导读： 1、冬瓜 2、丝瓜 3、苦瓜
今年的三伏是从7月17日到8月25日，三伏天是一年中最潮湿、闷热且气温高的日子。进入三伏天，除了要注意避暑、去火之外，还有许多养生的讲究。如中医理论上一直说到的冬病夏治、三伏贴等等。在饮食上，三伏天的时候后可以多吃吃这种瓜，对身体保健有许多好处。
1、冬瓜
冬瓜虽然名曰“冬”瓜，但是却成熟在夏天。夏天的时候，冬瓜经常被用来煲汤或做成茶饮解暑。但是冬瓜除了清热解暑，还利尿、化痰、消肿等功效。研究表明，冬瓜富含丰富的维生素、蛋白质、矿物质元素等，对于防治癌症以及动脉硬化、肝硬化腹水等疾病有辅助治疗作用。此外，因为冬瓜不含脂肪，热量不高，所以对于有减肥需求的人来说，夏天多吃冬瓜是最好不过了。
2、丝瓜
丝瓜，又称作胜瓜、菜瓜，虽然它的含水量并不如冬瓜那么多，而且因为丝瓜切开后又有粘液流出多少对口感有一点影响，所以不喜欢吃丝瓜的人也很多。但是殊不知，丝瓜的这种粘液对人体也有一种的保健作用，它是由皂苷类物质、木胶等物质组成，可以起到维护肠道菌群平衡、促进肠道蠕动的作用，同时还能辅助控制血糖血脂。
对于爱美的女性来说，丝瓜更是一种美容珍品，丝瓜富含丰富的维生素B和维生素C，可以防止肌肤老化，还能美白皮肤，因此丝瓜汁也被称作“美人水”。月经不调、疲倦无力、产后乳汁不同的女性也适宜多吃丝瓜。
3、苦瓜
苦瓜在广东又叫凉瓜，性寒，味甘苦，营养价值极高，所含的膳食纤维和维生素C相当于西红柿的3倍。传统中医常用苦瓜作食疗，解邪热、劳乏之症，有清热解暑、明目止痢、凉血解毒的作用。苦瓜中含有苦瓜皂苷，可以起到降低胆固醇、平衡血压的作用，可以有效预防动脉硬化、高血压的发生。此外，研究还发现苦瓜内有有一种活性蛋白质，可以有效促进体内免疫细胞杀死癌细胞，所以也具有一定的抗癌作用。
以上介绍的三种瓜类都是夏天消暑保健的佳品，但是都是属于寒凉类的食物，所以对于脾胃虚寒，常见腹泻、小便清长、手脚发冷等阳气不足者不宜多吃。
这两种体质最易高血脂！降脂可常吃三种食物
我国18岁以上血脂异常人群已经达到1.6亿。专家根据多年的诊疗经验，总结出2种最易血脂高的体质，下面我们就一起来看看。
两种体质最易高血脂
1、痰湿体质
专家介绍，在这六种特殊体质中，最具有代表性的是气虚质和痰湿质。如果平时一动就出虚汗，就与气虚有关；如果总是昏昏沉沉，舌苔又厚，而且胃口不好，大便有黏质，就可能是痰湿体质。痰湿体质多为偏食、吸烟、熬夜和高脂肪摄入的人群，这些基本都是高血脂的形成原因。也许很多人的血脂在体检结果上还勉强在正常值范围之内，但是痰湿的体质早已形成，这样的人要防止高血脂的发生，必须要改变不良的生活方式。秋天可以用雪梨、百合煮汤进食，多食用山楂、苹果，既润燥又可以降血脂，必须避免肥甘厚腻食物。
2、气虚体质
气虚是因为脾功能不调导致的，而脾功能不调的原因包括受寒、饮食不周、过分劳碌等。中医认为脾脏运化不良会在体内产生痰浊，如果不能正常地排出体外，就等于患上了西医诊断的“高血脂”。气虚者运动要适量，平时注意保暖、静养、不宜多言，因为“多言耗气”。饮食上则应多选用具有健脾益气作用的食物，如小麦、黄豆、豆浆、山药、猪心、牛奶、蜂蜜、鱼头、大枣、莲子、蚝肉、小米、粳米等，不可食用过于黏腻或难以消化的食物。
治疗高血脂吃什么好？
1、水果蔬菜
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维（如全麦麸）能预防便秘 ，但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、苹果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。
2、大蒜
美国研究人员发现，每天吃半颗蒜头（整颗更好），可帮助某些人降低10%的胆固醇，而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用大蒜油软胶囊和吃大蒜对高血脂治疗的效果是一样的。
大蒜油软胶囊是从大蒜中提取的大蒜油，含有大蒜新素、大蒜辣素等成分、它们有很强的抑制病菌的作用；而且长期服用大蒜油可以提高身体的免疫机能，从而达防病的效果。大蒜油软胶囊中的大蒜素可改善微循环，增加外周血少量，抑制凝血因子的活性，有明显的抗动脉粥样硬化作用，对高胆固醇血症引起的主动脉引起的主动脉粥样硬化具有较好的保护作用，有效预防心脑血管疾病。
3、洋葱
洋葱也可以降低胆固醇和血压，并有降低血液粘度的功效，作用和药物阿司匹林颇类似。
尿酸高的话不吃醋吗？多吃这三种食物有助于降低尿酸
在现实生活中，尿酸过高。尿酸水平异常上升，身体影响明显。除了容易引起痛风外，肾脏疾病的患病率也会增加。因此，发现尿酸过高时，应合理降低尿酸。这样可以防止健康受损。有些人说尿酸高的人不要嫉妒。那么，尿酸高的话醋少吗？
尿酸高是醋少吗？
当尿酸水平提高时，应采取合理措施降低尿酸。部分人常说尿酸过高就要少吃醋，因为醋里面含有醋酸，这种物质可能会导致尿酸水平升高。其实，尿酸高和食醋摄入没有联系，虽然食醋中含有醋酸，但是这种物质进入人体之后，代谢产物主要是水分。尿酸过高和嘌呤物质代谢紊乱有关。只有摄取过多的布丁物质，尿酸水平才会上升。醋不是布丁的食物。因此，尿酸高的人不必少吃醋。
尿酸高可以多吃什么食物？
1、含水量丰富的食物
尿酸比较高的人，应该通过合理的饮食来改善，比如多吃含水量丰富的食物，有利于降低尿酸水平。补充足够的水分可以促进尿液。在排尿过程中，身体多馀的尿酸也可以随着排尿而保持健康状态。因此，想要有效控制尿酸的人，平时要注意饮食的合理化，多吃含水量丰富的食物。这样增强身体排尿酸的能力，有利于降低尿酸水平。
2、乳制品
如果尿酸水平过高，身体受到的影响相对明显。因此，在饮食过程中，要注意饮食的合理性，多吃奶制品有利于尿酸浓度过高。因为奶制品含有丰富的维生素d、蛋白质。这些物质补给充足，不仅能提高抵抗力，促进身体发育，还能提高身体排尿酸的能力。尿酸排泄速度加快，可改善尿酸过高的情况，有助于痛风、预防结石。因此，发现尿酸过高时，可以多吃乳制品进行改善，这样既能够补充营养，还可以降低尿酸。
3、蔬菜和水果
尿酸水平高的人，平时饮食需要掌握正确的方法，结合健康饮食是降低尿酸的有效措施。建议尿酸高的人，平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果。因为新鲜蔬菜和水果含有的布丁物质很低。与其他布丁食物相比，提高尿酸的可能性小，可以防止尿酸水平异常上升影响健康。因此，在控制尿酸的过程中，应该选择合适的食物。一般来说，清淡的蔬菜和水果更合适。
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