导读： 如何自测是否是阴虚体质？ 如何改善阴虚症状？ 1、按摩三阴交穴 2、少吃辛辣食物 3、适当静养
炎热夏季，手脚心发热是正常现象。然而，有些人手脚心发烫，贴着凉凉的东西才感觉到舒服，即使呆在空调房中也是如此，这可能是阴虚体质。阴虚体质者应积极调理，以免引发一系列疾病，比如肿瘤、月经不调和肺部疾病等。自己是不是阴虚体质，可以通过以下几点来评估。
如何自测是否是阴虚体质？
一般，阴虚体质者体型瘦长，常见于更年期女性。经常背负着巨大压力、精神高度紧绷、不良的情绪、慢性疾病和失血、过度疲劳等是导致阴虚体质的主要因素。主要表现为手脚心发热，心烦意乱和口干咽干，脾气比较暴躁，难以控制情绪，脸色潮红，同时伴有腰膝酸软、失眠多梦以及盗汗等。不过，仅仅通过症状无法直接评估是阴虚体质，还需由专业医生来评估。
如何改善阴虚症状？
1、按摩三阴交穴
脾经、肝经和肾经交汇的地方就是三阴交穴。从中医的角度上来说，脾主运化水湿，可统摄血液；肾主藏精，跟先天和生殖系统有关；肝主藏血和疏泻。坚持按摩三阴交穴，能起到养肝益肾以及健脾和胃效果，辅助治疗脾阴虚、肾阴虚和肝阴虚等。
2、少吃辛辣食物
阴虚体质者应少吃辛辣燥热食物，包括葱姜蒜和花椒以及八角，还有各种炒货、烧烤以及火锅等。不妨多吃粗杂粮，如玉米、燕麦、小米和大小麦以及赤小豆等；适当吃百合、鸭梨、豆腐以及冬瓜和黄瓜、鲫鱼和白鸭肉等，这些食物能起到滋阴清热和养心安神功效。另外，在家可自制莲子百合瘦肉粥，每天喝一碗，能起到清心润肺和安神益气效果，缓解阴虚所引起的干咳、心慌、心烦和失眠等症状。
3、适当静养
阴虚体质者应静养，不能做剧烈的有氧运动，这样能缓解手脚心发热的症状。不妨尝试着打坐冥想、练习瑜伽或深呼吸等，每天约30分钟左右。
温馨提示
夏季应保持积极乐观心态，不能因为小事而暴躁如雷，以免导致肝火旺盛。合理安排工作和作息，做到松弛有度，不能让自己太劳累；保证有足够睡眠，一晚上睡够7~8个小时，利于气机在体内正常运行。阴虚体质者若症状比较严重，需在医生指导下辨证使用中成药来治疗，如杞菊地黄丸和知柏地黄丸。
你是气虚体质吗？气虚调理的3个方法
常听中医诊断说某人气虚，是元气不足引起的一种表现症状。那么这气虚到底有哪些表现症状，又该如何调理呢？
气虚的表现症状：
气虚其实是属于一个中医名词，主要就是说由于体内的阴阳两气还有精气出现亏损，导致身体的功能出现下降。想要令身体健康，那么一定要令身体之中的各个器官还有精气等等保持在一个平衡的状态。如果说身体出现气虚的情况，那么身体就会表现出不同于平时的症状，这也是给我们的一个警示。具体的气虚症状如下：
1、腰膝酸软；
2、头晕眼花；
3、脉象细弱；
4、四肢发冷；
5、心烦意乱；
6、脸色不好，身体疲乏；
7、身体抵抗力下降，容易患有疾病。
女人气虚精神差怎么办
1、药物
调理的时候可以选用一些有补气功效的药物，比如可以选择人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子、灸甘草等等。除了这些之外，还可以选择一些同样具有补气作用的中成药。但是要注意，高血压患者不宜服用人参、西洋参、五味子这些药材。
2、运动
身体气虚的女性，平常应注意多些参加锻炼，增强体质。在进行锻炼的时候可以依据自身的体能来选择锻炼的方式、运动的的项目。气虚患者可以选择一些传统的健身方法，比如可以练习太极拳、太极剑、保健功等。可以练习气功的“吹”字功，有助固肾气，强壮筋骨。
3、饮食
饮食上，气虚的人应多吃补气食物，像小米、糯米、粳米、扁豆、胡萝卜、豆腐、红薯、兔肉、鸡肉、鲢鱼、黄鱼、鸡蛋、猪肚、马铃薯、香菇、菜花等食物都可以帮助补气。这些食物都有着不错的健脾益气的作用功效，补气还可以选择一些补气药膳调养。
身体有这3种表现说明是阴虚火旺,推荐3款食物帮你来调理！
引起阴虚火旺的原因有很多，比如大量的吃一些辛辣燥热的食物，阴虚体质一般是发生在女性身上，这主要是因为，每个月的月经或者生孩子会消耗身体中的阴液，从而导致阴虚，阴虚火旺的症状都有哪些呢。
阴虚火旺的症状都有哪些？
1、身体消瘦、心烦失眠
阴虚火旺的人群食欲好能吃能喝，但是代谢比较快，不管怎么吃身体一直非常消瘦而且肌肉松弛。阴虚的人群内心攻火，常常会感觉到胸口烦闷，注意力不集中，而且情绪不稳定，晚上总是出现失眠的情况。
2、皮肤没有光泽而且身体劳累
阴虚的女性皮肤会缺少一定的滋润度，干燥没有光泽，容易出现口腔溃疡、身体上火、舌苔发红并且出现习惯性便秘。因为阴虚火旺的人群身体中的经验比较少，没有得到充足养分的供应，就会导致头晕、身体容易劳累而且体力衰弱。
3、脚发热
阴虚火旺的人群体温正常，但是在冬天手心脚心容易发热，到了夜间发热心烦，失眠多梦、口干舌燥，容易盗汗，大便干结，小便比较少而且颜色发黄，舌头上会有裂纹，甚至会让口腔溃疡反复发作，同时伴有头晕、腰膝酸软及疼痛的情况。
阴虚火旺的人群吃什么比较好？
1、芝麻
中医认为芝麻能够入肝经脾经肾经和肺经，具有养阴润燥的功效，能够为身体滋补阴液。芝麻也具有补血明目、益肝养发的功效，同时也能够抗衰老强身健体，能够缓解因为阴虚火旺所引起的腰膝酸软和遗精。
2、燕窝
燕窝的蛋白质含量非常的高，具有延年益寿以及养阴润燥的功效，特别适合于肺阴虚所引起的潮热、咳血和盗汗，同时也能够辅助治疗胃阴虚所引起的反胃和气虚。
3、熟地黄
中医认为熟地黄能够入肾经，具有填精益髓和养血补虚的功效，能够辅助治疗肝肾阴虚、盗汗、耳鸣，腰膝酸软，如果和白芍、川穹当归一起共用的话能够治疗血虚所引起的心悸、眩晕以及月经不调。
温馨提示
对于阴虚火旺的人群来说，尽量不要吃一些温热的食物以及调味，比如八角肉桂、花椒榴莲等，另外也不能吃高热量及高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的锻炼身体，千万不能让身体过度劳累，注意劳逸结合。
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