导读： 睡眠不好易诱发糖尿病 按摩可改善失眠现象
长时间的失眠或者有其他的睡眠不好现象就会容易引发糖尿病，所以需要引起重视。在中医治疗失眠的方法中按摩就是最常见的一种，一起来看看按摩是如何改善睡眠治疗的吧。
睡眠不好易诱发糖尿病
慢性睡眠障碍由于对身体的影响潜移默化，和很多疾病的发生发展都有蛛丝马迹的联系。因为一旦睡眠不足的状况进化为慢性睡眠障碍，体内自律神经与激素分泌等调节机制的平衡状态就会被打破。一旦睡眠不足的情况超过一周，即使是健康人也会难以受到体内胰岛素的分泌的影响，导致血糖不断升高，而就算是健康人，熬夜一晚以后血压也会上升约10毫米汞柱。
由上文可知，想要预防糖尿病，第一件要做的事就是改善睡眠。实际上，导致睡眠障碍的原因有很多。除睡眠时的声音、光线等睡眠环境因素外，酒精、尼古丁、咖啡因的摄取、药物的副作用等对生活习惯的影响也很大。另外，压力也很容易造成失眠，除家人生病去世或家庭重组等明确的原因之外，职场中日益积累的不满和压力也是导致睡眠障碍的隐形杀手。
面对各种各样的压力，我们更应该放松自己，保证睡眠。适当改变作息时间，比如晚饭应当在睡前2~3小时结束，可以泡一个温水澡舒缓身心，临睡前放一些节奏单调、舒缓的音乐，这些方法都能够有效改善失眠症状，睡觉之前保持轻松愉快的心情很重要。有些人认为睡前喝点酒能够让自己睡得更好，但酒精的利尿效果可能让人半夜不断起夜，反而影响睡眠质量。如果发现睡眠障碍已经严重影响到生活和工作，这时候应当及时到医院相关科室就医，寻求医学干预。
那么，如何按摩可以改善睡眠呢？
按摩可改善失眠现象
“头痛欲裂和失眠，三焦支沟为首选。心包内关与大陵，治疗失眠它当先。”经络系统是人体治疗疾病很好的入手途径，经常能取得意想不到的治疗效果。有的时候由于生气动了肝胆之气，肝火在通过胆经排毒不畅的情况下，就会沿着胆经的同名经三焦经逆势而上，而三焦经也是所主头面部的经络，遇到冲击必然会引起头痛、耳鸣等症状，此时它的“支沟穴”就会发挥作用了。“支者，分叉也。沟者，渠道也。”此穴为三焦经阳气的经过之处。可以治疗肝火引起的耳鸣、耳聋、肋间岔气等症状，配合推揉腹部还能治疗便秘。
“心肾不交难入睡，心经之穴少海点。”失眠首先要调理心肾，避免身体受到持续的损伤。“心肾不交”是指心与肾生理协调失常的病理现象。心居上焦，肾居下焦。正常情况下，心与肾相互协调，相互制约，彼此交通，保持动态平衡。如肾阴不足或心火扰动，两者失去协调关系，称为心肾不交。大多是由于肾阴亏损，因而心火偏亢，失于下降所致。主要症状表现为失眠、多梦、虚烦等症。常见于神经官能症及慢病的虚弱病心烦气躁揉少府。
“脾经公孙助消化，顺气推腹法当然。常做噩梦揉厉兑，十个脚趾肚揉按。”身体很多健康问题都和睡眠有很强的联系。中医上说“胃不和则寝不安”就是指如果肠胃不好的人，睡眠肯定不会很好。遇到这种情况就要按摩“公孙”穴（在脚内侧，也就是大脚趾关节后边有一个突出的骨头，就在这个骨头后的凹陷处），它是人体的八脉交会穴之一的“冲脉之会” 冲脉为经脉之海，其特点是“主渗灌溪谷”。同时也是脾经的“络穴”，是十分重要的穴位。“公孙者，辈分也。”脾经属土，其父为火，其公为木，其子为金，其孙为水。意思是指本穴为脾经与冲脉的气血相会后化成了水湿风气，有 联络脾胃二经各部气血的作用。此穴能调动脾经的运化能力，不仅能抑制胃酸和促进小肠蠕动，还能治疗妇科病，有通气和活血化瘀之效，如配合推腹法效果更好。
“足底反射区内寻，失眠之点要瞧见。临睡之前敲带脉，肠胃无病寝则安。”脚底也是治疗失眠的好位置。常按摩足底反射区内的失眠点对治疗“失眠症”有很好的效果，在工作体能透支，睡眠不足的情况下，足底“失眠点”就会有所反应，“失眠点”有颗粒和疼痛的感觉。抹上按摩膏用手指骨节或拇指指肚按摩这个点，当按摩疼痛减轻时，晚上你就会有一个质量很好的睡眠。另外，临睡前敲敲带脉，对改善肠胃功能会起到促进作用，那时您就能“吃得饱，睡得香”了。
以上按摩改善失眠的方法仅供大家参考。
睡不好极易引发高血糖？糖友睡眠4注意
众所周知，睡眠的好坏会影响着我们一天的工作生活状态。而对于“糖友”来说，睡眠竟然会与糖尿病拉上关系。良好的睡眠更为重要，能够帮助有效控制血糖。下面就为“糖友”总结了4个睡眠注意事项，一定要多加注意啦。
睡不够，影响胰岛素敏感性
睡眠不足，会破坏人体生物钟，当人们早起时，其生物钟还处于夜间，其体内促进睡眠的褪黑激素还处于很高的水平。此时如果不睡，身体为了保持血糖正常，便不得不释放更多胰岛素，长期下去人体将不能承受，导致胰岛素敏感性降低。一旦胰岛素出现问题，就会引起人体的葡萄糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱，最终导致高血糖。
睡太多，增加糖尿病发病率
睡不够会导致患糖尿病的风险增加。相反，睡太多，也会对身体造成很大的伤害。
因为糖尿病的发生，不仅与遗传缺陷等内在因素有关，同时与肥胖、体力活动不足等很多外部因素有关，尤其是Ⅱ型糖尿病。肥胖、超重与胰岛素抵抗密切相关。
而长时间睡觉会导致人体活动量下降，很容易引起体重的增长，并加重胰岛素抵抗。
糖尿病睡眠注意
（1）养成“子午睡眠”的习惯。子时是晚上11点至凌晨1点，是一天之中阴气最盛的时间，也是胆经主气的时间，子时入睡能引阴入阳，使肝胆调和。子时不睡则易造成胆汁新陈代谢障碍，损耗肝胆之气。肝胆之气不足，则上不能明目，下不能养筋，便会出现神疲乏力、双目少神、腰膝酸软等症状。肝胆对应五色中的青色，子时不睡则面色泛青。
（2）睡前烫烫脚。烫脚不是洗脚，是在临睡前先打来一盆开水，先用热蒸气熏脚，然后再视水温慢慢将脚放入水中，直至水凉为止。睡前烫脚，不仅可以刺激足底穴位，有助于入睡，而且还可以预防中老年人在入睡后发生睡觉中猝死。
（3）睡前不说话。中国有句俗语叫作“吃不言，睡不语”。睡前说话，易兴奋神经，非常不利于入睡，因此要想尽快入眠，睡前切不可多说话，特别不能过多谈论兴奋或忧伤的事情。
（4）睡前不忧思。心理因素是导致失眠的重要因素之一，精神紧张、失意、忧郁、兴奋、愤怒等情绪变化均不利于入睡，应在睡前将情绪调好，放下不良的思绪，自然不难入睡。有的人习惯于躺在床上思考一些棘手的问题，久而久之极易使神经兴奋，形成了习惯，自然影响睡眠质量。应养成良好的生活、工作习惯，睡前尽量不要考虑工作上的事情。
（5）把睡眠的环境布置得温馨而舒适，减少噪音、光线等干扰因素，戒掉抽烟酗酒熬夜等不良习惯，夜晚避免饮用茶、咖啡等提神类饮品，睡前可以喝一点热牛奶等帮助睡眠的东西；
（6）坚持锻炼，把自己的身体状态调整到一个最佳的状态，不仅有益健康，也能够帮助纠正体内的代谢紊乱，维持稳态和节律。
睡眠不好容易诱发胃癌吗？揭露睡眠和癌症的关系
睡不好容易得胃癌是真的吗？在英国的研究中，野外人体的胃和小肠发生了可以修复破裂的化学物质，被称为TFF2蛋白质。晚上睡眠不足会减少这种物质的发生，增加胃溃疡的发病概率，刺激胃癌基因的成长。据专家介绍，睡眠不好，休息不规则，植物神经调节功能紊乱，胃肠在神经调节下工作，必然影响胃肠消化吸收，长期患癌症的可能性大幅度上升。
研究证明，睡眠与癌症的关系非常密切
专家表示，癌症的发作与睡眠密切相关。美国斯坦福大学医学研究中心的科学家们证实，睡眠和睡眠之间的循环周期会影响激素的分泌，人体组织的生命活动受到特定激素指数的控制。例如，夜间人体会产生褪黑激素，其抗氧化性能可以保护脱氧核糖核酸不受氧化物害，抑制雌激素的产生，这种雌激素可以促进肿瘤的生长和发展。
另一种荷尔蒙会影响肿瘤细胞。这种激素的分泌量在凌晨处于高潮，白天突然下降。对人体免疫系统有很大影响，当然也会影响人体对肿瘤的抵抗力。因此，松散的分泌规律一旦被破坏，身体组织的免疫系统就会被破坏，肿瘤细胞容易成长。
睡眠不好最容易发生胃溃疡，5-10%发生癌变
睡眠不好会增加胃癌风险吗？据专家介绍，目前没有证据表明胃癌与睡眠不足有关，但睡眠不足会降低胃血流量，减少胃自保能力，大大增加患胃溃疡的机会。
此前，某动物实验证明，睡眠不足的老鼠胃溃疡为12~13毫米，睡眠不足的老鼠为4毫米。一起，睡眠不足的老鼠胃的血流量减少，胃的自保能力下降。但胃溃疡反复发作，不及时治疗，容易引起癌变。专家表示，约5-10%的溃疡将发展成胃癌，因此胃溃疡必须正常及时治疗。
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