随着人们的生活越来越好，饮食越来越丰盛，随之而来的就是越来越多患上富贵病，而高血脂就其中一种，高血脂一旦稍不注意，容易引发心脑血管疾病，所以高血脂的人必须要降血脂， 那么如何降血脂呢？一起了解一下吧！
按压穴位，降血脂
“丰隆穴”和“承山穴”是两个历来被看做能祛除痰湿的穴位。大家不妨在平时多按压几次。“丰隆穴”位于人体小腿的前外侧，外踝尖上八寸处。“承山穴”位于人体的小腿后侧正中，取穴时应采用俯卧的姿势，当伸直小腿时，小腿肚子肌肉下出现的尖角凹陷处即是。
多吃6款食物助降血脂
黄瓜
又叫王瓜、胡瓜，按外形分有刺黄瓜、鞭黄瓜。有清热、解渴、利尿作用。还含有大量纤维素，能促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇的吸收；可抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的特殊功效。
患有高血脂且体重超重的人多吃黄瓜，能降血脂、降血压，利于减肥。黄瓜还含有丰富的钾，能加速血液的新陈代谢，排出体内多余的盐分，有益于肾炎、膀胱炎患者的康复。
红薯
别称白薯、甘薯、山芋、地瓜。含有大量胶原和黏多糖物质，能保持血管弹性，维护关节润滑，防止肝肾结缔组织萎缩。
近代营养学发现，红薯能预防心血管系统的脂质沉积及动脉粥样硬化，促使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖，是有效的降血脂保健食品。所含大量钾和胡萝卜素，有益于心脏功能和血压正常，预防脑中风。辅助治疗夜盲症。
茄子
又叫落苏。有白茄、紫茄之分。含有多种维生素。其中维生素P能增强细胞黏着性，改善微血管弹性，防止微血管出血。近代临床医学研究证实，茄子能有效降低体内胆固醇的含量，防止高脂血症引起的血管损害，对于高血压、高血脂、脑出血以及动脉硬化、眼底出血等患者，茄子是降脂保健的最佳蔬菜。
绿豆
也叫吉豆。伏天，清凉甘美的绿豆汤是祛暑的大众饮品。而绿豆还能降低血脂、保护心脏、防治冠心病。绿豆粉做成的食品，能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。
临床观察发现，高脂血症病人每日进食50克绿豆食品，血清胆固醇下降率达70%，甘油三酯变化不大。食绿豆无副作用，可补充蛋白，减少饥饿感，适用于血脂升高伴有肥胖或糖尿病者。
花生
花生含有大量植物蛋白，所含脂肪为不饱和脂肪酸和甾醇。花生降低血液中胆固醇的有效率达12%～15%。因为花生在小肠内经消化后与胆汁接触，能吸收胆汁内的胆固醇，而降低胆固醇的含量。
花生还含有丰富的维生素E，可使血液中血小板沉积在血管壁的数量降低，加强毛细血管的收缩机能，改善凝血因子缺陷，使血管保持柔软通畅，对防治冠心病有积极作用。还含有卵磷脂，可益智健脑，延缓衰老。对于各种出血症，如血友病、血小板减少性紫癜及功能性子宫出血等，都有辅助疗效。
山楂
山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显着的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益。
中医如何按摩穴位来降血脂
随着年龄增长，高血压、高血脂、高血糖病人增多，要如何预防？中医教大家一种按摩穴位降血脂的方法，每天只需坚持20分钟按摩八个穴位，即可有效预防高血脂的发生，还能起到降血脂的功效。
按摩穴位降血脂 每天坚持20分钟
按摩的穴位包括：章门穴、滑肉门穴、大横穴、足三里穴、丰隆穴、三阴交穴、公孙穴、太冲穴。
按摩的时候，每个穴位按摩81下，使用的力度以穴位感觉到酸麻为度，每天按摩两次，每次大约花费10多分钟。
另外，在按摩时可以根据自己的承受力度，分别使用拇指、食指指端或者第一指关节来按摩，特殊情况下也可使用拳头顶端进行按摩。
现在很多高血脂的患者，多是由于饮食不节制，而且又长期坐办公室，缺少运动，活动太少造成，因而如果能每天抽出两个10分钟进行穴位按摩，一般在按摩一个月后，血脂会明显降低，坚持三个月后，血脂基本能够达到正常水平。
按摩能降血压？,中医建议按摩这6个穴位很管用！
高血压除了按照医生嘱咐用药外，也可以通过按摩的方法来促进血液循环，调整微血管收缩和舒张，减轻高血压所引起的头痛眩晕，帮助血压下降，可以尝试着按摩这几个穴位。
按摩哪些穴位能降血压？
1、指压人迎穴
人迎穴在脖颈中部喉结两旁，用手触摸时会明显感觉到有脉搏跳动。此穴位能监测向脑部供血量和血液中的含氧量，能帮助降低血压和控制血压。除了大拇指外，把其他四指并拢在一起，左手指从左，右手指从右，挟住喉结两侧，用手指按压此穴位，让脖颈先缓慢向右侧倾斜，然后再慢慢的向左侧倾斜，反复做15次，能维持血压稳定。
2、按揉合谷穴
合谷穴在食指部位，对此穴位按揉能抑制兴奋的神经，帮助降低血压。高血压者可以用食指和拇指挟住按揉合谷穴，按揉时缓慢呼气，吸气的时候手不能动，每次按揉二分钟。
3、百会穴
百会穴在头顶部正中央，是经脉汇集的地方，同时是头部保健的重要穴位。对此穴位按摩能开发人体潜能，增加体内真气，调节心脑血管系统功能，帮助降低血压。此穴位适合于原发性高血压者，用大拇指紧按百会穴且顺时针旋转80次，能降低血压和宁神清脑。
4、按压劳宫穴
劳宫穴在手掌中央，能抑制兴奋的神经，减轻疲劳感。当高血压心情紧张时血压会升高，可以用大拇指轻轻对此穴位按压，能帮助降低血压，每天按压三次，早中晚各按压一次。特别是呼气时轻轻按压，降血压效果会更好。
5、足三里穴
对足三里穴按压能调节胃肠道功能，抑制神经兴奋性，帮助降低血压。若高血压伴随失眠多梦的话，可以安排在睡觉前按压来改善睡眠质量。吸气的时候慢慢呼气，用大拇指对此穴位按压三秒，反复操作10次，每天按摩三分钟。
6、按揉合谷穴和后溪穴
从食指指根到手腕区域，当受到刺激时可通过神经反射，达到降血压效果。当血管紧张时会升高血压，同时对合谷穴刺激能缓解脖颈血管紧张度。握成拳头状，手侧面小指指尖所对的手掌横纹处就是后溪穴，能缓解肌肉紧张感。具体的方法是，左手手背向上，右手的大拇指按住合谷穴，中指按住后溪穴，两个地方一起按揉，一直让局部有痛感为止，然后再换另一侧，能降低血压。
温馨提示
控制盐分摄入，每天的吃盐量不能超过6克，多吃绿叶蔬菜和水果，不能让精神过度紧张，也不能让情绪波动太大。
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