导读： 1、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿 2、少盐，帮助肾排水 3、传统艾灸祛除体内湿气 4、拔罐疗法
1、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿
运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2、少盐，帮助肾排水
吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。
但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。你虽没多吃，看上去却比别人大一号。
如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食（世界卫生组织建议，每人每日的盐摄入量不应超过6克），特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。
3、传统艾灸祛除体内湿气
传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴（脐上4寸处）10～15分钟，具有补中气、行气活血的功效，可有效缓解胃部不适。
另外，丰隆穴（人体小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘两横指处）、曲池穴（肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点处）也具有较好的祛湿作用，平时可常灸。
4、拔罐疗法
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。
夏秋交替湿气重该如何祛湿?教你祛湿的小妙招
1、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿
运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑筋多，体力消耗少，期待在密闭空调中长时间出汗少，身体控制湿度的能力差。跑步、健步、游泳、瑜伽、太极等运动，有助于活化血气循环，增加水分代谢。
2、少盐，帮助肾脏排水
吃太多盐会摄取更多的水，很多嘴重的人不苗条。许多科普文章经常提醒大家在夏天补充淡盐开水或含盐饮料，这是正确的。
但这主要针对夏天从事剧烈运动和体力劳动的人，对于少出汗的白领们来说不一定合适。因为摄取体内的盐主要通过肾脏排出，摄取的盐过多或肾脏病变时，摄取体内的钠不能立即排出。血液中钠离子浓度上升时，很多水进入血管，容易积存水钠，浮肿也不能自来。你不怎么吃，看起来比别人大一天。
如果不出汗，夏天也要继续低盐饮食(世界卫生组织建议每人每天的盐摄入量不得超过6克)，特别是对于肾脏患者来说。
3、传统灸除去体内湿气
传统灸具有开郁、除湿、补阳的作用，对除去体内湿气有很好的效果。体内湿气重的人可以灸中脑穴(脐上4英寸)10~15分钟，有补充中气、活血的效果，有效缓解胃部不适。
此外，丰隆穴(人体小腿前外侧，外踝前8英寸，条口穴外，距胫骨前缘两横指)、曲池穴(肘横纹外侧端，屈肘，尺泽穴与肱骨外上髁连接中点)也具有良好的除湿作用，平时可常灸。
4、拔罐疗法
拔罐疗法是传统中医常用的治疗疾病的方法，该疗法可逐寒祛湿、疏通经络、祛瘀、活血、消肿止痛、排毒止热，具有调节人体阴阳平衡、消除疲劳、增强体质的功能，达到帮助正邪、治病的目的。另外，拔罐操作比较方便，适合在家自我养护身体，去除湿气。
5、湿热质的人必须戒烟酒
湿热质以湿热内涵为主要特征，不要长期熬夜或过度疲劳。保持两便通畅，注意防止湿热
郁聚的个人卫生，预防皮肤病变。烟草是辛热污浊的东西，容易生热，有呕吐、咳嗽、吐痰等。酒性热而湿，本草派义补遗说湿中发热接近相火，是湿热最多的。因此，饮酒无度，有助于阳热、痰湿、湿热。喜欢香烟的酒，能积热湿气是湿热质的重要原因，必须戒烟。
夏天湿气重怎么办？,夏天应该如何去湿气？
妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以在家里煮热姜汤，用姜汤的绝妙效用驱散体内的湿气，全身出汗后，疾病就会缓和，这种方法也适用于雨后预防感冒。
避免环境潮湿
我们人体内出现潮湿，除了自身代谢问题外，大部分都与环境有关。在潮湿寒冷的环境中，湿气容易侵入体内。
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