30%的男性会出现肾虚的症状，当出现肾虚时，患者总是全身发冷、不停的打喷嚏、全身无力、无精打采等，当出现肾虚时要及时的进行调理，这样才可以防止肾虚给身体带来的危害。
肾虚了如何调理？
1、多按摩脚心
我们的脚底有非常多的穴位，尤其是脚心的涌泉穴直接通肾经，经常性的按摩涌泉穴具有补肾益精的功效，同时也可以强身健体，防止身体的早衰、明目，促进睡眠的功效，适合于因为肾亏引起的失眠、头痛、耳鸣、咳血、眩晕等症状。
2、控制性生活
如果性生活过于频繁的话，也会导致男性出现肾虚的情况，因为本身男性的身体阴阳不平衡，过于频繁的性生活一定会引起肾虚，所以要学会适当的节制。
3、要保证充足的睡眠
每天保证八个小时的睡眠时间，可以促进气血的通畅、保养肾经，经过研究表明身体过度的疲劳、长期性的熬夜睡眠不足会增加肾功能衰竭的几率。
4、使用中药来泡脚
使用中药泡脚的方法，不仅仅可以促进局部的血液循环，同时也具有舒缓经络的功效，对于保护肾脏有很好的功效，可以使用艾叶、生姜等来泡脚。
中医补肾的药方有哪些？
1、核桃枸杞蜜酒
需要300克的核桃仁，200克枸杞子，女贞子、炒莲子，50克炒大枣，全部放在瓶子里面加入50度的白酒，每天要搅动一遍，半个月的时候根据自己的口味放入适量的蜂蜜，就可以饮用了。
2、冬虫夏草骨头汤
需要500克的猪骨，用小火来炖熟，20克的冬虫夏草去掉渣，用清水漂洗干净之后再加入50克的桂圆一起用大火炖，最后加入调料味就可以了。
3、芡实山药粥
需要400克的芡实，1500克山药，500克糯米，150克人参、茯苓，250克莲子，适量的白糖，把芡实晒干磨成细末，以上全部材料全部放在锅里面用水煮开后就可以了，每天吃两次，每次25克，具有温肾强身健体的功效。
温馨提示
肾虚的男性可以通过以上的方法来进行调理身体，另外要控制性生活的次数，每天晚上睡觉之前可以使用温水来进行泡脚，平时要养成良好的生活习惯，多锻炼身体来强身健体，避免身体过于劳累，避免重体力和重脑力的劳动。
肾虚是怎么引起的？,如何补肾是有效的？
快节奏高效的发展模式使许多现代人的身体处于亚健康状态。许多年轻人经常出现疲劳、失眠、腰酸腿沉、头晕、力量不足等一系列不适症状，有些女性朋友经常出现月经不调、黄褐斑、皮肤暗、黑眼圈的寒冷、头晕、愤怒等，这些都是肾虚的症状。肾虚的人在增加。如何补肾？
补肾是一个漫长的过程，肾虚的人建议多吃补肾精的食物。第一，多吃核桃，核桃补气养血，润痰，补肾精第二，每周适量吃猪肾:中医认为猪肾补水，治耳聋，肾虚引起腰酸腰痛、盗汗、肾虚耳鸣的人，应该经常吃猪肾第三，多吃芝麻，吃芝麻有补肝肾、润五脏的作用。第四，适量吃狗肉，狗肉温肾助阳，肾阳不足，腰膝虚弱或冷痛者最好吃。第五，经常吃豆制品、花生等富含精氨酸的食物。促进体内一氧化氮的释放，缓解血管，增加血流，提高性欲。第六，经常吃山药，中医认为是优质的药，具有补肺、健脾、益肾精的效果。第七，栗子，栗子性温甜，有补肾壮阳的作用。第八，枸杞具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、益寿延年等效果。除此之外，肾虚者在日常生活中还应注意以下几点:第一，加强运动，提高睡眠质量。运动可加强骨骼，促进血液流动，增强肺活量，有益于固肾精。熬夜对肾脏的伤害非常大，尽量不要熬夜。第二，可适当进行局部按摩。如果有时间的话，最好自己学习按摩肾经要穴，每天按摩涌泉穴、太溪穴、复溜穴，也可以按摩肾俞、关元、气海等穴位，每天持续10分钟，治病，不生病。第三，要注意控制房间，保持舒适的心情。
肾阴虚和肾阳虚如何补肾,这两者的症状是什么?
补肾、中医名词是指通过饮食、药物补充、健身运动、气功、针灸、按摩等手段改变肾虚的状态。中医认为，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，必须根据症状进行诊治。
肾阳虚
症状:腰膝酸痛，腰背冷痛，怕冷肢冷，特别是下肢头晕，精神萎靡，脸色白或黎黑舌淡胖苔白，脉弱的男性容易阳痿早泄，女性容易宫寒不育，大便长时间泄漏，谷物不断，五次泄漏
肾阳虚吃什么补肾？
1、生姜、晒干的生姜能恢复身体的阳光，有疏通经脉、温暖肺和痰的效果。脾胃虚寒，严重阳虚，肺寒，咳嗽，喘气，身体寒冷，背部寒冷可以服用。作为治疗阳虚的食物，可以作为救人生命的药物使用！干姜通心助阳，有回阳之功。
2、羊肉，羊肉味甘不腻，性温不干燥，具有补肾、暖中除寒、补血、开胃健脾等效果，羊肉一直被中国人视为冬季补充的重要食品。李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。
3、山药、山药是常见的中药材，相信大家都不知道。山药有补肾阳虚的作用哦。因此，肾阳虚时，你可以多吃山药，而不是内热过多。
4、核桃仁、核桃仁味甘、性温、补肾助阳、补肺敛肺、镇咳祛痰、润肠通便，可用于治疗肺肾两虚型咳嗽、肠干便秘、肾虚腰痛、小便不利等疾病。
肾阴虚
症状:腰膝酸软，双脚无力，眩晕耳鸣，脱发牙松，盗汗失眠，梦梦磨牙，口干，尿黄，大便干燥，男性阳强易举或阳痿，早泄，遗精，女性经常闭经或崩溃肾是先天之本，肾中阴精是阴液的总源。阴精损失引起头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸热、口渴(糖尿病)等各种疾病。
肾阴虚吃什么补肾？
1、黑木耳、黑芝麻、核桃等补充。
2、干贝，又称江柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
3、鲈鱼，又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，补脾胃，补肝肾，益筋骨。
4、栗子、性温、味甘，除了补脾健胃的作用外，还有补肾壮腰的作用，对肾虚腰痛者最好吃。
5、枸杞子，性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、腰痛去除、长服延年等功能。特别是中年女性肾虚的人，最适合吃。
6、山药、性平、味甘、中医优质药，不仅具有补肺、健脾的作用，还能补肾。肾虚的人应该经常吃。
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