导读： 常揉核桃可以护心血管 手揉核桃的按摩方法
手揉核桃有什么养生效果？我们经常可以看到有人手里拿着两颗核桃把玩，成为文玩核桃，也是手揉核桃。民间有说，核桃不离手能活八十九。那么，手揉核桃有什么养生效果，又有哪些按摩方法呢？
常揉核桃可以护心血管
从中医的角度考虑，揉核桃不仅可以锻炼手部肌肉，还能起到保护血管健康的功效。
手揉核桃能促进血液循环，增强新陈代谢，借核桃的皱壁与棱角，刺激手掌与手指上的很多穴位，疏通经络，不经意的把玩间就增强了血管的舒缩能力，降低了脆性，血管的功能在不知不觉间得到了一种很好的锻炼。
因此说手揉核桃在增加手指灵活性、预防心脑血管疾病、避免中风等方面都有益处。
手揉核桃的按摩方法
1、手戏双珠乐逍遥
左手握两颗核桃，逆时针旋转揉动64次；右手交替顺时针旋转揉动64次；也可以用双手搓揉或者挤压核桃，以手掌微微泛红微热为度。如图所示。这个动作的健身功效是有助于疏通手部经络，促进手部的气血运行，有助于锻炼双手的指关节，防治鼠标手及指关节炎症。
2、指压双核百病消
左手握两颗核桃，用五指指腹及指尖用力点按核桃64次，以指尖稍感酸胀为度，右手做法相同。此法能刺激到少商穴（双手拇指末节外侧）、商阳穴（食指末节桡侧指甲旁）、中冲穴（手中指指端的中央）等手部穴位。其中，按摩少商穴对扁桃体炎、感冒发烧都有较好疗效；刺激商阳穴具有强精壮阳之效；刺激中冲穴能缓解心绞痛。
3、腹部滚核脂肪少
用手掌拖住核桃按摩腹部，有助于促进胃肠蠕动，减少腹部脂肪堆积。做法：以神阙穴（脐部）为中心，以掌拖核桃摩腹，慢而轻柔地顺时针按摩，以腹部微微发热为度。
4、核转腧穴身体好
核桃的顶端较尖的部位可用来刺激腧穴（穴位学名），达到以尖代针的效果。以内关穴（位于前臂正中，腕横纹上2寸）为例：右手握核桃，使核尖端压在左手臂内关穴，左右旋转按压64次，以稍感酸痛为度，左手方法同右手。此运动可起到保护心脏，缓解心悸、胸痛的作用。
5、核摩肾区防衰老
中医认为温补肾阳有助延缓衰老，位于后腰部位的肾俞穴也是补肾要穴，取定穴位时，通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。以肾腧穴为中心的周围手掌大小的区域都是可以温补肾阳的按摩区域。大家有空的时候，尤其是感觉腰酸背痛、肾区虚冷的时候都可以试试核摩肾区。具体要领是舌抵上腭，双目微闭，双臂后展，两手以拇指、食指和中指抓住核桃摩擦双肾俞穴及周围区域，至出现酸胀感，且腰部微微发热，一般每次5～10分钟。散步时，也不妨双手握核，边走边轻轻击打肾俞穴，每次击打30～50次。核摩肾区不但有助于防衰老，对治疗腰膝酸软和性冷淡也有一定的效果。
6、核刮手经人更俏
中医认为人体的手臂及手部分布着六条经脉，分别是分布在手臂的外侧、由手走头的手三阳经：手阳明大肠经、手太阳小肠经和手少阳三焦经；分布在手臂的内侧、由胸走手的手三阴经：手太阴肺经，手厥阴心包经与手少阴心经。用手持核桃像刮痧一样刮磨这些经脉巡行的部位，从手臂刮磨至手指部位，有助于促进经络的气血运行，使其保持顺畅，而且对心、肺、大肠、小肠等脏腑的保养也有功效，力度以刮磨至皮肤稍红为度，经常刮磨有助保持皮肤弹性，增加肌肤活力，尤其对于中老年人，是老来俏的好办法。
手揉核桃好处多，学会来让自己的身体更 康吧。
中医教你按按手指减掉20斤,按摩穴位的三种方法
还在痛苦地节食减肥却毫无进展吗？西医提倡节食+运动的瘦身方法，中医则更讲究从内调理，而手部保健按摩是传统医学的重要组成部分，手部的按摩能刺激身体的重要穴位，增强新陈代谢和血液循环等，还能抑制食欲改善便秘，让你轻轻松松减掉20斤，适当的控制饮食+手部穴位按摩，不仅可以达到理想的瘦身功效，还有意想不到的美容保健效果。
1：首先学习按摩穴位的三种方法(通用方法不特指穴位)
针对不同症状，掌握以下3大按摩手法，轻松应对各种困扰。
A：缓慢按压法（可以放松身体，缓解疼痛）
1）默数5下慢慢用力对准穴位按压。
2）坚持7秒。
3）默数5秒慢慢松开。
B：断续按压法（提高肌肉机能）
1）默数2秒快速对准穴位按压。
2）坚持2秒。
3）默数2秒快速松开。
C：自然按压法（即可放松身体，缓解疼痛也可以提高肌肉机能）
1）默数3秒对准穴位按压。
2）坚持7秒。
3）默数3秒慢慢松开。
2：然后学习按摩时的呼吸方法
掌握正确的呼吸方法可让按摩效果事半功倍。
1）手指松开穴位时充分吸气。
2）按压穴位时吐气。
3：局部瘦身按摩
手部五指都连通着很多条经脉，各指都对应身体相应部位，只要逐次刺激按压穴位，就能达到局部瘦身的效果。首先要找准穴位，如图所示，五指并拢伸直，穴位就位于大拇指根部两条经脉的凹陷处。
1）瘦脸
左手掌心朝上，右手食指及中指将左手大拇指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。
2）瘦手臂
左手掌心朝上，右手食指及中指将左手食指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。
3）收腹
左手掌心朝上，右手食指及中指将左手中指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。
4）瘦腰
左手掌心朝上，右手食指及中指将左手无名指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。
5）瘦腿
左手掌心朝上，右手食指及中指将左手小拇指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。
4：改善痤疮
按摩刺激合谷穴，可以提高肌肤免疫力，改善痤疮及痘痘。合谷穴位于食指与大拇指骨胳交差处略微考前的部位。右手大拇指从食指根部开始向合谷穴按摩，采用自然按压法，每天坚持1-3分钟。
5：治疗便秘
按摩刺激左神门穴，可以提高消化系统功能，加速肠胃蠕动从而达到治疗便秘的效果。
左神门穴位于左手手腕处对准小拇指的一条粗经脉上。每天早晨起床时用右手食指指腹轻轻按摩此穴位7次。
6：改善手脚冰冷
按摩刺激阳池穴，可以加速血液循环，改善手脚冰凉的虚弱体质。如图所示，阳池穴位于手腕根部中间的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆时针画圈按摩此穴位2次。
按摩耳朵能养生？,中医教你5种按摩耳朵的养生方法！
耳朵是身体的缩影，只要每天抽出10分钟的时间对耳朵部位进行按摩，就能够让五脏六腑正常运转，促进全身的血液循环，只有让气血通畅了才能够减少疾病的产生。
如何通过耳朵来进行养生呢？
1、揉耳垂
耳垂和脸颊头脑的关系很密切，经常性的对耳垂进行按揉，具有提神醒脑以及美容养颜的功效，具体的方法是把中指和食指并拢在一起塞进耳腔里面，拇指放在耳朵后面，食指和中指保持不动，拇指一直揉搓的动作，以逆时针和顺时针各按摩50次，然后再拉一拉耳垂。
2、捏捏三角区
在耳朵部位有三角区，主要是对应泌尿生殖系统，这次三角区域有神门穴和交感穴，对此穴位进行按摩具有滋阴补肾的功效，同时也可以调节植物神经。具体的方法是使用中指和食指托住三角区的部位，食指和中指要保持不动，大拇指做揉搓的动作，逆时针和顺时针各按摩50次。
3、掏耳窝
耳窝是耳朵的中心，在耳窝里面能够找出五脏六腑对应的穴位，适当的刺激能够调理五脏六腑。具体的方法是要剪掉食指的指甲，直接放在耳窝里面用力的来回掏，每天掏100次即可。
4、给耳背进行摩擦
耳背部位对身体的脊背，对此部位进行摩擦相当于捏脊，能够促进全身的气血循环，具体的方法是把食指和中指全部塞进耳窝里面，从反面来拖着此部位从上往下，每次按摩100次即可。
5、按摩耳朵外沿部位
耳廓外缘里面含有的耳穴主要对应着人体的四肢，身体强壮并且灵活的人群耳廓大，身体瘦小的人群耳廓也非常狭小，长期对此部位进行按摩就能够强身健体，提高抵抗力和免疫力，具体的方法是用食指和拇指夹住耳朵来回的进行揉搓，每天揉搓100次。
温馨提示
每天抽出适当的时间对整个耳朵，每个区域都要进行按摩，这样就能够促进全身的气血循环，用手掌揉搓耳朵前后和上下各揉搓50次，如果感觉到耳朵发红发烫、浑身暖和而且手上出汗，说明五脏六腑以及经络已经得到了一定的锻炼。并不是所有的人都适合于揉耳朵，对于月经期间、孕妇心脑血管疾病的人群来说不能盲目揉搓，不然会加重身体的不适感。
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