导读： 芦笋怎样吃减肥效果更好？ 减肥食谱之芦笋银耳 风野菜糕
芦笋怎样吃减肥效果更好？
减肥食谱之芦笋银耳
芦笋经常食用对心脏病、高血压、心率过速、疲劳症、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的疗效。银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。同时芦笋对心血管病、血管硬化、肾炎、胆结石、肝功能障碍和肥胖均有益。
做法
1、芦笋洗净切段，银耳用温水泡发切小片，香菇用温水去蒂洗净，沥干水分，待用。
2、葱、姜切丝。
3、炒锅上火放油烧热，下葱丝、姜丝爆香，放芦笋、银耳、香菇翻炒，放盐、味精调味，炒匀至熟即可
风野菜糕
材料：鸡蛋4个、芦笋50g、红萝卜40g、龙须菜60g、南瓜80g、盐巴&黑胡椒少许。
做法
1、南瓜先切好处理的大小后，用汤匙挖掉籽后，把表面的皮大概的样子削掉后切薄片（有的南瓜像日本南瓜很硬，先切大概的大小后保鲜膜包起来微波一下，加热一点比较容易切薄片！皮不需要完全削掉。留一点皮加热以后比较不会碎掉）。
2、红萝卜切条状。
3、其他我有准备了芦荀，龙须菜。想要用的或季节比较适合的菜类都可以加入。有很多颜色比较漂亮！
4、大一点的炒锅里放网子，再加入水开火。滚以后，放菜装好的盘子。盖起来大火蒸6~8分钟。（时间要看蒸什么菜。如果用到很硬的菜（牛蒡类）的话，我建议先单品蒸到半熟，再加入其他容易熟的菜类一起蒸！）
5、蛋装在纸盒。为了坚持温度品质管理！
6、鸡蛋这次用4个。蛋数量要看用的模型的大小。
7、用筷子刮盆子底的样子打均。尽量不要打空气进去。这个不是蛋糕。蒸时候不用让它膨胀。
8、放入蒸好的菜。加一点盐巴&黑胡椒后，拌一拌。
9、这次用蛋糕模型。
正确减肥应该怎样吃？,这样吃减肥效果好！
到了夏天露肉肉的季节，很多爱美的女性都会有大行动，那就是减肥。女性最喜欢的减肥方式还是节食减肥，虽然苦点，但没有运动减肥那么累。但是节食减肥要注意的问题也是比较多的，一定要掌握正确的方法才能既能达到减肥目的，而且不会伤害身体。
那么正确减肥应该怎么吃呢？
一、细爵慢咽
一到减肥期，配合运动之后就很容易出现肚子饿的现象，饿了之后就会狼吞虎咽的吃饭，这时候一定要控制自己吃饭的速度，以免吃得太多，不能够让自己吃太快。最好不要相信趁热吃这句话，烫的食物所含的热量是相对比较高的。
二、饭后最好站立或散步半小时
吃完饭半小时之内是不能够进行剧烈运动的，但是可以通过站立和散步的方法来让食物消化，那么腹部的脂肪就不会出现堆积的现象，早上是建议饭前运动，能够很好的消耗顽固堆积的脂肪。
三、晚餐吃得少才是最重要
工作了一天，回到家里最享受的就是吃自己喜欢的晚餐，可是这时候一顿晚餐可能会让我们一整天的热量超标。所以晚餐是很有讲究的，很多人选择不吃午餐，其实这是一种很伤肠胃的做法，在午餐一定要吃好，到了晚餐就可以选择一些热量低的蔬菜来搭配米饭，那么这样的搭配热量是比较低的，不会出现脂肪堆积的现象，就可以达到减肥目的了。
四、高热量食物是禁忌，水果蔬菜是良方
相信大家都知道，高热量的食物是减肥的天地，很多人夏天都有吃冰淇淋的习惯，但是伊核冰淇淋是要运动两个小时才能够销货，所以每当吃高热量的食物时，不妨多想想减肥的困难，所以最好不要吃炸鸡和巧克力以及可乐等饮料。最好的减肥食物莫过于蔬菜和水果，纤维类蔬菜可以帮助我们防治便秘，富含维生素c的食物可以促进人体代谢，可以消化脂肪。所以应该多吃玉米和猕猴桃以及西柚等蔬菜和水果。
五、喝茶消脂效果好
很多的茶可以解决不同原因肥胖的症状，荷叶茶是瘦身的一道佳品，可以搭配一些决明子泡茶喝，减肥又通便，平时可以多喝绿茶，不仅能够起到防辐射的作用，而且有消化脂肪的作用，最好是在运动之前和饭前喝绿茶，可以起到清热排毒和利水消肿的作用，而且可以起到很好的减肥效果。
温馨提示
要想健康的减肥，一定要保持正确的饮食减肥方式搭配运动减肥方法，这样才能取得最佳的减肥效果，而且有利于身心健康，也是最安全可靠的减肥方法。
正确减肥应该怎样吃？,,这样吃减肥效果好！
到了夏天露肉肉的季节，很多爱美的女性都会有大行动，那就是减肥。女性最喜欢的减肥方式还是节食减肥，虽然苦点，但没有运动减肥那么累。但是节食减肥要注意的问题也是比较多的，一定要掌握正确的方法才能既能达到减肥目的，而且不会伤害身体。
那么正确减肥应该怎么吃呢？
一、细爵慢咽
一到减肥期，配合运动之后就很容易出现肚子饿的现象，饿了之后就会狼吞虎咽的吃饭，这时候一定要控制自己吃饭的速度，以免吃得太多，不能够让自己吃太快。最好不要相信趁热吃这句话，烫的食物所含的热量是相对比较高的。
二、饭后最好站立或散步半小时
吃完饭半小时之内是不能够进行剧烈运动的，但是可以通过站立和散步的方法来让食物消化，那么腹部的脂肪就不会出现堆积的现象，早上是建议饭前运动，能够很好的消耗顽固堆积的脂肪。
三、晚餐吃得少才是最重要
工作了一天，回到家里最享受的就是吃自己喜欢的晚餐，可是这时候一顿晚餐可能会让我们一整天的热量超标。所以晚餐是很有讲究的，很多人选择不吃午餐，其实这是一种很伤肠胃的做法，在午餐一定要吃好，到了晚餐就可以选择一些热量低的蔬菜来搭配米饭，那么这样的搭配热量是比较低的，不会出现脂肪堆积的现象，就可以达到减肥目的了。
四、高热量食物是禁忌，水果蔬菜是良方
相信大家都知道，高热量的食物是减肥的天地，很多人夏天都有吃冰淇淋的习惯，但是伊核冰淇淋是要运动两个小时才能够销货，所以每当吃高热量的食物时，不妨多想想减肥的困难，所以最好不要吃炸鸡和巧克力以及可乐等饮料。最好的减肥食物莫过于蔬菜和水果，纤维类蔬菜可以帮助我们防治便秘，富含维生素c的食物可以促进人体代谢，可以消化脂肪。所以应该多吃玉米和猕猴桃以及西柚等蔬菜和水果。
五、喝茶消脂效果好
很多的茶可以解决不同原因肥胖的症状，荷叶茶是瘦身的一道佳品，可以搭配一些决明子泡茶喝，减肥又通便，平时可以多喝绿茶，不仅能够起到防辐射的作用，而且有消化脂肪的作用，最好是在运动之前和饭前喝绿茶，可以起到清热排毒和利水消肿的作用，而且可以起到很好的减肥效果。
温馨提示
要想健康的减肥，一定要保持正确的饮食减肥方式搭配运动减肥方法，这样才能取得最佳的减肥效果，而且有利于身心健康，也是最安全可靠的减肥方法。
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