30%女性会出现宫寒的情况，主要表现为月经不规律、痛经以及月经量增多等，此类人群可以多吃一些暖宫的食物来缓解痛经，同时也可以提高怀孕能力。
女性宫寒怎么吃？中医推荐这几款食物，帮你来暖宫！
1、红豆、黑枣
在红豆里面有大量的维生素b1、维生素b2、蛋白质以及矿物质，具有养胃健脾以及美容养颜的功效，不仅仅能够行气补血，同时也能够去寒。黑枣里面含有多种营养元素，具有补肾养胃的功效，适当的吃能够增强身体活力，延缓衰老，同时也可以润泽皮肤，养血补气。
2、阿胶、桂圆肉
阿胶能够促进血红蛋白的生成，同时也可以促进血液中红细胞的增长，只要每天坚持吃三克阿胶就能够缓解月经不调以及手脚冰凉的症状，若是和黑芝麻、枸杞子一起搭配的话效果会更好。每100克桂圆肉里面就含有3.9毫克的铁，每天坚持吃100克桂圆肉即可，可以煮成粥或者煲汤，但是不适合于儿童及孕妇。
3、桑葚干、枸杞子
每100克桑葚干里面含有42.5毫克的铁，被称为补血果，尽量把桑葚干组成组合，不仅能够补血，同时也美容养颜。枸杞子具有滋补的功效，同时也能够暖宫，但是不适合于身体的炎症、腹泻以及感冒发烧的人群。
4、红枣桂圆汤
需要适量的桂圆和红枣一起放在锅里面煮水，最后放入红糖搅拌均匀，此方法具有补气补血和益气暖宫的功效，能够让皮肤变得红润有光泽。
5、红豆大枣汤
需要50克大枣和干桂圆，160克红豆，先把红豆提前放在水里面浸泡10个小时，然后再把桂圆和大枣一起放在锅里面煮成汤，大火煮开之后再用小火煮一个小时，此方法具有益气补血健脾和胃的功效，能够改善宫寒痛经以及气血不足。
6、枸杞子猪肝汤
需要200克猪肝，30克枸杞子，适量的姜片，先把生姜和猪肝清洗干净切成片，一起放在锅里面煮开，最后加入盐来调味，此方法具有补血的功效，可以改善营养不良和贫血。
温馨提示
以上几种食物都能够暖宫，对于痛经以及四肢发凉的人群来说，每天应该快步走半个小时，这样能够促进子宫的血液循环，刺激脚底的经络以及穴位。
女性体寒该怎么吃？,中医推荐5款好食物来祛寒！
大部分女性都有体寒的症状，手脚冰凉是体寒的主要症状，特别是在冬季的症状会更加明显，有的女性甚至在夏天还会有四肢发冷的症状。女性体寒虽然是一种症状，但是容易诱发疾病，比如感冒发热，甚至会宫寒。
那么女性体寒该怎么吃呢？中医推荐5款好食物，帮你来祛寒！
祛寒食物一、含铁量高的食物
如果女性气血不足或者有严重的贫血也是会导致体寒症状发生的，耐寒能力比较差，当平时的饮食增加铁质摄入量之后，耐寒能力会明显的增强。所以在平时怕寒冷的女性可以通过饮食来增加铁质的摄入量，可以多吃瘦肉和动物的肝脏，还可以多吃蛋黄和菠菜能够补血，多吃核桃和红枣以及葡萄干，还有桂圆和荔枝等食物都能够补血。
祛寒食物二、牛羊肉
平时有体寒症状的女性朋友应该多吃一些红肉，比如牛肉和羊肉，还有狗肉这些食物能够给身体补充阳气，而且可以补血益气，有很好的御寒效果。红肉含有丰富的碳水化合物和蛋白质以及脂肪，能够活血补气，还有补肾壮阳的功效，多吃这些肉类食物能够增强人体的免疫力，可以改善手脚冰凉的作用。
祛寒食物三、根茎类蔬菜
有研究发现人体之所以怕冷与体内缺乏无机盐，有很大的关系，所以在平时可以多吃山芋和青菜以及胡萝卜，还有莲藕和百合之类的根茎类食物，这些食物含有丰富的无机盐。
祛寒食物四、姜茶
平时感觉到手脚冰凉的女性朋友，可以每天早晨喝一杯姜茶，能够改善体寒的症状。在每天早晨起来之后，我们人体的生理功能就会慢慢的变得旺盛起来，在这种情况下应该吃一些温性的食物，可以每天早晨喝一杯姜茶能够驱寒，温中助阳，能够很好的调理胃寒和体寒等症状。
祛寒食物五、海带
女性朋友要了解，如果甲状腺激素分泌不足，也是会引起体寒症状发生的，所以当自己有体寒症状的时候，一定要及时到医院检查自己的甲状腺分泌水平。当体内甲状腺分泌不足的情况下，就应该多吃海带和紫菜，还应该多吃蛤蜊和海蜇，以及菠菜和大白菜等含碘丰富的食物。
体寒体质的女性朋友，除了应该多吃上面提到的几种驱寒食物之外，在平时还要注重保暖措施，要保持心情平和，不能够太过急躁和抑郁，而且还应该坚持体育锻炼，可以通过慢跑和体操以及打球等运动方式来锻炼自己的身体，也可以起到驱寒的作用。
中医四法教你自测宫寒,女性宫寒食谱推荐
子宫是女性身体最怕受冷的部位，一旦受冷就会导致宫寒。对于女性朋友来说，宫寒带来的健康问题非常多，比如月经不调、痛经，易老等，严重者还会导致不孕。那么，中医是如何诊断宫寒？怎么暖宫？
望闻问切四法可诊断宫寒
“百病起于寒”，一旦子宫受到寒湿入侵，血气遇寒凝结，就容易造成月经不调和痛经、容颜憔悴衰老、甚至不孕等。对于宫寒，中医可以教你来自测：
望：面色苍白无华，唇白舌淡，舌苔白且光滑；经血颜色淡，量少有血块，经期周期延迟。
闻：白带寒体质色白清稀，没有异味。
问：小便，清长颜色淡则寒，如果影响到肾，夜尿频多；寒体质口淡，不想喝水，就算是喝水也只喜欢喝热水；怕冷，寒体质易有发冷的感觉；胃口，寒体质胃口淡。
切：最主要是摸，宫寒之人四肢冰冷，脉紧微弱。
中医教你六种暖宫办法
1、饮食
中医学认为，女性属阴，不要贪凉，吃了过多寒凉、生冷的食物后，它们进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。所以即使炎夏，也不要吃过多的冷饮等寒凉之物，冰箱里的食物最好放一会儿再吃。如果有凉、热两种食物东西要吃时，先吃热的，再吃凉的。有很多食品，虽然常温下食用，但它却是寒性的，如西瓜、梨、绿豆、白菜、白萝卜、苦瓜等，也要适可而食。
养成饭前喝汤的习惯，一些具有温热性质的汤，如酸辣汤、胡辣汤等，可以缓慢地帮助蓄积体内热能。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、山药、枸杞、桂圆等。如果日常有受寒现象，例如淋雨、受凉等，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤：生姜5片，水煎10分钟，放2勺红糖，驱走寒气。
2、暖宫操
在注意饮食的同时，还要适当运动。推荐个暖宫操：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。每晚入睡前躺在床上做十分钟或50个。适合宫寒、痛经、脚凉、月经错后、经量过少、失眠、便秘、腹胀、胃寒、长痘痘的女性。但是如果是月经提前、经量过多、月经淋漓不净、以及月经期、孕期、流产术后，就不适合做暖宫操了
3、穴位艾灸
艾灸每天做半个小时即可，一般不要超过一小时，时间太长容易感到口干、舌燥，甚至引起便秘。
关元穴，在肚脐下三寸。艾灸关元穴可增强人体阳气，补虚益损。对阳气不足，身体虚弱怕冷等症状比较有效，具有培元固本、补益下焦的作用。
神阙穴，在肚脐，是人体任脉上的要穴。当人体气血阴阳失调而发生疾病，通过刺激或施药于神阕穴，便有调整阴阳平衡的功能；
气海穴，该穴位于人体下腹部，直线连接肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置。经常按摩此处能够治疗便秘、月经不调、痛经等妇科疾病。
4、经常快步走
“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
5、经期喝暖宫茶
用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。
6、中药泡脚
艾叶、肉桂、花椒煮 ，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。
女性宫寒食谱推荐
女性朋友治疗宫寒不是一朝一夕，长久注意加以调养，才能逐渐摆脱宫寒困扰。下面推荐几个暖宫的食谱
韭菜生姜牛奶羹
韭菜500克，生姜30克，牛奶250毫升。取韭菜洗净，切粹，生姜刮皮洗净，然后将韭菜、生姜一同放入绞汁机中绞汁，取汁备用；将韭菜生姜汁放入锅中加牛奶，小火煮开即可食用。适用于温中散寒，健脾养胃、水上腹空坠、腹背酸痛。
韭菜炒核桃虾仁
韭菜500克，核桃肉100克，虾仁20克，芝麻油、精盐、味精各适量；韭菜洗净，切成3厘米长的段备用，虾仁用温开水浸泡30分钟后再洗净备用；核桃去壳取肉洗干净备用；先将锅用旺火加热，下植物油，烧至八成热后入核桃肉、虾仁，改用中火炒至熟后，再入韭菜翻炒片刻，加精盐、味精调味后食用。适用于治肾阳虚、腰膝酸软、女子月经不调、宫寒不孕、白带清稀。
当归远志酒
全当归、远志各150克，好甜酒1500克。将全当归细切碎后与远志和匀，以白布袋贮置净器中，用酒浸泡，密封。7日后可开取，去渣备用。每晚温饮，随量饮之，不可间断。酒用尽，依法再制。可以活血通经，调和气血。适用于妇女经水不调，或气血不足者。
暖宫蛋
红花暖宫蛋是一种食疗方法。取鸡蛋1个，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一次月经来潮的第二天再开始服，持续服3~4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。
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