人们注重补肾，是由于现在大多数人都出现肾虚的症状，通常人们会以食疗为主，认为吃一些补肾虚的食物就可以达到补肾的目的，对然很多食疗对于补肾虚确实具有很大的效果不过，如果再加上通过按摩还是可以达到更好的效果的。
经常按摩腰腹部可增强肾功能
双手搓腰温肾阳
双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
按摩小腹健膀胱
很多人以为膀胱和肾没有多大关系，而实际上，中医认为两者关系很密切。因为肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里。膀胱的气化功能，取决于肾气的盛衰，肾气有助于膀胱气化津液。因此，对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用。膀胱位于小腹处。具体的按摩方法是：两掌重叠按放小腹中央，先顺针方向旋转按摩20次，再逆时针方向按摩20次；用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘，反复操作3分钟。
拳捶腰腹经脉畅
细心的人会发现，有些上了年纪的人经常会不自觉地用手握成拳锤击腰背部，虽然他们说不出什么道理，但是觉得这样会舒服一些。这是为什么呢？其实这也是一种对肾的保健按摩。怎么做呢？首先，两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，双臂自然下垂，双手半握拳，先向左转腰，再向右转腰。与此同时，双臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。
经常按摩腹部有哪些作用？,腹部按摩可以驱除邪持长寿
简要内容:中医认为，人体腹部为五脏六腑宫城，阴阳气血发源的脾胃是人体后天的书，胃接受的谷微，可以维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升降浑浊，气化正常，健康长寿。
揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可以增加腹肌和肠肌的血流量，增加肠胃内壁肌的张力和淋巴系统功能，活跃肠胃等器官的分泌功能，加强食物的消化、吸收和排泄，明显改善大小肠的蠕动功能，发挥排泄作用，防止便秘
经常巧妙地揉腹部，胃肠粘膜可以产生足够的前列腺素，有效防止胃酸分泌过多，预防消化性溃疡的发生。揉肚子也能减少腹部脂肪的堆积。这是因为按摩可以刺激末梢神经，通过重量不同力量的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，防止人体腹便，取得令人满意的减肥效果。
经常揉腹部，有助于人体保持精神愉快。睡前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按摩腹部可以平息肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗的良好作用。
腹部按揉的具体操作方法：一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按摩时，力量应适度，集中精力，呼吸自然，保持一定，一定会有明显的健身效果。
值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染，腹部有急性炎症(肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，为了不扩散炎症，腹部有癌症，为了防止癌症扩散或出血，不应该按摩。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。
男性“金三角”是指哪个部位？经常按摩“金三角”可以提高性功能吗？
现在男性朋友的身体健康逐渐受到重视，很多男性朋友都会出现生殖健康疾病，威胁男性身体健康，甚至会影响夫妻感情，那么男性朋友该如何做好身体健康预防呢？据专家介绍，男性朋友经常按摩金三角，可以预防疾病，提高性能。
什么是金三角？
金三角实际上是以耻骨联合上缘为基础，以两侧大腿根部(腹股沟)为基础倒置的腰三角形。底边的中心是任脉曲骨穴，底边的两个终点是脾经的门穴，这个三角形下面的顶点是任脉的会阴穴。这里虽然范围不大，但是是任脉、肾经、胃经、脾经、肝经等5个经脉聚集的部位。
这个三角区域对男女都很重要。俗话说，流水不腐烂，平时这个地方我们不能活动，而且我们长期坐着不动，血气不容易流通，容易得各种男科和妇科疾病。特别是男性，这个地方需要好好按摩。否则，前列腺最容易出问题。
教你按摩“金三角”轻松保护男性性能力
1、适度按摩“金三角”不仅有助于保持经脉通畅，还能缓解慢性前列腺炎、勃起功能障碍等男性常见疾病的症状。
2、按摩手法很简单：每晚临睡前，可以从曲骨穴开始，然后以双手拇指指腹沿直线向外到腹股沟处，这便是冲门穴；之后沿腹股沟往下约两寸，有脉搏跳跃处，这是肝经的急脉穴；最后用食指和中指的指腹按摩阴囊下的会阴穴。
3、按摩前用手掌在小腹部旋转按摩1、2分钟，充分预热后开始穴位按摩。每个穴位用指腹持续按压1分钟左右，最好有酸、麻、膨胀感，有疼痛时立即停止。此外，如果排尿时有灼热、疼痛或白浊或等待排尿，不应随意按摩。
男性功能的强弱实际上与男性的营养密切相关，合理的营养有助于激发男性的性能力，从维持和调节性功能的观点出发，在日常饮食中必须掌握以下原则。
吃什么能提高男性的性能？
一、摄入充足的优质蛋白质
蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，参与性器官、生殖细胞等人体组织细胞组成，如精氨酸是精子生成的重要处方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。黄豆食品，尤其是冷冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有鸟、蛋、鱼、肉等动物蛋白和豆类蛋白。
二、酶类的补充
酶是体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体新陈代谢，有利于健康。如果体内酶类不足，功能减退包括性功能减退，甚至失生育能力。酶存在于各种食物中，烹饪食物时要注意温度不要太高，时间不要太长，可以用炸、烤、煎等烹饪方法，以免酶被破坏。
三、适量提供脂肪
近年来，随着人们健康意识的增强，很多成年男性担心摄取脂肪和胆固醇会导致肥胖、心脏病等，所以很多人都有害怕脂肪的心理吃素，但从维护功能的角度来看，应该适当摄取一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维护。
肉、鱼、鸟蛋含有较多胆固醇，适量摄取有利于性激素的合成，特别是动物内脏本身含有性激素，应适量选择食用。
四、注意补充维生素和微量元素
现代医学研究表明，人体缺锌，精子数量减少，畸形精子数量增加，功能和生殖功能减少，甚至不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、土豆、红糖含锌丰富。
维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓功能衰退的作用，对精子的生成和提高精子的活动有很好的效果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甘薯、干辣椒、西红柿含维生素a，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、 麦片含维生素e。
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