作为人体的“第二心脏”，足部是人体的阴晴表，能够很准确地反映人体的健康状况。所以，要好好保护好足部的健康，而足疗不失为一种好的保健方法。足疗包括两部分：足浴和足部按摩。下面介绍足浴按摩跟足底按摩器的相关知识。
足疗的操作步骤为
按摩前先蒸烫脚或洗泡脚20分钟左右，让足部毛孔张开，用热毛巾将足部擦净、包裹，先按左脚，顺序是足底、足内侧、足外侧、足背，按摩的时间一般在30至45分钟。
什么时间做足疗？
足疗最好选择在晚上睡觉前做，这样有利于睡眠。饭前、饭后30分钟内不宜进行足疗，饭前做足疗会抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即做足疗会造成胃肠的血容量减少，影响消化。按摩结束后 30分钟内最好饮一杯温开水，这样有利于气血的运行，不应喝茶、酒或其他饮料。
TIPS：足疗的配方
如果在家做足浴，可选适用自身需要的中药配方，药碾碎后用沸水沏开，然后用药的蒸气熏蒸足底部5分钟，再加水，将足部浸泡在水里。
保健足浴配方：当归15克、黄芪20克、红花10克、苏木10克、泽兰10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、细辛6克、黄芩15克、酸枣仁15克。
治头痛配方：白附子10克、川芎20克、白芷20克、细辛10克、葱白5根。
治咳嗽配方：黄麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生白矾30克。
治高血压病配方：罗布麻叶15克、杜仲6克、牡蛎15克、夜交藤10克、吴茱萸10克
足底按摩器有哪些种类
1、磁石类：主要是将不通性质的磁石镶嵌与某平面板上，形成凹凸不平的表面，从而对人体的脚部进行自然的凹凸按摩和物理放射按摩的一种理疗器具。
2、气泡类：气泡类按摩主要表现形式就是现在广泛流行的足浴盆，使人在足浴的同时，利用机器产生氧气，通过不断翻腾的气泡对脚底进行的按摩。
3、机械类：主要是利用不断旋转的滚轴，对脚部进行的纯机械按摩，自然，舒适。无任何副作用
足疗按摩手法的五步骤
足疗按摩手法的五个关键步骤：
足疗技法的步骤是什么？在进行足部按摩时，要因人而异，手法灵活运用。按压区位时，要进行适度持续性的刺激，有正常的压痛感最好，应以反射区内压痛最敏感部位为重点，当体内器官发生病变时，双足相应的反射区会有针刺感。另外，进行足部按摩时应保持室内清静、整洁、通风，按摩前用温水洗净足部，全身放松。按摩每个穴位和病理反射区前，应测定一下针刺样的反射痛点，以便有的放矢。按摩结束后 30分钟内患者应饮一杯温开水，这样有利于气血的运行，从而达到良好的按摩效果。
步骤一 ：左脚足底
检查心脏→基本反射区（肾上腺→腹腔神经丛→肾脏→输尿管→膀胱→尿道）→大额窦→三叉神经→小脑→颈项→颈椎→鼻子→大脑→脑垂体→食道→甲状旁腺→甲状腺→小额窦→五点六面→眼睛→耳朵→斜方肌→肺、支气管→心脏→脾→胃→胰→十二指肠→小肠→横结肠→降结肠→乙状结肠、直肠→肛门→性腺→失眠点；
步骤二： 右脚足底
基本反射区（肾上腺→腹腔神经丛→肾脏→输尿管→膀胱→尿道）→大额窦→三叉神经→小脑→颈项→颈椎→鼻子→大脑→脑垂体→食道→甲状旁腺→甲状腺→小额窦→眼睛→耳朵→（聪耳明目）→斜方肌→肺、支气管→肝脏→胆→胃→胰→十二指肠→小肠→盲肠→回盲瓣→升结肠→横结肠→肛门→性腺→失眠点；
步骤三： 足内侧
颈椎→胸椎→腰椎→骶骨→内尾骨→前列腺、子宫→内肋骨→腹股沟→下身淋巴→髋关节→直肠、肛门→内侧坐骨神经；
步骤四 ：足外侧
肩关节→肘关节→膝关节→外尾骨→卵巢、睾丸→肩胛骨→外肋骨→上身淋巴→髋关节→放松下腹部→外侧坐骨神经；
步骤五： 足背
上颌→下颌→扁桃体→喉、气管→胸部淋巴→内耳迷路→胸、乳房→内外肋骨→上、下身淋巴→解溪→基本反射区（肾上腺→腹腔神经丛→肾脏→输尿管→膀胱→尿道）。
足疗按摩手法的操作式
经由预备式热身后，足部放松后，即可开始进入反射区按摩阶段，在此称为（操作式），其方式是用来刺激反射区以达到预防疾病与保健身体。可依个人情况，或是针对特别想改善之处加强处理。操作方式优指颗，指腹，指侧三种手指的操作方式，再配合滑按压法，推压法，夹压法三种手法，交叉运用整合为以下操作方式，分述如下：
指颗滑按压法
握拳固定，凸凹食指，以食指第二关节弯曲成指颗状，以手腕作为施压轴，带动关节面左右滑动，在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。为避免伤害手指，关节一定要好好弯曲，使用关节的顶点部位施力，或以辅助棒代替，可省力，且有效达到深入效果。适用于整个脚底的反射区，或是加强刺激按摩，此为（按）的手法。同时应避免拇指指颗操作，因为容易受伤而影响手指功能。
指腹推压法
以手指腹（主要是拇指指腹）来进行推压，在脚底反射区做同方向施压操作。此法适用于较缓和的刺激操作，以及脚底各反射区及内，外侧，此为（摩）的手法。操作此法的按摩者，应避免再推压时，使用自己的指尖按压，或过度刺激到末梢神经，而伤害自身的视神经。
指侧夹压法
手指侧如夹子般，在脚底特定反射区单一的夹压点施力。此法可用拇指，食指，中指的指侧位置，夹压在脚趾及脚底的特定反射区，定点按摩刺激。
本文Hash：84fb660d33f70d0cd705b115205f77e33317716b
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
预防乳腺增生的按摩手法,乳腺增生的按摩步骤解读
乳腺增生的治疗可以通过按摩来促进血液循环。乳腺增生是肝郁气滞所导致的疾病，按摩可以促进经脉以及淋巴血液循环，从而促进肝脏气息的流通，达到治疗乳腺增生的效果。女性要学习预防乳腺增生的按摩手法，防范于未然。患有乳腺增生的女性也可以通过按摩来减轻自己的疾病。另外，按摩最佳是人工按摩，这样能更好地贴近皮肤，找对气血的关键按摩点。女性预防乳腺增生的按摩手法乳腺增生是女性最常见的乳腺疾病。中医认为，按摩能够疏
-
脸部按摩操10步骤
第一步：排除淋巴废物从眼角开始（按摩10次）用中指按住眼角正下方，上下按摩。第二步：顺着眼眶打圈按摩（按摩10次）用中指打圈式的按摩下眼睑平坦的部分。第三步：上下按摩眉头的凹处（按摩5次）用中指上下按摩眉头凹进去的地方。第四步：按压颊骨下方的凹处（按摩15次）用大拇指的指肚按压颊骨下方的凹处。刺激脸部废物排出，这个穴位能帮助刺激脸部下方的代谢废物排出，所以一定要用力按压。第五步：做到这里歇息一会（
-
脸部穴位按摩法推荐,按摩瘦脸的6个小步骤
脸部是大家看人是第一眼影响，就算你再可爱再甜美，脸部如果太多肉肉，还是会给人一种胖子的感觉，不管你身材多好也是女汉子的味道哦，减肥达人推荐3分钟按摩瘦脸运动，轻松拥有V字巴掌脸。按摩瘦脸是最简单也是最方便的瘦脸运动了，不需要你额外的去做什么事，只需要你坚持每天的按摩，利用穴道刺激脸部的肌肉和淋巴，促进血液循环和新陈代谢，适当的按摩还能再一定程度上紧致肌肤哦，不但能消除脸部浮肿、紧实脸部肌肉外，还能
-
面部按摩的流程步骤
在我们的生活中，常常会有很累的时候，这是在所难免的，所以我们这时候如果能够做一些让自己放松的事情的话，会很有用的。按摩就是其中一种很好的方法，下面就来为大家介绍面部按摩的一些步骤。面部按摩方法按摩前，一般应当在面部抹一些冷霜。因为冷霜不但可以促使按摩时润滑，而且还可以吸收按摩时所产生的热量。按摩时不宜过分用力。用中指和无名指按摩最为合适。按摩的动作要有节奏韵律感，速度不宜太快或太慢，按摩的速度最好
-
保健按摩的作用原理,沐浴时怎样按摩对身体好
肥胖症是指人体内脂肪堆积过多而引起体重超过正常人标准体重的2O％以上。导致肥胖的原因，多数人认为与家族遗传、运动量少及膳食含高脂肪量大有关。多年来，肥胖症一直困扰着人们的生活，也是当今世界上谈论较多的一个热门话题。国内外很多医学家为了寻找有效、安全、无痛苦的减肥方法，致力于研究肥胖的原因。近年来，中国社会也产生了中西药物减肥、手术减肥、减肥、气功减肥、运动减肥、针灸减肥、按摩减肥、意大利辣椒减
-
羊水穿刺检查的操作步骤
1、在正式抽取羊水之前，医师先帮准妈做超音波检查，决定胎儿大小、怀孕周数、胎儿位置及胎儿数目；2、在B超的帮助下，找出最适合下针的位置；3、为准妈妈消毒皮肤；4、在准妈妈的肚皮上铺上无菌单；5、以20或22号脊椎穿刺针在超音波的引导下，逐步刺入之前选定好的羊膜腔内；6、确定脊椎穿刺针已在羊膜腔内，开始以负压将羊水抽出；7、前面2毫升的羊水必须丢弃（怕引起母源细胞污染）；8、大约抽出20毫升的羊水；
-
腹部按摩的具体操作方法
一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹100次，再逆时针方向按揉100次，按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显健身效果。值得注意的是，腹部皮肤化脓性感染或腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌扩散
-
按摩足三里的作用与好处
按摩足三里能调节胃肠功能、调节抵抗力。足三里又叫强壮要穴，是足阳明胃经的一个非常重要的穴位。无论有病还是没有病，都可以对足三里的按揉或艾灸。如果吃了不消化的，油腻的食物，觉得胃胀、胃里不舒服，或者出现腹泻、拉肚子，都可以用足三里这个穴位进行调节。这个穴位既可以自己在家里实际操作，也可以给家人揉一揉这些穴位，对身体健康都是有很好的作用。揉的时候力度不要太大，不要使劲揉，动作要舒缓一点，心情要平稳
-
眼部按摩步骤具体是怎样的
眼睛是大家比较关注的部位，如果眼睛受到了伤害的话，对于大家的视力都是会造成影响的。而如今大家很多人都有伤害眼睛的行为，如经常的熬夜，平时用眼过度等等，这样的情况很容易出现眼睛疲劳，黑眼圈和眼袋也极易出现。而多给眼睛按摩，可以保护眼睛健康，那么，眼部按摩步骤具体是怎样的？具体的步骤请看下面的介绍。1、用中指和无名指沾取一点眼霜，然后以眼角为起点，从中间开始往外侧画圈圈。注意眼睑处的皮肤是很薄的，
-
给婴儿手部按摩的步骤是什么？
孩子的手部不是很灵活，请问，给婴儿手部按摩的步骤是什么？杭州市红十字会医院儿科主治医师黄文渊回复：给孩子进行适当的按摩要注意正确的方法，用手指划小圈按摩宝宝的腕，速度要慢，用你的拇指抚摩宝宝的手掌，使他的小手张开。也可以让宝宝抓住你的手指，用其他四个手指，按摩宝宝的手背。重复做对于孩子来说都是很不错的方法。
-
宝宝胸腹部按摩的方法与步骤
为什么要给宝宝按摩1、可以提高免疫力肢体接触时，会分泌血清素，能使心情舒适，更容易入睡，还能使消化和排泄能力变强，使循环和呼吸系统的机能提高。给孩子按摩时，母亲要和孩子温暖地对视，均匀而轻柔地抚摸孩子。研究结果显示，如果孩子熟悉了妈妈的声音和体味，还会提高对抗病毒的免疫力。2、适当的肢体接触，能加深母子关系刚刚出生的孩子，在接受外部刺激的同时，大脑也会发育。大部分的刺激是由皮肤接触引
-
心肺复苏操作步骤是怎么样的？
心肺复苏的操作步骤如下：1、心肺复苏首先要判断意识，如果患者意识不清醒，则要及时呼叫其他医护人员帮助抢救，然后检查及畅通呼吸道清理口中异物。2、如患者无呼吸，则要马上进行胸外按压与人工呼吸。3、如果患者出现紧急情况，还需尽快拨打120.
-
理想的脸部比例,塑颜按摩的12个步骤介绍
大饼+松弛，你还有羞耻心吗？竟然让你的脸变成这样！想要紧致的小V脸？小编这就奉上超有用V脸系按摩法，让你在抗老的同时塑造完美小脸。理想的脸部比例瘦脸之前，先来了解什么是完美脸型，才能找到最适合自己的瘦脸方法。准备一面镜子、一把尺子、看一看自己的脸型差在哪。1、耳边发际——眉梢距离=眉梢——鼻翼2、嘴的宽度稍>两眼角间距3、耳边发际——眼角=眼角——嘴角4、鼻翼的宽度=眼睛的宽度5、两眼间距=
-
正确的面部按摩步骤和注意事项
要知道正确的面部按摩方法能够促进血液循环，令你的肌肤更加有弹性，更加紧实，那么面部按摩手法有哪些步骤和注意事项呢，一起看看吧！面部按摩步骤步骤一：以眉心为基点，划大圈按摩，扩散至整个额头用食指、中指、和无名指，以眉心为基点，向太阳穴方向划圈按摩。皮肤有向上拉扯的感觉，顺势推拿按摩太阳穴。步骤二：这个环节针对常常被人遗忘的鼻子进行按摩用中指指腹向下顺直轻轻按摩鼻子两侧，有舒展肌肤和防止横纹出现的功效
-
按摩巧治阳痿的步骤,适用于肾虚阳痿
阳痿早泄是男性性功能障碍中常见的疾病，让男性朋友痛苦，那么有什么好的治疗方法呢？这里推荐七种阳痿早泄药用葡萄酒供您参考和选择，详摩巧妙治疗阳痿注意更多和效果。1、锁阳酒配方:锁阳30克，白酒500毫升。功效：益精壮阳，养血强筋。适用于肾虚阳痿、腰膝无力、遗精滑泄。精血不足等症状。做法：将锁阳浸泡在白酒中，7天后弃渣，装瓶饮用。每天2次，每次15次-20毫升。2、菟丝子酒配方:30克妲己，30克
