炎炎夏日，身体除了承受着外界燥热和蚊虫叮咬外，再加上生活方面过度贪凉，那么身体就会承受着各种疾病，比如消化不良、腹痛和关节炎等。尤其是在饮食、洗澡、服装等方面不能贪凉。
夏季哪些方面不能贪凉？
1、菜品方面
偶尔吃一两次生冷食物没事，不过需合理搭配，制作凉菜时加入适量姜末，能帮助平衡寒凉之气。但不能过度贪凉，以免诱发肠胃疾病。夏季炒菜时可以加入姜末，也可以多喝姜水，其中含有的姜辣素能加快全身血液循环，利于排汗，帮助降低体温，防止中暑，同时也能暖胃和开胃。
2、洗澡方面
运动过后不能立即冲凉水澡，由于夏季气温高，运动时产热量增加，以汗液蒸发和皮肤血管扩张的方式来散热。立即冲凉睡觉，会促使皮肤血管快速收缩，出汗散热受到阻碍，进而造成散热困难，同时也会让湿寒邪入侵体内。运动过后休息几分钟，擦掉身上的汗，然后再洗温水澡；睡觉前适当的泡泡脚，能帮助排出体内暑湿，使得人们精神更加振奋，同时也能刺激食欲和改善睡眠。
3、饮品方面
夏季阳气向外扩散，吃太多生冷食物可伤害阳气，因此不能喝冷饮。正确的方法是多喝热茶，使得皮肤逐渐发汗，利于热量散发。如果喝冰镇饮料，仅仅暂时让口腔冰凉，根本无法解决暑热问题。
4、气温方面
一整夜开着空调或风扇睡觉，会使得风寒入侵身体，损害阳气。夏季毛孔处于扩张状态，睡着后基础代谢率减慢，体温调节能力减弱，寒邪气易入侵体内，所以不能过度贪凉。夏季空调温度不能超过26℃，室内和室外温差不能超过7℃。
5、服装方面
不少人为能贪图凉快而直接光膀子，女性穿超短裙或露肚脐装，但这样会让寒气从肚脐处入侵，易导致女性宫寒。因此服装方面不能过度贪凉。尤其是做好腰部、腹部和双腿以及后背保暖。
温馨提示
总而言之，不管在哪个方面都不能贪凉，需做到热养生。多喝热水，喝热茶，洗温水澡，坚持热水泡脚等；虽然夏季离不开空调或风扇，但也不能整天整天的开着，也不能让空调或风扇直吹身体，每隔2~3个小时开窗通风一次。夏季运动时间应安排在早晨或傍晚，选择缓和的运动项目即可。
多个中医提醒：5件事情不能贪！
随着天气越来越暖和，人们的饮食也偏于凉性，不少家庭开始制作凉菜，很多小朋友或女性喜欢喝冰镇饮料或冰激凌，虽然一时舒爽，却会带来潜在的安全隐患，因此尽量不要做以下几件事。
哪些事情不能贪？
1、饮品不能贪凉
随着气温升高，阳气逐渐向外扩散，易出现阳气不足的情况，再盲目的吃生冷寒凉食物，可损害阳气。因此饮品方面不能贪凉，应多喝温开水，水温在20~30℃左右就行。
2、饮食不能贪凉
不少家庭喜欢吃凉拌菜，又或是吃刚从冰箱中拿出来的食物，再搭配冰镇饮料，经常这样吃可诱发肠胃疾病，同时也会损害阳气。日常炒菜时可以加入几片生姜或喝生姜汤，其中含有姜辣素，能加快全身血液循环，帮助排汗，而且也能降低体温，同时起到暖胃和开胃效果。
3、气温方面不能贪凉
不能开着空调睡觉，也不能光着膀子，不然会让风邪入侵体内，损害阳气。气温升高时全身毛孔扩张，睡着后新陈代谢速度减慢，体温调节能力也随之下降，抵抗力变差，没有注意身体保暖，寒邪可进入体内。一般温度在23~26℃左右就行，保证空调温度调到身体稍微出汗为好。
4、洗澡不可贪凉
出汗后不能立即洗凉水澡，因为运动后产热会随之增加，利用汗液蒸发和皮肤血管扩张的方式来散热。出汗后立即洗澡，经过神经反射促使皮肤血管收缩，无法通过出汗的方式散热，从而造成散热困难，而且寒湿邪易入侵体内。正确的方法是，先把汗擦干，等身体不出汗时再用温水洗澡，洗澡水温约37~40℃左右。坚持用热水泡脚能去除湿寒气，振奋精神，刺激食欲和改善睡眠。
5、衣着方面不能贪凉
本身女性体寒，若穿露肚脐装，那么寒气会通过肚脐侵入体内，易造成腹痛和痛经。因此应注意身体保暖，特别是腰腹部、腿、双脚和后背，睡觉时应盖好小腹部。
温馨提示
总而言之，无论是男性还是女性在日常生活中都不能贪凉，少吃生冷寒凉食物，保证食物温度达到40℃左右。不能穿露脚踝的裤子、超短裙以及露肚脐装，避免寒气入侵。只要不是热性体质，应着重吃温性食物，如桂圆、大枣、生
出汗后3件事不能做？中医给出3点提醒！
高温天气，以出汗的方式维持恒定体温。从中医的角度上来说，汗液也就是津液，排汗是水液代谢的主要途径之一。正常情况下出汗，有助于散热和新陈代谢，维持体温稳定。不过，出汗后没有注意调理，易导致感冒、头痛和发热等，因此出汗后不能做以下几件事。
出汗后应注意什么？
1、避免风直吹身体
出汗时皮肤毛孔处于扩张状态，易受到风邪入侵，风邪夹杂着寒邪、湿邪和热邪等，从而导致感冒、关节疼痛、肌肉酸痛和头痛的症状。出汗后，特别是出汗过多时，使得衣服完全被湿透，应避免受到风吹，第一时间用干净的毛巾擦掉身上的汗液或是更换干燥的衣服，不能让空调和风扇直吹身体，空调温度不能开得太低。
2、避免寒湿
出汗后喝冰镇饮料或吃雪糕、冲凉水澡都会有损机体健康。因为出汗后皮肤毛孔扩张，受到冷刺激后毛孔突然关闭，从而影响散热，易导致感冒；喝冷饮可伤害脾阳，影响脾正常运化，从而造成腹痛、腹泻以及食欲不振等。出汗后应及时擦干汗，休息10~15分钟后再洗温水澡，水温接近于体温即可。
3、避开热环境
三伏天气温比较高，紫外线强烈，稍微一动就会大量出汗，没有及时补充水分易造成脱水，同时也会因为湿度太大而造成中暑。因此高温高湿天气不能户外运动，出汗后应立即远离高温环境，转移到凉爽而且干燥的环境下，以免导致中暑。期间应多喝水，除了喝白开水外，也可以选择绿茶、绿豆水或运动型饮料等，能补充所丢失的水分和电解质，降低中暑风险。
温馨提示
大部分出汗属于正常的生理现象。不过，出汗比较多或异常还需警惕疾病，白天出汗多被称为自汗，一般是阳气亏虚或肺卫不固所引起的，主要表现为出汗多、隔三差五就感冒、全身疲乏、气短懒言和脸色苍白等，可在中医指导下选择中药调理，比如黄芪、大枣、白术和防风等，也可以服用玉屏风颗粒；睡着之后出汗多，醒来后汗止，这被称为盗汗，盗汗一般是阴虚所引起的，主要表现为五心烦热、潮热盗汗和口干舌燥等，可在中医指导下服用知柏地黄丸或六味地黄丸，又或是把五味子、麦冬和人参等代茶饮用。
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