导读： 一、泡澡带来完美的温热效果 二、热茶暖肠胃，促脂肪分解 三、偶尔在浴盆外的洗浴方法
一、泡澡带来完美的温热效果
当你泡在热水中时，全身血管壁扩张，血液流动也变得舒畅。由于这种温热效果，血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动，这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物。肾脏位于下半身，流经肾脏的血液增多了，也便于尿液的排出。泡澡的好处远远不止这些。当你泡澡时，你可以感受到水对身体的压力。这个水压压迫着血管和淋巴管，可以促进血液循环，因此，全身的新陈代谢也变得旺盛起来，脂肪分解速度加快，自然而然达到瘦身效果。
二、热茶暖肠胃，促脂肪分解
在寒冷的冬天，人的身体处于低温中，体内的新陈代谢变得很缓慢，加上热量的摄入大于消耗，不知不觉多余的脂肪就堆积起来了！不同担心，若是担心在寒冬发福，可以泡上热腾腾的茶，不仅可以暖肠胃，为身体适当的水分，促进血液循环，起到暖身的作用。
三、偶尔在浴盆外的洗浴方法
想让身体由内到外慢慢发汗的人，可以尝试低温桑拿、岩盤浴、氧气浴等洗浴方法。虽然在家泡澡也是很好的选择，不过偶尔改变一下心情，挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的。这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来，排出大量的汗，对减肥、美容、身体健康都是很有帮助的。
冬季减肥好帮手,8种水果让你越吃越瘦
冬天是最容易积累脂肪的季节，想要减肥一定要多吃水果。新鲜水果是膳食中维生素（维生素C、胡萝卜素以及B族维生素）的重要来源。那么冬天吃什么水果减肥呢？冬季上市的水果有减肥功效可不少，小编推荐8大瘦身水果！
1.西葫芦
西葫芦价格便宜，而且外表平淡无奇，但是营养价值与减肥功效却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙质的含量极高。无论使用什么减肥方法，减肥人士都会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。含水量极高的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄，还你白皙脸色。
2.菠萝
香味浓郁、美味可口的菠萝能够促进蛋白质的消化，并能清理肠胃，排出身体毒素，可以帮助降低胆固醇。
菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。
3.山楂
山楂含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等物质。其所含的解脂酶能够促进脂肪类食物的消化，而果胶则能吸附肠子上的脂肪以及毒素，并将其顺利排出体外。山楂具有降低血清胆固醇以及甘油三酯的显著功效，让你变得更加苗条。
4.苹果
苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。苹果尤其是青苹果中的纤维素和多酚类物质不会被胃酸分解，可增强饱腹感，防止过量饮食。另外，当这些物质进入肠道后，在肠道细菌作用下发酵，有益肠道蠕动和健康。
5.橙子
橙子颜色鲜艳，皮薄汁多、酸甜可口，营养丰富，是维C含量较高的水果。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
6.番茄
番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。番茄独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。
7.奇异果
猕猴桃虽然营养丰富但热量却极低，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感，减少食欲，促进胃肠蠕动，从而减肥消脂。另外，猕猴桃的维他命C非常丰富，能帮助你防止便秘、美化肌肤。所以，把猕猴桃列入减肥水果的排行榜也是实至名归的哦！
8.草莓
娇艳欲滴的红草莓，不仅带着独特的水果清香，而且还蕴含着不为人知的消脂奇效。草莓营养价值高，含有丰富的维生素C，具有帮助消化的功效。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外，草莓还含有丰富的B族维生素以及纤维素，能够润肠通便，缓解便秘症状。
光吃水果能减肥？小心没减掉反而胖了，3个饮食小技巧让你越吃越瘦！
水果酸酸甜甜非常的可口，而且种类很多，可供选择的范围大，很多人都用水果来代替正餐，从而达到减肥的目的。但是这并不是一种靠谱的减肥方法，平日里可以把水果当零食吃，但是如果把水果当饭吃，不仅减不了肥，反而会长胖。
为什么用水果代餐减肥总是失败呢？
1、克服不了饥饿
水果中的营养成分是较为单一的，而且总是会消化的很快。所以选择用水果代餐的方式来减肥，唯一的感觉就是饿。这种饥饿减肥法一点也不科学，会伤害到肠胃的健康，而且还有可能出现营养不良的情况。
2、摄入过多的糖分
生活中的糖分是很高的，有的时候吃上一点水果，把一天的糖分摄入量都占据了，可想而知有的水果含糖量有多高。糖分摄入过多对于人而言没有多少好处，会加速皮肤的衰老，会让人血糖不稳定，会让人变得肥胖。
3、热量过于高
水果虽然看起来清清爽爽，但是实际上有些水果的热量是很高的。就像是牛油果，牛油果当中含有大量的脂肪，100克牛油果当中有170克大卡的热量，有些西餐当中用牛油果来拌沙拉，就是因为它里面的油脂含量丰富。排在第二位的就是榴莲，榴莲是对女性非常友好的水果，但是不能吃太多，它的热量很高，100克的榴莲有150大卡的热量。排在第三位的就是荔枝，荔枝这种食物经常会不自觉的吃很多，100克的荔枝里有70大卡的热量。
减肥过程中怎样吃才能减肥成功呢？
1、三餐正常吃饭
想要减肥的人最好不要考虑代餐，不要用一些所谓的代餐粉或者水果来当主食，这样不是长久之计。想要减肥就得正常吃饭，只不过控制一下食量，把原先的十分饱控制到七分饱、八分饱就可以了，时间久了自然能够让人瘦下来。
2、多做减脂餐
如果有健身的计划或者有运动的计划，在运动的那一天就应该做减脂餐。减脂餐热量中等，蛋白质含量丰富，能够促进脂肪燃烧，特别适合健身日去吃。想做减脂餐就得准备好一些能够减肥的食材，比如说鸡肉、鱼肉、虾肉、糙米、生菜、玉米、紫薯等等。
3、吃低热量的水果
水果很美味，但是在减肥期间也不能什么水果都吃。不要吃一些高热量的水果，也不要吃一些脂肪含量比较高的水果，可以多吃一些橙子、柚子等低热量的水果。
减肥是一件在饮食上需要用心的事，不能一味的大吃大喝，也不能过于苛刻。水果代餐是非常不靠谱的减肥方式，不仅营会养非常的缺乏，还会让人越来越胖。
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