现在的上班族很少有时间外出运动，瑜伽成为上班族健身的最佳运动。瑜伽动作有很多效果，什么样的瑜伽姿势能健身排毒呢？
瑜伽有什么好处？
瑜伽可以改善一个人的心情，瑜伽不仅仅是扭曲床上的花，每个动作都需要身心的完美结合，有助于培养人的特征，发挥修养身心的作用，长期瑜伽可以让练习者忘记生活中不愉快的事情，爱上生活。瑜伽可以在腺神经系统中表现出更积累的状态，改善人的心情。
瑜伽可以增强人的抵抗力，瑜伽本身应该说是比较柔软的运动，对动作有很多要求，长期练习瑜伽可以增加抵抗力，减少疾病的发生。
促进局部减肥，如果说有运动，可以对局部减肥，就必须瑜伽。例如，如果你有更多的腹部肥肉，你可以通过练习有助于腹部减肥的瑜伽来帮助减肥。例如，如果你的手臂很粗，你可以做更多的手臂运动来减肥。应该说瑜伽可以让整个人的身体变得更漂亮。
瑜伽可以培养一个人的气质，无论性和女性来说练习瑜伽时，整个人看起来更有气质，更有魅力。谁适合练习瑜伽？
与其他运动相比，瑜伽具有所有运动的优点，同时具有修身性、安静的作用。男女老少练习瑜伽对促进健康有很大帮助，所以现实生活中有父子瑜伽、情侣瑜伽、单人瑜伽等各种各样的瑜伽，不是说生活中所有的人都适合练习瑜伽吗
事实上生活中并不是每个人都适合练习瑜珈的。比如说患有各种严重的出血性疾病的人就不适合练习瑜珈了，再者一些外科的急症患者也最好不要练习瑜珈了。
临床上认为血压过高，或者其他心血管疾病患者也不能练习瑜伽，或者必须练习瑜伽，等待血压平衡。此外，我们知道瑜伽有很多困难的动作，所以最好不要练习颈腰椎、其他骨病、腿痛、跌倒伤还没有完全恢复的人。或者使用全身性的提高和其他手术的话，应该说不能练习瑜伽。总之，如果有各种各样的危重疾病的话，最好先停止练习瑜伽。
实际上从健康的角度来看，如果想练习瑜伽的话，必须注意细节。例如，刚喝完酒就练不了瑜伽。因为酒精会影响瑜伽的进步，所以会影响瑜伽的整体练习效果。此外，我们知道练习瑜伽也应该注意一个循序渐进的原则。我们应该有一个坚持的信念，因为瑜伽是一个非常有修养的动作，所以如果你不能坚持一定的练习，那么它就不能起到促进健康的作用。
推荐6个瑜伽动作
1、骆驼式
双膝跪地，双腿分开，身体后仰，双手伸直触及脚后跟，使身体缓慢回复到初始状态。
2、靠墙倒卧式
把双脚倒挂在墙上，是缓解双脚疲劳的动作。
3、肩倒立式
仰卧，抬起双脚放在头后面。肘部着地，双手支撑腰背，同时抬起双脚，使背部、腰部和双脚垂直于地面。保持这个姿势20个呼吸。
4、风吹树式
直立，双脚并拢，双臂置于身体两侧。吸气时，双手慢慢抬起头，在头顶合掌的同时抬起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，向右倾斜。保持几秒钟，吸气时正确。呼气向左，吸气时正确。
5、摩天式
直立，双脚与肩膀宽。吸气时，双臂慢慢抬起头伸直，双手交叉，旋转手腕，手掌向上。呼气时，双臂慢慢弯曲上半身，直到身体与地面平行。再次进气，双手慢慢抬起，进气时双手分开，在体侧落下。
6、弓式
仰卧、背着地、双脚分开完全着地、双脚弯曲、双臂逆转、双手置于肩下、肘向天花板。慢慢抬起臀部远离地板，如图中的姿势，做成弓形，头低，腹部向上挺起。
夏季易心烦,这6个瑜伽动作可舒缓烦躁
现在的上班族很少有时间外出运动，瑜伽就成了上班族健身的最佳运动。瑜伽动作有很多功效，那么，什么瑜伽姿势可以健身排毒呢？
瑜伽有什么好处？
瑜珈可改善一个人的心境，瑜珈并不是单纯的扭床花，每一个动作都需要身与心的完美的结合，这有利于培养人的专一的特点，能起到修身养性的作用，长期的瑜珈可以让练习者忘掉生活中不快乐的事，从而变得更加热爱生活。瑜珈能使脑部在腺体神经系统表现一个更加积给的状态，从而改善一个人的心境。
瑜珈能增强人的抵抗力，应该说瑜珈本身就是一种相对柔软的运动，它对于动作有着很多要求，长期练习瑜珈就能增加抵抗力减少疾病的发生。
促进局部的减肥，如果说有一种运动，可以针对局部部位进行减肥的话，那么就非瑜珈不可了。比如说你的腹部肥肉较多的话，那么你就可以通过练习有助于腹部减肥的瑜珈来帮助减肥，比如说你手臂较粗的话，那么就可以多做手臂方面的运动，起到减肥的效果，应该说瑜珈可以让整个人的形体变得更美。
瑜珈还可培养一个人的气质，不管是对于男生还是女性来说在练习瑜珈的时候，整个人看起来会更有气质，更具迷人的魅力。
什么人适合练瑜伽？
相对于其它的运动来说，瑜珈具有所有运动的好处，同时还具有修身养性，宁静安神的作用。可以说老少练习瑜珈对促进身体健康都是会有很大的帮助的，因此现实生活中也有很多种不同类型的瑜珈，如亲子瑜珈，情侣瑜珈，单人瑜珈，等等，那么是不是说生活中所有人都适合练习瑜珈呢？
事实上生活中并不是每个人都适合练习瑜珈的。比如说患有各种严重的出血性疾病的人就不适合练习瑜珈了，再者一些外科的急症患者也最好不要练习瑜珈了。
临床上认为有各种三高问题，比如说血压高过，或者有一些其它的心血管疾病的患者也不能练习瑜珈，或者说如果一定要练习瑜珈的话，那么得等血压处于一个平衡的状态之中。再者我们知道瑜珈是有很多高难度的动作的，因此对于颈腰椎，或者一些其它的骨病，腿痛，摔伤还没有完全康复的人也是最好不要练习瑜珈了。或者你正在使用全身性的增高或者一些其它的手术的话，那么应该说都是不能练习瑜珈的，总得来说如果有各种危重疾病的话，最好先停练瑜珈。
其实从健康的角度上说，要想练好瑜珈的话，那么还是要注意一些细节的。比如说刚喝了酒之后就不能练习瑜珈了，因为酒精会影响到瑜珈的进步，从而影响到整个练习瑜珈的效果。再者我们知道练习瑜珈也应该注意一个循循渐进的原则，要先易后难的原则，同时还应该有坚持的信念，因为瑜珈是一种很修身养性的动作，所以如果你不能持之以恒的练习的话，那么也就不能起到一个促进身体健康的作用了。
推荐6个瑜伽动作
1、骆驼式
双膝跪地，双腿分开，身体后仰，双手伸直触及脚后跟，使身体缓慢回复到初始状态。
2、靠墙倒卧式
将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。
3、肩倒立式
仰卧，抬起双腿放于头顶后侧。肘部着地，双手扶住腰背部，同时将双腿向上抬起，使背部、腰部和双腿垂直于地面。保持这个姿势20个呼吸。
4、风吹树式
直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。
5、摩天式
直立，两脚 肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
6、弓式
仰卧，背部着地，双脚分开并完全着地，双腿弯曲，双臂反转，双手置于肩膀下方，手肘指向天花板。慢慢抬起臀部远离地板，如图中姿势，做成弓式，头部放低，腹部向上挺起。
苦夏是什么 苦夏吃这类食物缓解烦躁情绪
一年四季，春夏秋冬中，很多人对夏天是又爱又恨，夏天可以穿美丽的裙子，去玩水嬉戏，但是夏天又闷热，很多人会出现头晕中暑等不适症状。而当夏季进入苦夏之后，更是令人身体乏力、精神不振又心烦意乱，从而影响休息，使得工作效果降低，那么到底苦夏是什么？吃那些食物能够缓解苦夏的烦躁情绪呢？下面和小编一起看看吧。
苦夏是什么
苦夏来临，夏季气温升高，进入了炎热的时期，多数人会在这时出现食欲不振、不思饮食的症状，并且会伴有低热，体温长期持续在37℃--37.4℃之间，而且身体多会出现疲乏、精神不振的现象。
这种现象被称为苦夏。但是苦夏并不是病，一般无大碍者通过饮食就可以调养，严重的则需要在医生的指导下服用维生素C、B来治疗苦夏症状。
因素体虚弱、复感受暑热之气而引起的以乏力倦怠、眩晕心烦、多汗纳呆，或有低热等为临床特征的外感热病。夏季的常见病。又名注夏。常见证型有气阴两亏型疰夏、暑湿困脾型疰夏。夏季，天暑下迫，地湿上蒸，体内湿热过重，脾胃、心肺一时无法适应、调整过来，大多是因植物神经紊乱引起的。
中医认为是因为长期体虚者感受暑热之气所致。夏季，天暑下迫，地湿上蒸，体内湿热过重，脾胃、心肺一时无法适应、调整过来，大多是因植物神经紊乱引起的。
西医认为夏季人们大量出汗，汗液带走了很多水及盐分，使身体的电解质失去平衡，所以就出现了浑身酸懒无力等症状。加上心理社会因素诱发人体部分生理功能暂时性失调，神经内分泌出现相关改变而组织结构上并无相应病理改变的综合征。
苦夏养生吃什么能缓解烦躁情绪
1、晨起喝粥 清热解暑
夏季养生以“清”为主，它能有效的缓解心情烦躁等情况，都说“心静自然凉”，还能防止心火内生。而饮食也是同样的道理，吃一些清淡的食物，更清热解暑、生津补液，同时还能预防中暑的发生。要说到清淡饮食非粥不可，李时珍曾说，“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也”。
比如清热莲子冬瓜粥，除了能提升食欲，同时还能清热解暑，特别适合夏日食欲不振的体虚之人。还有红豆薏仁粥，除了能去水利湿之外，同时于生理期间的女性更具调理作用，而且其中的薏仁还能降低胆固醇，从而减少中风的危险。
而最能清热解暑的，莫过于食物中所含有的维生素B1，在清晨熬粥时，选择富含维生素B1的食物，例如小麦胚芽等，加入粥中，能增加一天中维生素B1的吸收，利于苦夏症状的解除，也适用于夏季晨起就无精打采，心情烦躁的人群。
维生素B1丰富的食物来源是小麦胚芽、葵花籽仁、花生、黑芝麻、瘦猪肉，其次为粗粮。小麦胚芽是小麦种子的精华，维生素B1的含量居各种食物榜首，高达3.5毫克/100克。小麦胚芽不饱和脂肪酸和维生素E含量丰富，比较怕氧化，所以尽量买独立小包装，放在冰箱中冷藏储存，烹饪时建议等粥和饭做熟后撒入小麦胚芽，搅拌均匀即可。粗粮是指精白米面以外的五谷杂粮，如燕麦、荞麦、藜麦、玉米、小米、高粱等，五谷杂粮最常见的吃法是做粥或蒸饭。
2、晨起吃西瓜 可利尿
西瓜作为夏季消暑的利器，多汁，又富含营养。包含人体所需的维生素A、维生素C、茄红素、钙等等元素，晨起吃西瓜，可帮助补充人体一整天所需的水分。但是不宜冰镇西瓜吃，晨起若吃冰镇西瓜，易引起胃部不适。
西瓜有生津、除烦、止渴、解暑热，清肺胃，利小便，助消化，促代谢的功能，是一种可以滋身补体的食物和饮料，适宜于高血压、肝炎、肾炎、肾盂肾炎、黄疽、胆囊炎、水肿浮肿以及中暑发热，汗多口渴之人食用。
西瓜中含有的糖、盐、酸等物质，有治疗肾炎和降血压的作用。这是因为有适量的糖能利尿;有适量的钾盐能消除肾脏的炎症;其中的酶能把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质，以增加肾炎病人的营养;西瓜中的配糖体则有降低血压的作用。
3、早餐有海带 可解毒
海带是很好的排毒食物，凉拌海带鲜香脆，更是很多人喜欢的食物。海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗食物中毒。
4、清晨食黄瓜 能清热
黄瓜为减肥佳品，也是养生的良药。它气味甘寒，清热利水。含水量达百分以上，为蔬菜中含水量最高的，吃黄瓜可以补充身体水分，苦夏之际，人们多容易出虚汗，身体缺水，此时食用黄瓜是最佳之选。
5、聪明吃猪肝
吃猪肝能够获取维生素B2。含维生素B2丰富的食物有猪肝、猪肾、牛奶、杏仁(甜杏仁，非巴旦木)、小麦胚芽、粗粮。猪肝不仅维生素B2含量丰富，维生素A、铁、锌、硒含量也丰富。
但由于肝脏是解毒器官，所以很多人担心会摄入毒素而拒绝肝脏，我们可以通过购买新鲜猪肝、流水冲洗、高温蒸煮或急火快炒、少吃等方法减少毒素;从减少毒素又获得营养的角度来说，《中国居民膳食指南》建议每月摄入2~3次，每次25克左右。
6、食白肉更增维生素B6
白肉中维生素B6含量更丰富。维生素B6主要存在于肉类、肝、蛋黄、全谷类食物、蔬菜和坚果中。但是维生素B6在植物性食物中的形式复杂，利用率低。因此夏季素食者更易缺乏维生素B6。肉类中白肉(鸡肉、鱼肉)维生素B6含量更丰富。
建议每天摄入畜禽肉40~75克，由于畜肉饱和脂肪酸含量较高，会增加心脑血管疾病发病率，因此建议每周可以吃4次禽肉、2次畜肉，每次禽肉的量为40~75克。
总结：
苦夏或许是夏季最难熬的时候，很多人在这时身体出现各种各样的不适，因此在夏季一定要注意多补水，多吃一些富含维生素的食物，补充身体流失的养分，晨起可先和一杯清水，然后再食用其他食物，饮食主要以清淡为主，但并不是不吃肉，上述文章中讲述的猪肝、白肉可以适量摄入，以保证身体更方面营养均衡。本文Hash：563b046731bcffbffc696d9cf2c546940da33287
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