1、降低近视的几率
长期坚持早上慢跑可以大大降低近视的几率。这是因为慢跑的时候，大约会有1小时的时间你的目光在远眺，对眼睛有积极的保护作用。
2、缓解身体疾病
现在，我们经常坐在电脑前，颈椎，肩部、或者是脊椎总会有一些小毛病，早上慢跑可以改善这些部位的不适，缓解疾病。
3、增强心脏机能
经常慢跑，会让心脏的摄氧量大大增加，而输送量自然也大大提高，可以加速血液循环，预防各种心脏病。
4、改善新陈代谢
经常在早上慢跑，可以极大的改善新陈代谢，同时还能降低血脂和胆固醇。
5、增强肺部功能
经常慢跑会增大肺活量，从而增强肺部功能。
6、改善肝脏
经常慢跑，可以消除脂肪肝，改善肝脏功能。
7、塑造体形
经常在早上慢跑，还能塑造均匀体形。因为经常慢跑会人人体各个部分进行锻炼，比如腹部、腰部、臀部、肌肉等等。
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