要做好防御措施，这样就可以有效的避免患上冠心病的几率，那么冠心病该如何预防呢？下面就为大家讲讲常见的预防冠心病的方法。
一般常见的预防冠心病的方法有：
1、有氧运动、动静结合
长期久坐的生活方式（即缺乏体育锻炼），与高血压、血脂异常、吸烟以及肥胖一样，是冠心病5个主要危险因素之一。适量的有氧运动，如定期体育锻炼，以及脑力活动，如苦思冥想等动静结合的活动，可以控制体重指数（BMI）、腰臀比（WHR），增强大脑功能，提高智力，对于预防冠心病具有重要意义。
2、情绪稳定、心态平和
研究表明，情绪障碍与躯体疾病共存十分常见。急性负性情绪，如抑郁、愤怒、焦虑、急性精神压力等，可激发潜在的致命性心脏病，如急性冠脉综合征。焦虑是与肥胖、高血压、高血脂同等重要的心血管独立危险因子。日本的一项研究表明，愤怒、生活方式和社会经济地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因；紧张、挫折、悲伤等急慢性精神压力可诱发心肌缺血，导致冠心病。保持乐观、稳定的情绪与平和良好的心态，避免紧张、激动、发怒等，不仅是预防冠心病的重要方法，也是实现健康长寿的关键和秘诀。
3、科学饮食、营养均衡
地中海沿岸国家以吃橄榄油、蔬菜、水果、海产品、豆类和面包为主。有很多研究证明，这种富含ω-3脂肪酸和a-亚油酸的饮食，对心脑血管疾病具有预防作用，对预防冠心病有显著效果。而补充超长链ω-3脂肪酸，可使心脏病死亡率降低30%，使猝死降低45%，即使小剂量对心脏也有保护作用。长期坚持地中海饮食，可使冠心病的发病率明显下降。
4、冠心病患者的茶疗方
三七花参茶：取三七花、参三七各3克，沸水冲泡，温浸片刻，频饮代茶。经药理分析发现，参三七有活血祛瘀止痛功效，对冠心病者能起到扩张冠状动脉、增加冠状动脉血流量、减少心肌耗氧量的作用。
地骨丹皮茶：取牡丹皮3克，地骨皮10克，沸水冲泡，焖约15分钟饮用。牡丹皮镇痛镇静，地骨皮有降血压作用。服用此茶能清脑宁心，主治头晕目眩、胸闷心悸，对防治高血脂、高血压、冠心病等疾患亦有效。
菖蒲酸梅茶：以九节菖蒲3克，酸梅肉5枚，大枣肉5枚，赤砂糖加水煎汤而成。石菖蒲舒心气、畅心神，有扩张冠状血管的作用。本茶剂对心气虚弱、心血不足所致之惊恐、心悸、失眠、健忘、不思饮食等症效果尤佳，亦适宜于冠心病患者服用。
红花檀香茶：由红花5克，檀香5克，绿茶1克，赤砂糖25克组成。红花活血祛瘀，檀香功专理气止痛，绿茶可消食化痰，而赤砂糖配伍诸药，则有活血的功效。该茶剂性味偏于甘温，具有较好的活血化瘀止痛作用，可缓解冠心病患者心胸窒闷、隐痛等症状。
麦冬生地茶：以麦冬、生地黄各30克，水煎代茶饮服，不仅有明显的清热养阴生津作用，而且能补气和养心，有助于改善心肌营养，提高心肌耐缺氧能力。药理实验发现，口服麦冬煎剂能缓解心绞痛及胸闷等症状，麦冬所含氨基酸及糖类化合物有显著的增强心肌耐缺氧作用。
如何通过饮食预防冠心病,哪些食物能预防冠心病？
冠心病危害了许多中老年人的身体健康，是上了年纪后必须重点预防的疾病。那么，在日常生活中要如何预防冠心病呢？饮食对预防冠心病有很大作用，中老年人必须更加理解。
预防冠心病的食物
洋葱。洋葱有降低胆固醇的作用，可以减少血液中的脂肪，所以洋葱是心脏的好朋友，吃洋葱有助于心脏的健康，对冠心病也有很多好处。
玉米。玉米富含维生素E、维生素A。玉米胚榨出的玉米油(油食品)含有大量不饱和脂肪酸，可以去除体内多馀的胆固醇，具有预防动脉硬化的作用。所以，食用一些玉米油是很有益处的。
海产品。虽然可以降低胆固醇，但是吃鱼的时候，必须限制玉米油、向日葵油和豆油的摄取。因为这些油可以抵消鱼对细胞的保护作用。
蒜。大蒜是一种非常好的保健食品，大蒜能够带走对心脏有害的胆固醇，能够降低引起心脏病的物质低密度脂蛋白，并且能够降低血小板的黏性，防止血液凝固，防止血栓形成，每天吃大蒜能够有效地预防冠心病。
麦芽。麦芽含有丰富的蛋白质，其来源丰富，价格便宜。对于心脏病患者的康复，麦芽蛋白质(蛋白质食品)优于其他德智体动物蛋白质。麦芽内含有的甲种生育酚，是维生素（维生素食品）E的组成成分，它能降低血液的粘稠度，进而阻抑动脉粥样硬化的形成。
那么，饮食预防冠心病要做到哪几点呢？
饮食预防冠心病的方法
因蔬果中含丰富的膳食纤维和维生素，其中可溶性纤维素具有降血酯和保护血管的作用，能吸附胆固醇，阻止胆固醇被人体吸收，并能促进胆酸从粪便中排出。维生素C、E、A也能保护心血管，如维生素C能促进胆固醇生成胆酸，从而有降低血胆固醇作用，改善冠状循环，保护血管壁，猕猴桃、柑桔、柠檬和紫皮茄子里就含有丰富维生素C;维生素E具有抗氧化作用，能阻止不饱和脂肪酸过氧化，保护心肌并改善心肌缺氧，预防血栓发生。
要特别注意避免肥胖，养成良好的饮食习惯，减少饮食，减少高热能食物的摄取，如甜点等。因为肥胖容易引起冠心病，影响健康。
控制糖类摄取。冠心病患者是不能吃过多甜食的，糖在细胞内转化为脂肪醇，并进而合成脂肪，吃糖过多，剩余部分就会转化为脂肪，积存于脂肪细胞内，许多微小的脂肪细胞，合成细胞组织，分布在肌肉、皮下以及环绕在各种脏器上，吃的糖越多，脂肪细胞越增厚，身体也就越发胖，越于心脏不利。
减少钠盐的摄取量。高血压是导致冠心病发生的重要因素，所以要积极控制血压，这样就能很好的帮助预防冠心病的发生，而要控制血压就需要减少钠盐的摄入。
为了我们的健康，预防冠心病是必不可少的。
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