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冠心病的发病与饮食营养因素有直接或间接关系,因此重视合理营养是预防冠心病的重要措施之一。
市民平时要多吃水果和蔬菜,最好每天能有5~7种;多吃各种谷物;选择低脂或脱脂食品;选择人造黄油、葵花子、玉米、葡萄籽和橄榄油;多吃鱼类、禽、蛋、豆类、瘦肉,少吃肥肉和荤油。避免高卡路里、低营养食品,如软饮料、甜食、点心饼干等适当增加饮食纤维的摄取。减少盐的摄入量,对高血压患者尤为重要。减少酒精摄取量。少量多餐,不要暴饮暴食,晚餐也不要吃得太多。否则,容易引起急性心肌梗塞。
冠心病患者选择散步、慢跑、太极拳、骑自行车或健身车、游泳等运动项目,这些运动的能量代谢主要以有氧代谢的形式进行,因此医学上被称为有氧运动。长期进行这些运动能提高机体的携氧能力,提高心、肺功能。
患者运动后,以身心舒适、疲劳为基准,是冠心患者运动过程中最基本的原则。每周运动3~5次即可达到锻炼目的。
有氧运动可提高心肺功能预防冠心病
冠心病的发病同饮食营养因素有直接或间接关系,因此注重合理营养是防治冠心病的重要措施之一。
市民平时要多吃水果和蔬菜,最好每天能有5~7种;多吃各种谷物;选择低脂或脱脂食品;选择人造黄油、葵花子、玉米、葡萄籽和橄榄油;多吃鱼类、禽、蛋、豆类、瘦肉,少吃肥肉和荤油。避免进食高热量、低营养的食品,比如软饮料、甜食、糕点饼干等;适当增加膳食纤维摄入。减少盐的摄入量,尤其对高血压患者更为重要。减少酒精摄入量。少量多餐,切忌暴饮暴食,晚餐也不宜吃得过饱,否则易诱发急性心肌梗塞。
冠心病患者选择散步、慢跑、太极拳、骑自行车或健身车、游泳等运动项目,这些运动的能量代谢主要以有氧代谢的形式进行,故医学上称为“有氧运动”。长期进行这些运动能提高机体的携氧能力,提高心、肺功能。
病人运动后应自我感觉身心舒畅、不过度疲惫为准,这一点是冠心病人在进行运动的过程中最基本的原则。每周运动3~5次即可达到锻炼目的。
冠心病患者如何正确运动?冠心病患者运动训练的原则有哪些?
冠心病的发生与体力活动过少有一定的关系,经常从事体力活动有助于预防冠心病的发生和发展。运动疗法是冠心病防治方法的重要组成部分,对改善患者生活质量、提高体质、提高生活自立能力和恢复工作能力起着重要作用。
1、运动目的
改善心肌供血供氧;全面提高健康水平,减少危险因素,防止冠心病复发;消除不良情绪,获得良好的精神状态和健康心理,增强恢复正常生活的信心。
2、运动强度控制
身体状况良好,病情稳定的患者可选择运动强度为40%~80%的最大氧气摄取量或70%~85%的最大心率运动,运动初期或功能状态稍差的患者应适当降低运动强度。总体来说,宜选择低强度、长时间的运动来达到增强心脏功能的目的,这种运动可以降低并发症的发生几率和减少运动引起的危险性。一般而言,每周运动的次数不应少于3次,每次运动时间掌握在1小时以内。
3、运动种类
有氧运动是冠心病患者运动疗法最主要的方式,常用的包括步行、慢跑、游泳、骑车、登山等;医疗体操,如太极拳等。此外,适当的力量练习也有助于提高康复效果。
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