导读: 食用注意 营养搭配 紫米糊 紫米南瓜糊
紫米具有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化瘀等多种功效,非常适合女性食用,女性朋友常吃紫米能够补充肾阳,可以很好的调理由于气血两虚、血瘀不畅所导致的月经不调、痛经等症状。
食用注意
1、紫米很难煮熟煮烂,建议先浸泡1-2小时。
2、紫米应注意米粒细长,颗粒饱满均匀,外观色泽呈现紫白色或紫白色夹小紫色块的为优质紫米。
营养搭配
紫米+红枣:补脾和胃。
紫米+山药:补中益气。
紫米+红豆:补血活血。
紫米+牛奶:保护胃黏膜。
紫米糊
材料:胡萝卜100克,粳米80克,紫米70克,核桃粉15克,枸杞5克。
做法:1、取榨汁机,倒入洗好的粳米、紫米,通电后选择“干磨”功能,制成米粉,去皮洗净的胡萝卜切成小颗粒状。
2、汤锅中注水烧开,放入胡萝卜粒,煮沸后用小火煮约3分钟至胡萝卜熟软,倒入米粉,搅拌匀,用大火煮沸,撒上枸杞搅拌几下,用小火煮一会儿,即成米糊。
3、关火后盛出锅中的食材,放在碗中,撒上核桃粉即可食用。
营养功效:本品能补血益气、活血化瘀的功效,可用于调理月经紊乱、失眠等症。
紫米南瓜糊
材料:紫米30克,粳米45克,豌豆70克,南瓜片95克。
调料:白糖适量。
做法:1、取榨汁机,将紫米、粳米磨成米粉,蒸锅上火烧开,放入豌豆、南瓜片,用中火蒸15分钟至食材熟软,分别制成泥。
2、锅中注水烧热,放入米粉,搅拌使米粉溶于水中,大火煮至水沸后放入豌豆泥、南瓜泥,快速搅拌使其浸入米粉中。
3、中火继续煮片刻至米粉呈现糊状,撒上白糖,搅拌至糖分完全溶化即可食用。
营养功效:本品能补中益气、活血化瘀,可用于女性经期血量过少、月经不调等症。
月经期间吃薏米能排毒吗
薏米性凉,味甘,主要营养素有维生素E,水溶性膳食纤维,多种矿物质等。
薏米富含水溶性膳食纤维,可以吸附胆盐,使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血脂,薏米可以促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿,消水肿等作用,并可帮助排便,有助于排毒。
百合薏米粥
材料:薏米50克,鲜百合15克。
调料:蜂蜜适量。
做法:1、薏米淘洗干净,鲜百合削去老根,撕去枯黄的花瓣,洗净。
2、锅置火上,倒入适量清水烧开,下入薏米煮软,加鲜百合略煮,离火,凉至温热,加蜂蜜调味即可。
薏米瘦肉汤
材料:薏米60克,瘦猪肉100克。
调料:姜片,盐各适量。
做法:1、薏米淘洗干净,瘦猪肉洗净,切块。
2、锅置火上,放入薏米,瘦猪肉和姜片,加入约1000毫升清水,大火煮开后转小火煮至锅中的汤水剩下约250毫升,加少许盐调味,喝汤吃薏米和瘦肉即可。
月经期间能不能吃苹果,月经期间哪些食物不能吃
经期可以吃苹果吗,月经期间可以适量吃苹果。因为苹果是温暖的水果。但是,不能吃梨和西瓜这种凉爽的蔬菜。
月经期间不应吃以下食物:
1、月经前不应吃刺激性食物和辣椒等,应少吃肥肉、动物油和甜食。
2、喜欢喝含气饮料的女性很多,月经期间会出现疲劳和精神不振的现象,这是缺乏铁质的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。另外,多饮用蒸汽水因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。
3、辛辣冷食物刺激,容易引起骨盆血管收缩,经血量过少或突然停止。此外,烟酒等刺激物质也会影响月经。如果不注意避免这些不良刺激,到目前为止会发生痛经和月经障碍。
4、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,不会出现上述症状。
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