老话说养肝就是养命，这句话足以说明肝脏对于人的重要性，生活习惯是导致肝脏是否健康最重要的因素，一个经常在外应酬，饕餮饮食的人，以及一个好抽烟喝酒还熬夜的人，他们的肝脏一定会有不同程度的损伤，肝脏这么重要，那应该如何来保护我们的“人体将军”——肝脏呢？
首先肝脏不能受累，让肝脏在夜晚得到休息特别重要，睡觉前两个陋习一定要改。
1、玩手机要有度
现在很多人是手机使用重度人群，尤其是年轻人，各种APP和游戏层出不穷，大家都习惯于睡前躺在床上玩手机，而且一玩就过去两三个小时的时间，荧幕一直亮着，游戏一直打着，越用手机越难入睡，身体机能非常容易疲劳。从而损害肝脏。
2、晚饭后不要吃消夜
虽然吃过晚饭，但也有很大一部分人到晚上10-12点就又饿了。现在外卖软件这么方便，手机一下单，不一会香喷喷诱人的消夜就来到了眼前，但是睡前吃东西，尤其是油腻的东西会直接引起消化不良，同时也会对肝脏造成负担。
养肝护肝方法
1、饭后静坐
饭后十分钟到半小时的时间内最好是可以保持静坐，不要剧烈活动，因为饭后体内大部分血液都会供血到胃里去消化食物，只有保持一定时间的静坐才能养肝护肝，对于已有肝病的患者来说尤为重要。静坐的同时闭目养神效果更好。
2、推肝经
中医里经常说肝气通了，百脉都通了，所以日常通过简单的方法通肝经也是很重要的，肝气容易受到自身情绪的影响，生气、伤心等负面情绪都会造成肝郁，然后会更加不开心，恶性循环。通肝经主要推脚和推腿。
推脚的原则是先左后右，脚背往脚趾推，用力产生酸痛感，每边50下。推腿时候，先坐好，腿弯曲，让双手重叠按在大腿根内侧，用力推到膝盖，每边50下。
3、玫瑰花茶有奇效
玫瑰花可以解开肝气郁结，具有化瘀的功效，所以当心情烦闷、月经不调等内分泌系统出现问题时，只需泡几颗玫瑰花，就可以改善症状。
另外，很多人喜欢睡前泡脚，泡脚好处多多，但是也要讲究一些方式方法，第一水量要足，最好是差不多到膝盖的地方。第二水温要够热也不要太烫，可以忍受的程度就好。第三泡脚时间以身体稍许出汗为宜，这样体内血液可以得到一次循环，切勿长时间泡脚。
中医有哪些养肝护肝的方法？
首先、中医讲究情志养生
中医的五脏分别对应五种情绪，分别是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝脏对应的是“怒”，正所谓“怒伤肝”，因此平时要注意控制自己的情绪。长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调，影响肝的疏泄功能，因此情绪不舒畅时，应找到一个途径宣泄我们的负面情绪。
其次、作息有律、起居有常
中医的子午流注中讲到：肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。因此，人在此时也应顺应自然，保证充足的休息。此外，中医认为“人卧则血归肝。”因此，养肝的最佳方式就是好好休息。平时工作避免过度劳累，及时休息补充体能，也让肝脏能发挥其调节气血的作用，以消除疲劳的感觉。
第三、中食补护肝
我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。此外，“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效。护肝者还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品，少喝酒。
第四、健脾护肝
中医认为，五脏都是相互密切关联的，其中肝属木，脾属土，木旺则乘土。而肝主藏血，贮藏和调节全身血量，脾主统血，为气血生化之源。脾气健运，气血生化有源，血量充足，则肝血充盈。因此适当通过硒维康口嚼片补硒保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾功效的中药如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等，对调养肝脏的也大有裨益的。
中医养肝方法有哪些？,坚持做这几个小动作能养肝护肝！
冬季人们食欲大开，再加上肆意喝酒、大量的吃火锅或者辛辣刺激性的食物，无疑会对肝脏带来致命的损伤，不妨掌握几个小动作来养肝护肝，延长肝脏的寿命。
哪些小动作能养肝？
1、梳一梳头
首先要准备一把木梳子，先顺着头发梳，然后再逆着梳，每天梳一次，每次梳5分钟，但是梳头时一定要把握好力度，不能过猛，不然会对头皮带来划伤。通过梳头能促进局部的血液循环，同时也能让肝胆经穴位得到刺激，达到了理肝气以及益肝血的功效，能缓解慢性肝炎所引起的头痛头晕以及耳鸣。
2、击手掌
先把双手侧平举，手臂伸直和身体呈现直角，手指伸伸直并且分开用力的击掌，击掌时要用力，一直让手掌发出声来，每次做20次左右即可。肝脏在双手掌部有反射点，通过击掌能帮助调节肝脏气血。
3、搓耳朵
用双手的食指、无名指以及中指前后揉搓耳廓，能让耳廓上的穴位得到刺激，每次揉搓20下左右即可。中医认为肝胆互为表里关系，慢性肝炎患者会伴随着肝胆湿热，通过揉搓耳朵能达到疏肝胆湿热的效果，辅助治疗小便短赤、腹部胀痛、厌食以及胸肋部胀痛等。
4、做扩胸运动
首先要把两个脚分开和肩膀同宽，两个手插在腰上，左右侧弯30次，然后在前后仰30次左右，最后再使用双手臂左右扩胸5次，可达到疏通肝胆经络气血的效果，让胸部得到充分的扩散，让肝胆之气变得更加畅通。
5、搓搓手
首先要端正好，把内心所有的杂念全部排除，两个手掌由慢到快不停的搓，一直让局部搓热为止，大部分慢性肝炎会伴随着肝气淤滞或经络堵塞，当气滞血瘀时不能让血液运输到四肢末梢，从而引起四肢发凉，通过搓手能调节全身的气血运行，帮助疏通肝脏气血。
6、搓搓脸
首先把两个手洗干净对搓搓热之后放在脸上，双手的中指分别从前额头沿着鼻子两侧向下一直到鼻子两旁反复的揉搓，一直让局部发热为止，然后再闭上眼睛。使用双手指对眼睛周围按摩，能改善慢性肝病患者的消化道系统症状，同时促进了肝脏经脉运行，达到了保肝养肝的功效。
温馨提示
除了以上6个小动作之外也可以适当的散散步，通过散步能让全身气血运行通畅，缓解了气血瘀滞问题，同时也养肝明目以及调畅情志。
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