导读： 刮痧瘦腿这样刮： 刮痧瘦腿首先须掌握对瘦腿有效的腿部穴位： 刮痧时的注意事项：
你是不是在为自己的萝卜粗腿而烦恼呢？别愁，下面小编为你介绍一个刮痧瘦腿方法，让你也拥有一双美腿。
刮痧瘦腿这样刮：
刮痧，是中国传统的自然疗法之一，具有疏通经络、活血化瘀的功效，经常刮拭局部肥胖部位，促其被动运动，可加强新陈代谢，消除局部的水分和脂肪。
从大腿根部的穴位开始，用刮痧板斜向下刮。两条腿的穴位必须对称刮，也就是必须刮完两条推的同一穴位后才能转战下一个穴位。刮痧板需与所刮方向保持90--45度的角度。
刮痧瘦腿首先须掌握对瘦腿有效的腿部穴位：
(1)伏兔穴：大腿外侧膝盖上方，肌肉绷紧时，如兔子头突起的位置；
(2)血海穴：用力绷紧大腿肌肉，膝盖上方内侧鼓起的位置，按压会有疼痛感；
(3)风市穴：站直，双手自然下垂于身体两侧，双手中指指尖触到的大腿外侧位置；
(4)承扶穴：大腿后侧与臀部交接的地方；
(5)委中穴：腿部后侧，膝盖下方，小腿肚上方的中间位置；
刮痧时的注意事项：
1、刮痧不必强行出痧。
2、刮痧操作时朝一个方向刮拭，不可来回刮。
3、血小板低下者（容易出血）、病危的人要谨慎刮拭，补刮为宜。
4、保健刮痧不必抹油，不必刮出痧来，从头到足每个部位、每条经脉，都刮拭8次（背部请家人协助）每天3-10分钟，自然达到强身健体，延年益寿了。
转呼啦圈瘦腰效果好,但要牢记这4大注意事项！
很多人都下意识以瘦为美，市面上的减肥产品也层出不穷，但是运动则是众多减肥方法中最科学的方法。只有通过运动的方式进行减肥，才能够持续且均匀的达到减肥的目的。若是想要达到瘦腰瘦肚子的目的，通过转呼啦圈的方式也是不少人的选择。但是，想要通过转呼啦圈的方式来达到瘦身的目的，也应该尽量避免进入一些误区。
那么，转呼啦圈瘦腰要注意什么？
1、避免空腹转呼啦圈
有一部分人在没有进食任何食物的时候就来转呼啦圈，但是这种方法是不科学的，空腹转呼啦圈对人体的伤害极大，会导致人们出现血糖水平低的情况，严重者甚至会导致头晕现象的出现。如果想要转呼啦圈的话，建议选择在饭后的一个小时之后，不仅可以促进肠胃的消化吸收，而且也可以达到快速燃脂的目的。
2、选择合适的运动时间
在决定转呼啦圈时，应该选择较为合适的运动时间，四点到六点这一时间是一天所有的时间段中比较合适的一个运动时间，在此时间段转呼啦圈可以达到较好的训练结果，并且需要长期的坚持下去，才可以达到瘦腰瘦肚子的目的。
3、注意锻炼频率
锻炼的频率也要多加注意，最少要保证每个星期转四次的频率，而且每次转呼啦圈的时间应该保持在40分钟以上的时间，才可以达到效果，若锻炼的时间少于40分钟，则基本上等于做无用功，不仅感觉疲惫，而且也达不到减肥的目的。也不应该每天都转呼啦圈，应该适当的休息一天-2天的时间，让自己的腰部得到休息，以免导致腰部受伤。
4、选择适合自己的呼啦圈
呼啦圈的选择需要格外慎重，不能够选择过轻的呼啦圈，也不应该选择过重的呼啦圈，因为呼啦圈如果过轻，会不易于操作，容易导致呼啦圈出现掉落的情况。若呼啦圈的重量过大，则容易对身体的器官造成挤压或者冲击。
瘦成小蛮腰并未一蹴而就的事情，需要人们长期的坚持下去。若是选择通过转呼啦圈的方式，需要遵循以上的原则。除了采取运动的方法之外，在饮食方面多加控制也是相当有必要的，饮食方面需要遵循清淡的原则，避免食用过于油腻的食物。只有双管齐下，才能够更加高效的瘦成小蛮腰。
刮痧瘦腿注意事项
刮痧瘦腿注意事项
1。刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液。（建议用精油或橄榄油类的）
2。刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。
3。每天一次就可以了。
4。如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去。（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）
5。不能带痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮。
6。刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。
7。刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。
8。来月经的前三天身体不宜过度折腾，饮食也要格外注意。
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