裸睡帮助提高睡眠质量,哪些人不适合裸睡？

导读： 裸睡帮助提高睡眠质量 裸睡好处多多 1、帮助精神放松 2、促进血液循环 3、有利生殖卫生 4、促进男性性功能 哪些人不适合裸睡？ 1、容易着凉的人： 2、皮肤敏感的人群： 3、不讲卫生的人： 4、经期女性：

说起裸睡，好像在外国人群中比较常见，中国人常常比较羞涩和保守，过去很难接受裸睡这件事。但现在，很多人都知道裸睡其实是有好处的，因此也逐渐开始尝试裸睡。那么裸睡到底有什么好处呢？

裸睡帮助提高睡眠质量

曾经有媒体报道，日本北海道地区有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，这个地方的居民睡眠质量非常好，几乎无人失眠。这很可能是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。

裸睡好处多多

1、帮助精神放松

裸睡有一种无拘无束的自由快感，浑身舒适，有助于缓解压力解除疲劳。特别是对于紧张焦虑而难以睡眠的人群，裸睡能显著改善他们的睡眠。

2、促进血液循环

裸睡增加了肌肤和空气的直接接触，有益血液循环。没有了衣服的束缚，毛孔呼吸更顺畅，促进皮脂腺和汗腺的分泌，有助促进皮肤新陈代谢。裸睡时体温微降，有助于完成身体各项自我修复，有利于皮脂排泄和再生，让皮肤有一种通透的感觉。

经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡，就会感到温暖、舒适，并能很快入睡。

3、有利生殖卫生

很多人觉得床单比内衣裤脏，其实内衣裤紧贴着皮肤，很容易形成潮湿的微环境，成为霉菌的滋生地。女性私处常年处于一种湿润状态，裸睡能避免内衣裤成为霉菌滋生的温床，减少患妇科病的可能性。

男性穿内裤睡觉时，大腿内侧、腹股沟等私密处出汗较多，潮湿的环境容易增加病原体进入尿道口的机会，引起生殖器官、泌尿系统的感染，所以裸睡能够避免感染。而且睾丸也需要呼吸，温度不能被捂得过高，应当保持和外界温度一致，才能有正常的雄性激素分泌。

4、促进男性性功能

裸睡对于性欲减退的人有一定提高性欲的作用。男性裸睡可以避免紧身内裤对生殖器的摩擦和压迫，让睾丸温度下降，性欲有可能会所有增强。裸睡对于男性由于焦虑、紧张造成的性功能障碍也有效果。

哪些人不适合裸睡？

1、容易着凉的人：

没有了衣服作为保暖工具，又在没有暖气的环境下，特别是睡觉不老实、经常翻滚的人一旦裸睡，就会很容易着凉感冒。

2、皮肤敏感的人群：

皮肤直接暴露在环境中，容易受到灰尘和螨虫的侵害，因此特殊型体质的人最好不要裸睡，又或者至少穿一条较宽松的内裤，避免诱发哮喘等重大疾患。

3、不讲卫生的人：

虽然说裸睡有利于生殖健康，但是是基于卫生的前提下。如果床单长期不换，可能细菌滋生，裸睡反而容易导致疾病。所以大家一定要养成好的卫生习惯。

4、经期女性：

经期如果裸睡，身体毫无遮挡，被子床单上的不洁病菌乘虚而入，很容易让妇科炎症就此找上门来。而且还会把被褥弄脏，引发更多的细菌滋生。

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