不少人都经历过落枕，早晨起床后一侧颈部感觉到酸胀和疼痛，有时疼痛向背部或上肢放射，特别是活动时疼痛感加剧，向各个方向活动受到限制。导致落枕的原因有很多，一般跟以下几种因素有关。
造成落枕的原因有哪些？
1、不正确的睡眠姿势
人们在睡觉时往往选择最舒适的姿势，不过有的睡姿会使得肩颈部肌肉和韧带一直处于牵拉状态，从而引起局部肿胀和淤血，直接刺激神经末梢，进而引起疼痛。
2、肩颈部受凉
夏季一整晚开着空调或风扇睡觉，没有做好肩颈部保暖，会使得寒湿邪入侵脖子和颈部经络，造成气血瘀滞，导致软组织充血和水肿以及痉挛。
3、枕头和床垫不合适
每个人的颈椎都有自然的生理曲度，枕头太高或太低、床垫太软或太硬等都会破坏颈椎生理弧度，使得脖子后肌肉持续处于疲劳状态，进而导致颈部疼痛和颈部活动受到限制。
4、长时间低头
长时间伏案工作或低头玩手机等，会使得颈椎前椎间盘和颈椎后肌肉以及韧带持续处于牵拉状态，久而久之造成颈椎老化，易出现落枕。
5、患有颈椎疾病
颈椎关节错乱或是患有颈椎病等，只要稍微受到风寒入侵或不良的睡眠姿势就会引起落枕。尤其是反复落枕应引起高度重视，及早去医院做相关检查。
按摩哪些部位能缓解落枕症状？
1、缺盆穴
首先保持端正姿势，往后仰头，锁骨上方有凹陷，凹陷中点就是缺盆穴，逐渐对此部位按压0.5分钟。
2、天鼎穴
端正好姿势，头稍微向一侧仰，喉结旁开4指宽部位就是天鼎穴，适当的按摩能缓解落枕所引起的活动受限。
还有哪些方法能减轻痛苦？
只要落枕并不是很严重，可以对疼痛部位热敷，能缓解肌肉痉挛，改善局部血液循环。另外，可以适当的做后举手臂动作，让疼痛一侧手臂稍微抬起且维持20秒，疼痛一侧手臂转到身后，手应靠在后背上且向后稍微牵拉肘部，手掌心向下轻按持续20秒钟。
温馨提示
发生落枕后不能随意按摩和推拿，以免错误的手法而让病情加剧。期间应多注意休息，减少颈部活动，严重时还需选择正规医院做手法复位，这样能让紧绷的肌肉得到放松。肌肉扭伤是引起落枕的主要原因，一般两天左右就能缓解，若持续三天以上仍然没有好转应高度怀疑颈椎病。
5个小动作打造小脸蛋,按摩3个穴位轻松瘦脸
你是不是很羡慕别人的瓜子脸呢？其实，你也可以拥有精致小V脸哦！学会简单瘦脸动作，让你轻松赶跑脸上脂肪，轻轻松松变锥子脸！
按摩瘦脸5步走
1、削小颚骨：将手掌下部放在脸部的颚骨上，右手轻托头部，一边呼气，一边用左手手掌按压左边脸的颚骨，头部自然向右倾斜，重复该动作两次，然后换右脸。
2、按压颧骨：用手掌下部放在脸部的颧骨上，右手轻托着头部，一边呼气，一边用左手手掌按压左边脸颧骨最突出的地方，头部自然向右倾斜，重复该动作两次，然后换右脸。
3、拉长脸形：用双手的食指和中指夹住脸骨，按摩颚骨，拉长脸形。从下巴开始，一直按摩到耳朵周围、脖子，最后到左边锁骨。重复该动作三次。
4、按摩头骨：将双手轻轻握拳，一边用力按压头骨，一边在按压的部位上小小地打圈儿，然后双手慢慢地上下左右移动，好好地按压整个头骨。
5、按压眉骨：将右手放在左边眉头下方的位置上，然后用手指指腹按压三秒钟，然后将左手放在右边眉头下方的位置上进行按压，改善眼睛疲劳等问题。
按摩3个穴位轻松瘦脸
穴位按摩瘦脸是通过疏通人体经络，打通人体经脉，刺激人体相关穴位，将脂肪分解排出，达到瘦脸的效果！按摩3个穴位，可以达到效果。
瘦脸穴位：肾俞穴
在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。按摩肾俞穴有助于维护肾脏的健康，有助调节新陈代谢，排走体内多余水分，远离浮肿！
方法：以指关节轻压穴道，每秒一次，每按压3-5次就休息10 秒，重复以上动作3次。
瘦脸穴位：攒竹穴
位于面部眉头两侧，眉毛内侧边缘凹陷处的穴位，按摩这个穴位可以消除脸部浮肿。
方法：遵循眼保健操的要求，用双手拇指抵住太阳穴，用食指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转，每八拍为一个组，重复八次。
瘦脸穴位：承浆穴
位于面部，颏唇沟的正中凹陷处。按压承浆穴能控制荷尔蒙的分泌，消除胸部以上身体部位的积水。
方法：用拇指轻压承浆穴，每秒一次，连按20次。
腰痛来自何方,按摩5个穴位护好小蛮腰
对于很多女性来说既然拥有苗条的身材，她们也想展现自己的魅力，低腰裤，短上衣秀出自己的好身材，不过女性的腰部是益处健康敏感的区域，很容易受伤，我们要知道保护它，那么对于女性的腰部我们应该如何保养，出现腰痛又应该怎么做？
腰痛来自何方
女性的身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰部的痛感也有不同，也代表着不同的情况。
肾虚腰痛：肾虚腰痛是女性最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。女性每月月经失血过多，同时孕育、生产都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。
寒湿性腰痛：此类腰痛主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部（腰部偏上）疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。
血瘀性腰痛：腰肌劳损或扭伤引起局部瘀血以及气血运行不畅而导致血瘀性腰痛，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎等。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血瘀性腰痛不好区分，应该进行检查。
腰痛怎么办？
1、擦腰：
站立两脚分开如肩宽。两手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指侧，贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。
2、揉臀：
体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针转或逆时针转地揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。
3、按命门穴：
站或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。
4、揉肾俞穴：
体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。
5、推腰部：
站位，两脚分开如肩宽。两手叉腰，拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左；然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。推数十次，也可相反方向推。
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