立春作为春天的开始，一年的计划是春天，保健养生也是如此，进入立春节气后该怎么养生呢？以下专家介绍春季养生四项原则，祝大家健康。
一、不安静，多运动
春天自然界阳气开始上升，人体应利用这一自然特征，重点养阳，养阳的关键在于动作，不安静。
老年人应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是老人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。另外，春练不能空腹，老年人早晨血流相对缓慢，体温偏低，在锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要缓和，老年人早上起床后肌肉松弛，关节韧带僵硬，运动前要柔软运动身体关节，防止突然运动引起事故。
二、不生气
春天是肝阳旺盛的时候，心情容易焦躁，心胸开阔，身心协调。
心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝气疏泄功能，还会导致神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易导致精神病、肝病、心脑血管疾病等。
三、不酸
春天饮食应省酸增甘，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。因此，春天的饮食禁止酸。
羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物是不合适的。应该吃甘温补脾的东西，多吃山药、竹笋、菠菜、枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥，加少许白糖当主食长期食用。
四、不妄
老人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此老年人在春天应适当节欲。
中医认为，立春后人体内的阳气开始上升，利用春天的阳气上升，人体新陈代谢旺盛的机会，采用科学的养生方法，有利于全年的健身预防，希望上述介绍能够帮助大家。
立春养生应该遵循哪些原则？立春养生需遵循四个原则
立春如何养生？进入立春节气，说明春天不远哦但是，我国南北的气温差异很大，很多地方立春也很冷，各地区立春养生有什么区别呢？立春应该怎样养生呢？下面就跟小编一起去了解一下吧。
北方：春捂秋冻很适合
养生谚语春捂秋冻，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，预防倒春寒。春天温暖寒冷，昼夜温差大，春天养生一定要按住，注意衣服的适当性。一般来说，转春经常有寒冷的气候，衣服逐渐减少，穿着暖和。
南方:加强健康预防当时
立春后，天气逐渐变暖，白天变长，气温、日照、降水上升和增加，这种情况在南方地区更加明显。春天万物复苏，各种病原菌活跃，一是消灭感染源，二是经常打开窗户，保持空气清新，三是增加户外运动，加强锻炼，提高机体防御和抗病能力，四是多吃清淡的食物。
立春养生应注意的六项原则:
1、早起早睡养肝
黄帝内经说:春三月，这是发陈，天地俱生，万物荣耀，夜卧早起，在庭院里走，慢慢地形成，志生，不杀人，不抢人，不受惩罚，这春气的应对，养生的道路也是。相反，伤害肝脏。立春开始后，自然界充满活力，万物充满活力。这时，人们应该适应自然界充满活力的景象，早睡早起，早上散步，放松身体，情志不能随着春天的生气而违背。这就是适应春天的养生方法。如果你违背了这个方法，你就会损伤你的肝脏，因为这是春季生养的基础。因此，春天以舒适的身体、传达情志为养生方法。
2、防止旧病复发
古谚语:百草复发，旧病复发。可见立春后是病多发的季节。春季多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心梗、精神病等。因此，对于肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等患者，应特别注意康复和预防。
3、不要过早减少衣服
春天不要减少衣服，秋天不要戴帽子。立春的气温还没有变暖，不要早点减少冬装。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病原菌乘虚袭机体，容易引起各种呼吸系统疾病和冬春传染病。
4、每天梳头100次
养生论说:春三月，每天梳头1200次。春天每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。因此，春天梳头符合这个春天养生的要求，具有宣传抑郁、疏利血气、传达阳气的重要作用。
5、不吃补品和盐
很多人崇尚冬季补充，立春后补充适度。一年四季都有春生、夏长、秋收、冬藏的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬天根据个人体质适量补充，符合冬藏养生原则。但是，在立春的这个时期，无论是食物补充还是药物补充，补充量都会逐渐减少，适应即将到来的春天的舒适、上升、条达的季节特征。与此同时，减少盐的摄取量也很重要。咸味进入肾脏，吃盐过多容易伤害肾气，不利于保养阳气。
6、多吃韭菜香菜
春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可以选择辛辣的葱、香菜、花生、韭菜、虾等，不要吃辛辣的东西。
韭菜虾皮炒鸡蛋是立春季节的好药膳。韭菜洗净，鸡蛋2~3个，虾皮适量。韭菜切成小段，鸡蛋破壳后均匀。炒锅着火，植物油热后 放入虾皮炒至香味。然后倒入均匀的鸡蛋，鸡蛋炒得稍微固定一下，然后倒入韭菜。煸炒一阵后加盐，姜末、味精，再翻炒一阵即可。韭菜辛温发散，有助于人体阳气生发、舒畅，鸡蛋养血，这道菜能滋肝养血，生发阳气，适合立春食用。
立春之后该怎样养生
春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一年中运动变化的规律。中医认为“天人相应”，意思是人体必须顺应自然界的变化规律，保持机体与自然的平衡，才能顺利安康的度过一年。所以自古以来，我国民间就有根据二十四节气的特点进行保健的习俗，这种习俗世代相传，对中华民族的健康起着巨大的作用。
立春：每年2月3、4或5日为立春。它是一年二十四节气中的第一个节气。立，有“开始”之意；春，含有“出”的意思。“立春”是阳气初生之意，表示自然界万物复苏的春季开始。立春后人们明显感觉到白昼长了，太阳暖了，可是我国大部分地区仍会有霜冻出现，少数年份还会有倒春寒，下春雪。因此，在立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气候变化较大。此时人体腠理随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜过早的脱去棉服，年老体弱者换装尤为谨慎，不可骤减。这就是所谓的春捂，这一捂即保护了人体生发的阳气，又抵御了外界寒邪对机体的侵袭。
立春养生的一个重要方面就是保健防病。立春后的气候特征是以风气为主令，而风邪既可单独作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病，当风邪侵袭人体后，一是侵犯上焦肺，特别是初春，天气由寒转暖，在人体阳气初生时，温热毒邪也开始活跃，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。如现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。二是病变范围广，风邪善行数变，变化无定，上下窜扰，逆上可直达额顶，犯下可侵腰膝；三是“风胜则动”，凡见肢体运行异常，如抽搐、痉挛、颤抖、角弓反张、颈项强直等往往责之于风邪致病。
为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要顺应气候的变化增减衣服；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要注意休息和加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。在起居方面也要顺应自然，早睡早起，适当增加室外活动，使身体的冬藏状态开始适应春天的到来，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
按自然界属性，春属木，与肝相应。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。所以在春季精神养生方面主要是护肝，调节心情为主。心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。
立春后，在饮食方面，应注意少吃酸味食品，防止肝气过旺，要适当增加甜味食品，这有利于补益脾气，避免肝旺而克伤脾。所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，以免饮食助长内热，而发生温热性疾病。平日宜饮用菊花茶、金银花清热散风。还可喝花茶类，花茶性凉而不寒，较为中和，宜食用菠菜、芥菜、豆芽菜，鸭肉等。
本文Hash：76485ccc6db49832a584f43f078831f424728040
声明：此文由 lizhen002 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
二十四节气之立春养生篇
春季养生另一方面，就是要防病保健。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变
-
节后综合征怎么办？春节后养生保健实用小常识
在春节喜庆的日子里，每个人都忘我的大吃大喝，春节后收假才猛然发现自己已犯了腹泻、头晕等假日综合症。所以，你我都必须掌握春节后养生必知小常识，以尽快恢复正常状态。下面，小编就和你一起分享咯~一、起居方面---早睡早起春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步漫行，这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般
-
立夏之后如何养生？立夏养生3大原则
现在是女孩子们非常喜欢的天气，又可以穿漂亮的衣服，有不会太热。立夏，万物渐渐成形，田间蛙鸣声声，野菜遍地，植物枝繁叶茂。在即将来临的炎炎夏日，建议大家从下面这几点来“养”出健康，希望能帮助到大家，一起来看看吧！立夏如何养生？1、立夏先静心立夏之后，气温逐渐升高，人们的火气也随之增加，容易烦躁不安。中医讲“心主神明”。夏三月，使志无怒，使华英成秀”，意思是说，我们的精神、意识等活动都要受心脏的支配，
-
立秋之后如何养生,立秋节气的养生方法
立也、始也、立秋标志着从这一天开始，进入秋天，所以被称为立秋。从立秋开始，早晚有凉意，中午还很热。所以立秋后也要注意避热纳凉，早睡早起。立秋至秋分之间，属于入地家庭，气化从阳到阴，天气变凉，热日渐变短，晚上气候从热变凉，大地变成收藏。因此，从立秋开始，要养阳。首先，人体的血气也开始逐渐内收，呼吸、心跳慢，新陈代谢也代谢也开始变慢，适应与自然对应，污染开始内收的需要。所以从立秋开始，必须开始收养
-
春分节气养生四原则,多吃季节菜调整情绪
3月21日是二十四节气中的春分。春分季节人们在保健养生方面要注意保持人体阴阳平衡，重要的是精神、饮食、起居调整和药物使用。下一位编辑从这四个方面详细介绍保健方法，悠然过春。饮食调节1、多吃季节菜每个季节都有符合其气候条件生长的季节菜，获得天地精气，营养价值高。吃有养阳效果的韭菜，可以增强人体脾胃的气息豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体的生长功能，吃桑葚、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，润肺
-
立夏节气养生怎么做？立夏养生要注意的六个要点
立夏节气如何养生？5月5日是农历二十四节气之一的立夏节气，立夏的到来预示着我们将迎来炎热的夏天。在这个季节，天气逐渐变热，公众要扩大心情，保持安闲的心情，不要暴露喜悦、愤怒伤害心阳今天的编辑推荐立夏养生的注意事项，希望遵循这些原则，健康地度过这个夏天！1.立夏养生注意外感立夏节气，人们常常衣单薄，健康的人也要注意外感，生病时不要轻易使用出汗剂，以免出汗伤心，血气不足，防止心脏病发作。因此，在夏
-
立春节气的养生方式有哪些？立春节气如何预防传染病来袭？
春天本身是升发的季节，阳气应尽快从冬天的藏伏状态升起，进入新的生、长、收藏、收藏。冬天是藏伏能源的季节，现在立春节气已经开始，能源的发展也开始了。立春后的养生重点，除了保持身体外，还可以说是预防疾病的复发。那具体立春后该如何养生呢？对于人的身体，养生不仅包括几个方面，吃、穿、住，当然包括保健。立春穿着减衣不减裤子说吃了和住了，下次当然穿了。春捂秋冻是大家都听说过的谚语，其中包含的养生是什么呢立
-
立夏节气养生怎么做？,教你养生的五个妙计
5月6日是24个节气中的立夏日。立夏代表着天气变暖，温度上升，炎热的夏天临近，植物繁荣，雨水增加。中医理论认为，夏季气候炎热，五行属火，对应人体五脏中的心，即夏季心阳最旺盛，有利于人体心脏的生理活动。因此，人们应该适应春夏的变化，关注心脏，学会养心。那么，立夏节气应该怎样养生呢？让我们来看看立夏节气的养生方法。运动不能适度过剧立夏后，随着气温的提高，人们容易出汗，出汗是心液，立夏季节不能过度出
-
立春节气养生先护肝
中医认为，心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。因此市民要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持良好的心态。 从节气上看，尽管立春是春天的开始，但还是非常寒冷。因此，应该结合地区和气候实际进行养生保健。 从往年的气候变化来看，立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气候变化仍较大。此时人体随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵
-
立春节气养生先保护肝脏,肝脏不好的表现是什么
中医认为，心情舒畅，可以防止肝火上升，也有助于阳光的成长。因此，市民必须强烈防止愤怒，避免忧郁，心胸开阔，乐观，保持良好的心情。从节气上看，尽管立春是春天的开始，但仍然很冷。因此，应结合地区和气候实际进行养生保健。从往年的气候变化来看，立春后的一段时间，天气温暖寒冷，气候变化还很大。此时，随着春天的到来，人体开始松弛，对寒邪的抵抗力减弱，初春季节不能早点减少棉衣，年老体弱的人应该特别注意，不能
-
立春该如何养生？立春南北养生各不相同
立春一到，春天的步伐就接近我们，由于南北地理的距离，南北地区的气候温度在立春季节的差距很大，北方还很冷，南方已经花开，大家在立春养生也因地区而异，南北立春节气是怎样养生的呢？立春养生适合吃什么？下一位编辑一一介绍，精选几种立春养生食谱，一起来看看吧。北方:春捂秋冻适合养生谚语春捂秋冻，早春季节不要匆忙脱棉衣，预防春寒。春天温暖寒冷，昼夜温差大，春天养生一定要按住，注意衣服的适当性。一般来说，转
-
立春节气养生有哪些方法？,需注意重点预防四种疾病
立春节气如何养生？冬天也接近尾声，现在是立春天气，季节的交换也给人带来很多不适，引起常见疾病，立春季节特别注意保健，注意预防疾病，立春如何养生？立春养生吃什么？今天的编辑介绍给大家，快点理解吧。立春养生在起居方面，人们应遵循自然界阳气生发的规律，适当晚睡早起，少睡懒觉，积极参加晨练(注意避免空气严重污染的日子)。在情志调整方面，《黄帝内经》提到生而不杀、不夺、不受奖、不受惩罚，也就是经常保持善
-
立春后的养生饮食禁忌
立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆
-
春节后饮食养生四部曲
“灭火”工作首当其冲 春节前后，家里家外事务繁多，加之过食油腻、生活规律常被打乱等，使有些人的身体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，引起生理机能紊乱，从而导致“上火”，表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄、脸上起痘等。 养生推荐： 口干舌燥——百合杏仁枇杷粥 鸭梨、枇杷果各20克，杏仁12克，百合15克，粳米50克，蜂蜜适量。将百
-
立冬之后如何养生,调养应以“养藏”为原则
冬季的开始 “立冬”是24节气的第19个节气。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。 “立冬补冬，补嘴空” 立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中是个重要的节日。有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。中医认为：早睡晚起，日出而作，保证充足
