小雪是冬天的第二节气，从每年的11月22日或23日到12月7日或8日结束。从这个节气开始，北方开始下雪，但雪下的次数比较少，雪量不大。小雪期间气温持续下降，直接表现为我国北方大部分地区气温逐渐达到0℃以下，同时长江中下游许多地区进入冬季。
从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾。头是诸阳之会，头是所有阳经聚集的地方，最不能受风寒，大家一定要戴帽子，注意防寒，保护阳光。
这个节气里，室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生内火，也就是人们常说的容易上火。周围的人经常听说口腔溃疡，脸上的肿物也比平时多。这些是内火的表现，在寒冷的日子里，人们喜欢吃热的食物，姜教授警告说不要吃太辛辣的食物，有助于延长体内的内火。另外，在寒冷干燥的室内，很多人感到口鼻干燥，好像会发生火灾，建议多喝热汤。例如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉萝卜汤等，温暖补充津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。
养生什么时间好 饭后半小时才是养生关键
现在养生可是个热门的话题，生活水平的提高，人们对于养生是越来越关注了，如何养生成了大家每天都研究的事，尤其是这吃什么，一日三餐是最受重视的。但是光注意吃可不行，饭后半小时才是最关键的。
正常一日三餐是维持我们身体正常运转的基础，三餐饮食科学合理对我们的身体很有帮助。饭后的半个小时是我们养生的关键之间，根据研究表明，饭后的食物进入我们的肠道，血液也都集中在这，相对来说心脑血管的供血就会不足，整体的血液循环就会受到影响，这个时候如果做了不该做的事，会危害到我们的身体。当然，相反来说，如果利用饭后的半个小时，对我们的健康可以说起到了事半功倍的效果。
1.早餐后半小时：吃点水果，按摩膝盖
无论是面包、牛奶等速食早餐，还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐，都存在营养单一的问题。早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。另外，早餐后吃水果还可以促进消化，有利于营养吸收。
吃完早饭，可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节，是很好的养生方法。另外，还可以敲打小腿外侧5分钟，这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打有助延年益寿。
小编想提醒大家的是，很多的老年人喜欢早上去运动，但是饭后半小时却不是锻炼的好时间。吃完饭就运动会引起消化不良，如果运动量太大，则会引起腹痛和肠胃道的疾病，并且对我们的心脑血管疾病的患者也会有危险。
2.午餐后半小时：喝杯酸奶打个盹
对于那些吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说，午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味，还能帮助形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖。同时，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且，研究发现，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。
午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，小编建议大家，上班族可以利用这个时间打个盹。根据研究发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。“如果不能入睡，最好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人。”可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。
对于我们来说，吃完午饭就立即睡觉对身体是有害的。因为吃过饭后的血液都集中在了消化系统上，导致了血流速度减缓，血液的粘稠度也增加。如果这时候立即睡觉的话，可能会使心脑供血不足，出现头晕、胸闷和乏力等情况，严重的话还会诱发心脑血管的意外。
3.晚餐后半小时：做做家务、拍打经络
忙碌的一天中，晚餐后的时间最充裕，人们也喜欢在晚餐后安排很多事情。但中医科学院教授指出，晚餐后养生有禁忌。
1.不要急于喝茶
中国人有饭后饮茶的习惯，但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合，致使食物中的铁白白丢失，最好过半个小时后再喝。
2.不要急于洗澡和泡脚
这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，建议最好先休息1~2个小时。
3.不要急于锻炼
不少老人晚餐后习惯马上去小区或广场参加一些活动，比如跳广场舞、打拳。为了避免出现身体不适，最好吃完饭后过半小时再去。
那么，在这段时间里，做哪些事情好呢？对于想减肥的人来说，这半小时至关重要。美国研究所发现，人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右，在这段时间里有意识地活动身体，可以有效减肥。因此不妨利用这段时间打扫一下房间，整理一下写字台或衣柜，或者家人之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。
餐后续半小时内有意识的活动身体，能够有效的促进减肥，这时候不妨多多的活动一下，比如做家务，下楼溜达之类的都可以。此外，餐后半小时最好喝一些水，能够促进身体的消化，加速脂肪代谢。
巳时养生需养脾,夏季是养脾关键时节
脾胃健康可是很多上班族面临的一个严峻的问题，养脾胃是很多人都在做的事情，那么应该如何调理脾胃呢？下面我们就来一起说说：
巳时养生需养脾
中医方面认为，脾对于我们的身体健康具有非常重要的作用，主要管理的是气血生化方面的工作，是身体健康的根本所在，脾胃能够摄取食物中的营养物质，最后达到增强体质的目的。食物在进入我们的身体之后，胃部就会对初步的消化食物。但是，如果想要彻底的消化以及吸收这些食物，那么脾的作用则是非常巨大的。脾的主要作用就是消化以及吸收，他能够将食物变成精微的营养物质，令身体更加容易吸收。所以说，想要令身体健康吸收更多的营养物质，那么脾胃的健康都非常的重要。
另外，脾的运化水谷的功能也是非常旺盛，只有脾的参与，身体中的消化吸收能力才能好，食物最终才能够转化成为精气以及气血等等，促进身体获得足够的营养。如果体内的脾胃健康吸收营养，特别是运化的能力减弱，那么身体的消化能力也会受到影响。
巳时指的是早上九点到十一点的这个阶段，在这个时辰是脾经最为旺盛。早上吃早饭结束之后，身体就对这些食物进行运化，为身体摄取足够的营养物质。想要做好巳时养生工作，最重要的就是保护我们的脾胃健康。想要促进脾经的运行，那么在日常饮食中应该少吃一些辛辣并且具有刺激性的食物。同时，我们在生活中也可以选择熏蒸的方法来祛除身体中的湿毒，令身体更加的健康。
夏季是养脾的关键季节
脾害怕湿气，所以脾胃的健康在夏天遭受了最为严峻的考验。因为夏天是一年四季中湿邪最为严重的一个季节，所以说在夏天一定要注意保护好脾胃健康。建议在夏天的时候少吃一些寒凉的食物，同时可以是用熏蒸的方法来祛除体内的湿气，有效的预防身体在秋天的时候出现各种常见病。另外，饮食上也要更加的清淡，少吃具有刺激性的食物，避免伤害脾胃。另外，平时喝水也最好多喝白开水，并且在喝水的时候要慢慢来，这样才能够更好的刺激脾胃，增加活性。
我们说了一些养脾胃的方法，那么怎么知道自己的脾好不好呢？其实，我们在平时生活中可以通过判断嘴唇来了解脾经健康。如果身体中脾的运化能力非常的不错，那么嘴唇表现出来的就是丰满滋润。但如果身体中的脾经并不是那么的健康，那么嘴唇就会表现出干枯。除此之外，很多老年人的眼皮会耷拉下来，这也会脾经具有一定的关系，因为脾管理着肌肉的功能。
养脾有四禁忌
健脾主益胃，除湿主清热，脾健运则湿难停滞。除湿在中医所说的湿有两个方面，一是指身体里多余的水分；二是指某些能引起身体免疫反应的物质（包括细菌、病毒等）。除湿就是把多余的水分排出体外（利尿）或者减少、清除引起身体免疫反应的物质（包括提高免疫力）的过程。养脾胃有不少禁忌，以下四种一定不能犯。
禁忌生、冷：要养脾就不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，也不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，以免引致脾虚。
禁忌多吃甜食：许多人都喜欢吃甜食。其实，过甜易伤脾。因此，要想补脾养脾，甜要有个度。
禁忌吃太多：吃太撑了，除了易长胖外，还容易伤到脾胃。饭要七八分饱，细嚼慢咽。
禁忌久居潮湿之地：湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风，注意室内的抽风和抽湿，尽量不要到外面潮湿的地方劳作，天气好时要多出外晒太阳，适当运动。
中医教你如何 养脾
食补养脾：养脾食物有小米、鲫鱼，萝卜，苹果，淮山，莲子，茨实，猪肚，鸭子，鹌鹑等；去湿食物有：赤小豆，金针菜，意米，莴笋，扁豆，冬瓜等。还有两中药：白术，乃菊科植物，其根部用作食疗，具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。 还有土茯苓，它是白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。
食盐温脾：在中医上，盐分可调体内元气，并且有驱寒的作用。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克，置于脐上三横指处。或者你也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装入袋内，夜间放在脐上。这两种方法都可以达到养脾的作用。
运动健脾：久坐办公室的人群可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。这小小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作用呢。
刺激脾经：从中医角度来看，一般脾胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。
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