肝脏作为人体中重要的器官的解毒器官，在日常生活中，不良的卫生习惯和各种不良的生活习惯都会导致肝损伤，这时就需要我们养肝护肝。可是很多人对养肝护肝并不是非常了解，甚至存在误区，例如完全依赖护肝药、过度补肝等等。那么应该如何正确护肝？下面来听听成都中医药大学胡鹏博士是怎么说的吧！
成都中医药大学胡鹏 博士
养肝护肝误区一：完全依赖护肝药补肝
很多人都知道饮酒伤肝，在饮酒前服用一些药物，可以起到保护肝脏的作用，于是忽视酒精对肝脏的伤害，饮酒的次数比以前更加频繁。胡鹏博士说这种做法是错误的，因为完全依赖药物，而不注意改善饮酒的次数，是不能起到保护肝脏的作用，相反还容易加重肝损伤，甚至引起脂肪肝、导致肝硬化和肝癌。这是因为酒精对肝细胞的破坏是最直接猛烈的，也是肝损伤的根源之一，所以少饮酒，最好是不饮酒，这样才是保护肝脏的最佳做法。
养肝护肝误区二：希望肝更强大，过度补肝
有些人自身肝正常，但是希望自己的肝更好，因此用了各种方法补肝护肝。“人的身体需要平衡，努力在生活中避免接触导致肝损伤的各类因素，从源头上保护肝脏的功能，就没必要硬要自己的肝更强。一味的为了补养肝，往往更容易把自己养出病”，胡鹏博士提醒补肝需要有一定的度，最好能达到平衡。
那么应该如何正确养肝护肝呢？
胡鹏博士告诉家庭医生在线编辑，正确的养肝方法主要有两大类：
第一、控制伤肝的因素，包括情绪、睡眠、运动、酒精等，只有将这些因素控制，才能避免继续受到伤害；
第二、给人体的肝创造良好环境，让它可以很好地行自我修复。一般可以在医师、营养师等专业人士的指导下，通过药物、针灸推拿以及营养膳食等改善生活方式等方法来调节机体平衡，创造修复环境。从养肝角度来讲，生活方式的调养是基础，如果肝脏已经出现问题，除了用药物或者其他方法调整，还可以用食物药膳来弥补，例如补血养肝的大枣、当归、白芍等。
纽崔莱健康提醒：
我国古代有著名的中医经典护肝古方“芍药甘草汤”，使用具有滋养肝血、调理肝脏功能的白芍、甘草等入药。人体中每天产生大量的自由基，会消耗肝脏中抗氧化的物质，从现代营养学角度来讲，芍药苷与甘草酸能起到抗氧化作用，同时，葡萄籽中的原花青素能提高肝脏抗氧化功能，而西兰花提取物中的标志性成分萝卜硫苷，也能提高抗氧化酶的活性，增加肝脏解毒能力。
从西医角度，肝损伤的因素存在会导致肝的自由基增加，抗氧化的成分减少，激发炎症因子，发生炎症。芍药苷、甘草酸可抑制炎症反应，改善肝功能指标。
专家简介
中医学博士，国家一级营养技师，健康类首席培训讲师。现任教于成都中医药大学，主要从事公共营养师培训、养生健康大众科普、社区慢病管理等工作。
相关链接：
>>>>>>【专题直击】专家教你如何养肝护肝
>>>>>>严重肝损伤可致肝癌 专家教你怎样养肝护肝
家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238
中医怎么养肝护肝？,教你几种按摩穴位的护肝方法
肝脏是人体的重要器官，如果平日里不好好保养，不但会伤害到肝脏本身，还会引发出其他类疾病，比如气血紊乱、高血压高血脂、消化不良等。而且随着年龄的增长，尤其是上了岁数的人，养肝就更为重要了。那么，我们应该如何去做才能保护我们的肝脏呢？下面就教大家几种可以通过按摩穴位来护肝的方法吧。
按摩穴位护肝法
穴位法一：按摩大敦穴
大敦穴位于大脚指甲的根部外侧。找到大敦穴位后，请光脚盘腿坐好，用双手的拇指，分别按摩相反方向脚部的大敦穴（即左手按摩右脚的大敦穴，右手按摩左脚的大敦穴），并且按摩方向10次一换，也就是顺时针按摩10圈，再逆时针按摩10圈。
穴位法二：按摩双肋法
将双手放在腋下，平行地面像胸部中央推进，直至双手相碰，再回到原位重新进行操作。
穴位法三：按摩三阴交穴法
三阴交穴的位置大体在脚踝内侧上方三寸左右。与按摩大敦穴位的方法大径相同，盘腿坐好后，用左手的拇指去按摩右脚的三阴交穴，顺时针10圈，逆时针10圈，然后再用右手的拇指去按摩左脚的三阴交穴，顺逆时针各10圈。
穴位法四：按摩太冲穴
太冲穴位于足背处，两个跖骨之间的连接凹陷处。所有的按摩穴位规律大体相同，太冲穴的按摩方法也是用双手分别按摩相反方向的脚步穴位。但是与上诉穴位按摩法不同的是，按摩太冲穴需要采用按压的方式，不需要左右旋转，并且次数由上面的10圈变成20次一换手。
穴位法五：按摩行间穴
行间穴位于大脚趾和二脚趾之间的间隙上。按摩方法为按压式，用拇指直接去按压行间穴，按压5秒左右至有酸痛感后，休息5秒，再进行按压，反复操作10-20次左右。
穴位法六：按摩肝俞穴
肝俞穴位于背部第9胸椎棘突下旁开15寸处。由于肝俞穴位于人的背部，所以按摩肝俞穴需要借助别人的帮助才能完成。而肝俞穴最佳的按摩方式则是针灸，可平常人很难掌握针灸的要领，所以还是到正规的针灸医院进行按摩比较好。
额外补充
上诉几种按摩穴位护肝法，是可以连成一组进行的。如果将几种方法连在一起按摩的话，会起到事半功倍的作用哦。坚持按摩再配合着健康的生活规律，相信我们每个人都能拥有一个健康的肝脏。
中医有哪些养肝护肝的方法？
首先、中医讲究情志养生
中医的五脏分别对应五种情绪，分别是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝脏对应的是“怒”，正所谓“怒伤肝”，因此平时要注意控制自己的情绪。长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调，影响肝的疏泄功能，因此情绪不舒畅时，应找到一个途径宣泄我们的负面情绪。
其次、作息有律、起居有常
中医的子午流注中讲到：肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。因此，人在此时也应顺应自然，保证充足的休息。此外，中医认为“人卧则血归肝。”因此，养肝的最佳方式就是好好休息。平时工作避免过度劳累，及时休息补充体能，也让肝脏能发挥其调节气血的作用，以消除疲劳的感觉。
第三、中食补护肝
我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。此外，“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效。护肝者还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品，少喝酒。
第四、健脾护肝
中医认为，五脏都是相互密切关联的，其中肝属木，脾属土，木旺则乘土。而肝主藏血，贮藏和调节全身血量，脾主统血，为气血生化之源。脾气健运，气血生化有源，血量充足，则肝血充盈。因此适当通过硒维康口嚼片补硒保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾功效的中药如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等，对调养肝脏的也大有裨益的。
本文Hash：1217c7b6b6f899f9d89728c3873df6c3b279d967
声明：此文由 梦相随 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
冬养肝，保健康,专家教你5招正确的养肝方法
俗话说秋收冬藏，冬天是适合养生的季节。现如今很多人的肝脏都存在或大或小的问题，只不过自己不知道。除了要定期体检之外，还要在生活当中养成良好的生活习惯，把握冬天养肝的最佳时机，用正确的养肝方法养护肝脏。冬天如何养肝？1、以味养肝以味养肝，指的是在饮食当中多吃三种味道的食物，对肝脏健康有好处。第1种就是甘味，这种味道的食物能够温养脏腑、补益和中，例如大米、大枣、桂圆。第2种味道就是辛味，肝郁不舒的人可
-
新生儿肝炎应如何正确的护理,宝宝肝炎应怎么正确的护理
新生儿，由于抵抗力低下，很容易受到一些疾病的侵袭，因此新生儿疾病的护理显得尤为重要，新生儿肝炎应该如何护理?在护理新生儿时有什么要注意的事项呢?我们一起来看看下面的详细介绍，希望可以给家长们带来帮助:新生儿肝炎预后较佳，60%～70%可治愈。转为肝硬化或死亡者较少。据上海第二医学院附属新华医院10年的观察(包括胆道闭锁在内)其病死率为13%。近年报道乙型肝炎疫苗能有效地防止母婴传播。新生儿乙型
-
新生儿肝炎应该如何正确的护理,宝宝肝炎应该怎么正确的护理
新生儿，由于抵抗力低下，很容易受到一些疾病的侵袭，因此新生儿疾病的护理显得尤为重要，新生儿肝炎应该如何护理?新生儿肝炎预后较佳，60%～70%可治愈。转为肝硬化或死亡者较少。据上海第二医学院附属新华医院10年的观察(包括胆道闭锁在内)其病死率为13%。近年报道乙型肝炎疫苗能有效地防止母婴传播。新生儿乙型肝炎的预防:需尽快落实加强免疫。及时落实有关的预防措施，可以阻断85%以上的母婴传播。对于未
-
初春养生要知道保护肝脏的四个诀窍,养肝要警惕五个征兆
警惕肝脏不好的5个征兆:一、特别容易醉有些人平时酒量多，但现在喝一点就觉得醉。这个征兆是肝功能下降，肝脏受损，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。二、脸色总是发黑肝对铁的代谢起着至关重要的作用，平时肝内积存铁的成分。如果肝细胞被破坏，肝细胞内的铁会流入血管，增加血液内的铁成分，脸色变黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。三
-
肝阳上亢和肝火上炎易混淆？中医教你正确区分的方法！
很多人把肝阳上亢和肝火上炎混合在一起，虽然都会出现失眠多梦、口干口苦和头晕耳鸣症状，但两者调理和治疗方法不一样，可以一一来解析肝阳上亢和肝火上炎。肝阳上亢和肝火上炎有什么区别？1、肝阳上亢炎肝炎上亢是因为肝气郁结化火，对肝阴和肝血带来损伤，从而引起肝阴血不足、肝阳平衡失调和肝阳亢盛。另外性生活太频繁可引起肾精亏虚，中医认为肾脏主水，肝脏主木，当肾水减少时不能滋养肝脏，从而引起肝阳亢盛。其主要症状是
-
宝宝发烧有哪些护理方法,警惕宝宝发烧的护理误区
宝宝发烧有哪些护理方法？几乎所有的妈妈都担心宝宝发热，怕宝宝高热不退烧坏脑子，影响大脑发育。可是，发热真的有那么可怕吗？宝宝发烧有哪些护理方法？宝宝发烧有哪些护理方法麻疹、肺炎、菌痢等疾病都会引起小儿急性高热。在小儿发高烧时，家长往往只会注意孩子的高热情况，而对孩子的双眼紧闭、眼分泌物增多却不加以注意，认为这是孩子发热后出现的一些症状。但是这种疏忽很容易给孩子带来伤害，孩子长时间高热后，眼角膜因软
-
警惕卸妆误区卸妆的正确示范 日常快速卸妆的方法
现在几乎每个妹子都会化妆，但是你们真的会卸妆吗？要知道，如果卸妆不彻底，化妆品或是空气中残留的灰尘，都会阻塞毛孔。很多妹子认为只要把脸洗干净就是卸妆了，其实这是错误的做法。像这样的做法还有很多，和一起来看看都有哪些卸妆错误示范吧。卸妆的错误示范1、脸部还湿润就卸妆脸部还是呈湿润状态时就使用卸妆油或是卸妆乳霜进行卸妆，这样一来会使得卸妆产品被水先进行了稀释，使得卸妆产品无法发挥完整的卸妆
-
养肝护肝的方法有哪些？5个护肝养肝方法
湿热体质是我们常见的一种体质，改善湿热体质的养生原则—疏肝利胆、安脾胃。湿热体质的人们，首先要明白，湿热之邪最容易侵犯肝脏，所以湿热体质的人会有急躁易怒的表现，其实这是湿热之邪蕴结于肝，导致肝的疏泄功能和主情志的功能发生了异常，而肝脏功能异常，会加重温热的症状，形成恶性循环，所以湿热体质一定要注意保护肝脏，在适当的时候养肝。接下来给大家介绍几种养肝护肝的方法，和大家一起详细的说一说怎么样才能够疏肝
-
警惕脱毛4误区,夏日3种正确脱毛的方法
看着自己喜欢的女星举手投足间没有露出任何的毛发，自己也想美一把，可等到脱毛的时候才知道痛苦!很多女孩子每次脱完总有难看的小黑渣残留，甚至还有红斑的出现，究竟为什么会这样呢?下面我们就一起来看下脱毛的误区和正确脱毛方法。夏季脱毛的几大误区1、脱毛后总有红点产生错误原因：脱毛前没有去角质无论采用何种脱毛方法，脱毛前24小时都要去角质清除死皮，避免新长出来的毛发堵塞在皮肤下而造成红点
-
肝好不好看指甲,养肝护肝的6个妙方
得了肝病，长久以来一直是笼罩在中国人头上的阴云——国人肝病的发病率位居世界前列，以至于很多人谈"肝炎"色变。该如何判断肝脏是否有毒呢？检查肝脏是否有毒的方法1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。如果指甲过白或是慢性贫血或肝、肾有问题。指甲凹凸不平，若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好。2、乳腺出现增生，经前乳腺
-
正确清洗眼镜的方法 学会清洗妙招能保护眼睛
近视的人都要经常带着眼镜，一天下来就有很多灰尘了，如果不及时清洗，除了影响观感，如果长久下来，不及时清洗干净镜片，是会影响视力的。这时多数市民的选择是往眼镜上哈一口气，拿出眼镜布甚至是用随身衣服擦拭。但是这样会让灰尘刮伤眼镜，长期用眼镜布擦眼镜，会造成镜片磨损，影响视线的，时间一长会加深视力的，对眼睛不好。正确洗眼镜的方法应该是用洗洁精清洗或者香皂水法。一、洗洁精法清洗眼镜用洗洁精
-
日常养肝护肝的三种方法,养肝护肝6不要
肝脏在身体健康中起到很重要的作用，是人体负责消化、代谢、藏血的重要器官。养肝护肝对我们很重要，平时我们都会注意养肝护肝，但是往往我们生活中的一些行为却是最伤害肝脏的。下面就给大家详细说说养肝护肝的小方法以及日常养肝护肝的6忌，一起来看看吧。养肝护肝的小方法1、饮食护肝饮食护肝有两个要求，一个是食物供应营养物质充分，以满足肝脏营养需求；二是注意卫生，不食用不洁净的食品，防止细菌、病毒等伤害肝脏。2、
-
鹅肝的护理方法
新生儿周围出现很多疾病，鹅肝可以说是一种常见的口腔疾病，伤害了很多婴儿的口腔健康。这种疾病的出现必须尽早治疗，并且必须进行疾病的护理。接下来介绍鹅肝的护理措施。新生儿鹅口疮的护理措施本病是婴幼儿常见的口腔粘膜霉菌病，由白色念珠菌感染引起。其病因是婴儿出生时母亲阴道有霉菌感染，或奶头、奶瓶消毒不彻底或营养不良，或长期滥用抗生素导致口腔内菌群失调，或不恰当应用激素治疗，易感染。新生儿口腔腔粘膜柔软
-
解酒护肝的方法
酸枣葛花根解酒酸枣、葛根各10~15克，一同煎服，具有很好的醒酒、清凉、利尿作用。葛花解酒葛花10克，水煎服，解酒效果甚佳。甘蔗解酒甘蔗1根，去皮，榨汁服。柑橘皮解酒将柑橘皮焙干、研末，加食盐1.5克，煮汤服。白萝卜解酒白萝卜1公斤，捣成泥取汁，分2次服。也可在白萝卜汁中加红糖适量饮服。也可食生萝卜。鲜橙解酒鲜橙（鲜橘亦可）3~5个，榨汁饮服，或食服。橄榄（青果）解酒橄榄10枚，取肉
-
调理肝脏护肝养肝 食疗是一种好的保健方式
肝脏是人体重要的器官，具有分泌胆汁、代谢功能、凝血功能、解毒功能、吞噬或免疫作用，所以肝脏健康很重要。目前由于生活节奏的不断加快，很多上班族忽视了对肝脏的保护，不良的饮食和生活习惯造成很多人肝脏不好，那么肝脏不好怎么调理呢？这是很多人非常关心的话题。食疗是一种很好的保健方式，日常吃什么能护肝？下面跟随了解一下吧！1、多吃奶制品医学研究证明，在控制喝酒的情况下，如果每天食用奶制品，包括牛奶
