均衡膳食

平衡膳食是指选择多种食物，并通过科学合理的搭配，从而让摄取的营养可以满足人体对营养素的需要。这就要求每日的食物包括主食类、蔬菜水果类、肉类等。那么，减肥为什么要均衡膳食？怎么才能做到膳食均衡呢？第一、补充各种营养素食物来源于动物和植物两种。而不同的食物各类，其营养价值也有所不同，动物食物和豆类含蛋白质。而蔬菜水果含有维生素以及矿物质等，谷类和薯类含糖类等。动物肝脏、瘦肉和动物血含铁元素。这些食物的

学龄前儿童该如何食用？儿童每天的成长发育很快，作为监护人必须及时补充必要的营养要素，保证儿童营养不良。今天，为大家科普一下学龄前儿童的饮食要怎么安排最好，快来一起看看吧。学龄前儿童的饮食原则学龄前这一阶段的儿童，器官迅速发育，腿长得很长，需要足够的蛋白质供给；矿物质钙、磷、铁、锌、碘及其它微量元素有利于骨骼的发育、血细胞的形成及机体各部分的代谢。为满足骨骼发育，钙的供应量每天要在800毫克，高

妊娠期准妈妈要保证膳食多样化，营养要平衡。所谓平衡膳食，就是要提供营养全面、符合卫生要求、配比合理的膳食配方，根据体重的实际情况作合理的安排。体重低于或高于应该增长的量都是不对的。所以，作为孕妇，应该避免饮食中的营养缺乏，保证身体处于最佳状态，使自己血液中能含有足够的、为胎儿所需的一切营养物质，但也不可营养过剩。以下将妊娠280天分成早期、中期、晚期三个阶段为您解析孕期合理膳食的标准。一、怀孕初期

摘要:今年夏天，沉迷于看球，重视健康的粉丝们选择了新的希望黑米酸奶作为保护自己的妙计。收集新鲜牛奶精华和传统粗粮营养的新希望黑米酸奶，成为众多粉丝的精神、食欲、肠胃保护的美味。熬夜看球的时候，喝新的希望黑米酸奶，感受到浓郁的酸奶和丰富的黑米粒子带来的舒适的口感，让粉丝在深夜迅速提高精神，第二天保持充分的精力。看球=熬夜+宵夜，这是无数球迷的美事，但在享受美事的同时，不要忽视了对身体的养护，毕竟

    甲亢病人的膳食调理，很多信息报道要遵循“三高一禁”原则。即是高蛋白，高能量，高维生素，忌碘。广东省老年骨质疏松学会委员、广州市内分泌协会常委、广州市第一人民医院内分泌科副主任肖正华教授作客家庭医生在线访谈中提醒甲亢患者饮食“观念要更新”，“没必要一味追求‘三高饮食’”。    肖教授解析“比方说高糖类食物，当糖进去太多的时候，特别

主食不一定必须吃一般肥胖者，都认为自己肥胖，是因为摄食过量的食物，而且消化功能特佳的关系。当然肥胖者的胃肠功能较好，是不容置疑的事实，但是肥胖者却不尽然是营养过剩而导致肥胖，反而是营养失调，才会日益肥胖臃肿。人类的主食，如：稻米、小麦等谷类，原本是富含均衡营养的食物，但是因为在加工过程中，去除了最高营养的胚芽部分，而成为营养成分失调的高淀粉质食品。所以虽然大量摄取主食后，会有满腹的

糖尿病饮食要均衡健康，应含有四类食物，第一，主食类；第二，瘦肉类；第三，蔬菜类；第四，烹调油类。搭配均衡健康的糖尿病饮食要注意以下几点：首先，食物品种要齐全，一餐中应包括这四大类食物，特别中、晚餐。其次，食物品种多样，用种类来量化，建议平均每天不重复的食物种达到12种以上，每周达到25种以上，烹调油和调味品包括在内。如三餐的主食均是小麦粉，只是花样多，种类不多。最后，要巧搭配，粗细、荤素搭

“食必常饱然后求美，衣必常暖然后求丽。”皮肤是人体正常生理机构的一个主要部分，除去具有保护机体功能和体温调节作用外，还具有吸收与排泄营养物质的功能，是维护身体健康的重要因素。健康与否可通过皮肤这道屏障便可略知一二。北大人民医院营养科营养师吕净提出，健康人的皮肤应该是白里透红、有光泽且富有弹性，而体弱或有营养不良、营养失衡者的皮肤则会显得苍白、无光泽、粗糙、无弹性。因此，饮食结构是否合理与皮肤健康关

痛经的防治办法有哪些？这一点大家有必要把握，只有把握了痛经的防治办法，才能够帮助大家积极正确的治疗这种疾病，以保证大家的安全和健康，接下来我们就对痛经的防治办法做详细的解读。痛经的防治办法：1、禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。2、饮食均衡虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇

　　食物种类　　水　　人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。宝宝体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，速度快，更需要补充水分。水分充沛新陈代谢才会旺盛，免疫力自然而然也就得到了提高。　　黄、绿色蔬菜　　天天五份蔬果，不再只是成人饮食的信条，也适合推广到宝宝身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。