导读： 燕麦的功效都有哪些？ 燕麦片的吃法都有哪些？ 温馨提示
燕麦是我们生活中常见的粗粮，属于低脂肪低热量食物，能够为身体补充充足的营养，适合于减肥的人群，同时也可以降低血糖以及血压，但是一定要选择正确的吃法。
燕麦的功效都有哪些？
1、降低胆固醇
在燕麦里面含有一种水溶性纤维，以及葡萄糖，能够降低血液里面的胆固醇含量，每天坚持吃一小碗燕麦，就能够降低患上心血管疾病的风险，同时也可以促进胆酸的排泄。
2、可以控制血糖
燕麦里面含有的水溶性纤维具有缓解血糖的功效，对于高血糖的人群来说，可以吃一点燕麦来控制血糖。燕麦里面含有大量的锌元素，能够促进伤口的愈合。含有的维生素e具有扩张末梢血管的功效，改善局部血液循环，调整了身体状况，减轻更年期障碍症状。
3、改善便秘
燕麦里面含有大量的膳食纤维，能够改善胃肠道功能，增加了肠胃的蠕动，促进食物的消化及吸收，帮助排便适合于便秘的人群，另外燕麦里面含有的钙以及锰，能够预防骨质疏松。
燕麦片的吃法都有哪些？
1、燕麦片搭配蜂蜜
需要去超市购买燕麦片，直接放在杯子里面使用80摄氏度的温水泡三分钟，等温度降到60摄氏度的时候再加入适量蜂蜜调拌均匀就可以了，具有美容养颜的功效同时也可以促进大便的排出。
2、香蕉奶香麦片粥
需要一袋牛奶，150克生燕麦片，先把燕麦片放在500毫升的水里面，大火煮开之后再用小火煮20分钟，等粘稠的时候再放入牛奶搅拌均匀，最后再放入切成薄片的香蕉，温一下就可以了。
3、草莓牛奶燕麦粥
需要150毫升的全脂牛奶两小勺，燕麦片一小勺，草莓果酱先把牛奶放在锅里面，加入燕麦片和草莓果酱，用小勺慢慢的挑拌均匀，用小火加热，一直让牛奶烧热就可以喝了。
温馨提示
燕麦不能一次性吃太多，每天控制在40克左右即可，不然会引起胃痉挛和胀气。但是市面上很多的燕麦并不是纯天然的谷物，有一些商家为了能够提高口感，会添加大量的香精奶精等，所以千万不能摄入太多，燕麦片里面含有大量膳食纤维，不容易消化，对于患有消化系统疾病的人群，比如胃底静脉曲张、胃溃疡以及十二指肠溃疡患者来说尽量少吃或者不吃。
血糖高能吃燕麦吗，食疗能不能治好血糖高的症状
医生您好，父亲检查出血糖高，医生说一定要注意合理饮食，我想问问，血糖高能吃燕麦吗？ 平时要做到哪几点？
宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复：患者可以适量吃一点，但注意不能过量，最好选择无糖的，这个燕麦是粗粮，含有的膳食纤维比较多，如果食疗一个月还是没有效果的话，必须吃西药降血糖的，万一提前并发症，这个后果你承担不起，饮食一定要注意控制碳水化合物的摄入。 高血糖患者日常一定要注意控制好自己的饮食，避免吃甜食，要做到这几点：1.坚持饮食调节和运动调节。2.控制体重，不可过胖，也不可过轻。3.不可过度饮酒，饮酒也有可能引发低血糖或高血糖。4.使用药物时要注意，有些药物对糖代谢有影响。
意想不到的8个怀孕好处
常有准妈妈抱怨怀孕带来的困扰：胃口变差了，皮肤也有色斑，身材走形，精神不振……没错，怀孕时会给你带来不少“坏处”，可是它也带给你很多意想不到的好处。
1.体验创造生命的幸福感
十月怀胎，每一天，你都和宝宝息息相关，虽然怀孕的过程有些辛苦，但是感受着宝宝在你身体里一天天长大，那样的幸福除了你谁也无法感受得到。有了这种幸福感作为推动力，你会为了宝宝心甘情愿地注意营养、避开禁忌、做好产前检查，做一个健康的准妈妈。
2.股骨头会更“坚强”
美国的专家在对9704位女性进行了平均长达十年的追踪后得出结论：没有生过孩子的女性，上了年纪之后在骨盆部位发生骨折的机率要高于生过孩子的妈妈。研究显示，女性到了更年期时，骨质会加速流失，未生育女性股骨骨折的风险要比生育女性高出44%。女性每生育一次，就有助于降低9%的股骨骨折风险。因为在女性怀孕过程中，体位发生自然改变，身体的施力点产生了变化，影响到股骨支撑的力学结构，最终强化了产妇的股骨支撑，因而让妈妈们拥有更加强壮的股骨。
3.生过孩子更“聪明”
怀孕能令大脑有正面的转变，生过孩子的妈妈们记忆力和学习能力会有所加强，会变得更聪明。美国弗吉尼亚州金斯利教授带领的研究小组对动物进行了一组研究，研究结果显示，那些生过两窝或更多小鼠的鼠妈妈，在记忆和技巧测试的成绩较那些没有生过小鼠的妈妈好。研究人员检查老鼠的脑部，特别是负责记忆和学习的海马部分时发现，怀孕多次的雌鼠脑中类淀粉前驱蛋白质含量较低，而这种蛋白质与人类的老年痴呆症有关。
4.告别痛经
一些在生孩子前被痛经所困扰的妈妈，在产后“老朋友”再次报到后却惊喜地发现，痛经的苦恼减轻甚至消失了。这种现象非常普遍，但没有人知道这究竟是什么原因造成的，有一种说法是，生育消除了子宫中的某些前列腺素受体点。前列腺素是一种具备多种功能的激素，功能之一就是令子宫在运动中收缩，这也是导致痛经的原因之一。前列腺素受体点少了也就是致痛点少了，自然疼痛也就越少了。
5.预防生殖器疾病
准妈妈体内高水平的孕激素对女性生殖器官具有很好的保护作用，而怀孕期间暂停排卵，也是能令身体各项技能进行一下调整和缓冲。因此，怀孕能预防以下疾病：
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