导读： 睡前吃这些食物既能减肥又能睡得香 1、蜂蜜 2、燕麦 3、牛奶 4、消化饼 5、杏仁
睡前吃这些食物既能减肥又能睡得香
1、蜂蜜
蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况，而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收，没有堆积成脂肪的困扰。另外，蜂蜜所含热量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它具有很好的减肥功效。
睡前用温水冲服一杯蜂蜜，有助于排毒养颜，促进新陈代谢，燃烧体内多余脂肪，让你的小腹更平坦。如果觉得单喝蜂蜜太单调，可以用半个青瓜打成汁，加入蜂蜜和温开水，调成青瓜蜂蜜水，减肥效果更好。
2、燕麦
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减轻便秘的痛苦，减去体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E，有很好的降糖、减肥功效，还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物堆积，让你身体更加轻盈。
MM们睡前肚子饿的话可以煮一小碗燕麦片（约100克）吃。
3、牛奶
睡前喝杯温牛奶可以促进睡眠早已是常识，殊不知牛奶还有很好的减肥功效哦。
牛奶含有丰富的钙质，睡前喝牛奶可促进钙的吸收，牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，减轻体重。牛奶的主要成分蛋白质，不会很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担，而且第二天起床也不会感到很饥饿。
牛奶本身也有一定的热量，想减肥的MM一定要选低脂牛奶哦。建议你在睡前2小时饮用，这样减肥效果更好。
4、消化饼
消化饼——以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成，种类有全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼、全麦粗纤维饼、麦纤胚饼等。消化饼的热量很低，一般为50卡/块，朱古力消化饼的热量是109卡/块，而且消化饼含丰富的纤维和酵素，有助于排出宿便，减轻体重，是MM减肥必吃的食物。
睡前肚子饿时建议不要吃超过3块，以免热量超标。
5、杏仁
杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂，减肥者无需严格控制饮食，也能轻松瘦下来哦。另外杏仁还含有大量纤维，可以减少饥饿感，对于保持体重有一定的功效。
睡前吃几枚杏仁，或者喝一杯杏仁茶，不仅能够饱腹，还不用怕会发胖呢。
吃什么能够轻松减肥？这5款食物既养生又能减肥
说到减肥很多人都痛苦的很，特别是在冬天，好吃的这么多，天气这么冷，为了减肥少吃点确实很痛苦。其实减肥方法适合，在饮食上调节，就可以了，平时多吃一些帮助减肥的食物，能够轻松减肥。
那么吃什么能够轻松减肥呢？
1、南瓜子
南瓜子是一种非常不错的零食，同样是嗑瓜子，要减肥的人最好选择南瓜子。南瓜子含有很丰富的维生素以及非常丰富的不饱和脂肪酸，南瓜子颗粒非常饱满，且瓜子仁香气十足。经常吃南瓜子是有助于减肥的，还能够帮助女性抗衰老。
2、柿饼
谁说减肥不能吃零食，在减肥的时候，可以吃一些柿饼。柿饼的营养价值是很好的，而且柿饼的口感香甜软糯，是一款很不错的零食。而且柿饼中含有一种能够激活我们体内的消化酶的一种有机盐，可以促进消化吸收。所以在减肥的时候，不是不能吃零食，可以选择柿饼这样既健康又能帮助减肥的零食。
3、金桔
金桔是一种小巧的好吃的水果，春节家家户户都会买一棵挂满果子的金桔树回家。小巧的金桔含有非常丰富的维生素C，此外还富含柠檬酸，吃金桔是有美容瘦身的功效的。所以在这个冬天想要减肥可以多吃一些新鲜的金桔，也可以吃一些金桔制成的果脯。
4、无花果
无花果的热量非常低，但是却又很丰富的营养物质，无花果含有人体所需的矿物元素以及多种维生素，以及一些有益于人体健康的植物化学物质。经常吃无花果是能够帮助减肥的，因为无花果中含有很多种脂类物质，能够润肠通便，帮助排出体内的废物，同时又能够促进脂肪的消耗和帮助消化。所以想要减肥，又想吃零食，无花果就是一个很不错的选择。
5、海带
海带是一种非常常见的藻类食物，既能做菜又能做零食，海带本身含有的热量很低，所以是一种很理想的减肥食物。海带能够促进我们的胃肠道蠕动，加快新陈代谢，以免脂肪和食物堆积。同时海带是能够降解肠道内的脂肪，防止脂肪堆积导致长胖，所以经常吃海带是能够减肥的。
所以减肥病史是一件困难的事情，并不需要杜绝一切零食，适量的运动外还可以吃一些辅助减肥的小零食达到减肥的目的。想要轻松减肥，就要多吃点以上的这五种食物，在吃零食的快乐中轻松减肥。
减肥吃这4种食物，既能补充营养，又能瘦身！
对于女生来说，肥胖不仅导致个人外在形象的不好，还十分影响人的自信。体重超标的女生不但在恋爱中比较艰难，在找工作时也容易遇到困难。对于女性来说，一个良好的身材就意味着一个好的开始。并且随着年龄的增长，过度肥胖还容易引发多种病症，如糖尿病、高血压、高血脂等，女生更可能因为肥胖而经期不调，激素混乱。因此，很多人都关心如何才能过安全健康的减肥呢？首先，我们要明白，科学的减肥不可以一味的节食，也不能只靠吃减肥药来进行减肥，这些方法都是不健康不科学的。要达到健康减肥的目的，我们可以吃一些健康的减肥食材。
那么适合减肥期间的食物有哪些？
1、鸡胸肉
一说到食疗减肥，那么一定有鸡胸肉这项食材。鸡胸肉是减肥减脂食材中的首选。它虽然是肉类，但是鸡胸肉还有丰富的蛋白质，并且碳水化合物和油脂的含量非常的低。鸡胸肉所含有的热量大概是肉类中最低的，100克的去皮鸡胸肉大约只有105大卡的热量。并且鸡胸肉的维生素C、E、蛋白质的种类较多，人体对这些元素的消化率高，很容易被人体吸收利用，可以增强体力、强壮身体。鸡肉还有食疗的作用，在医学中有记录，鸡肉可以温中益气、补虚填精。
2、韭菜
在减肥过程中我们也可以适当地吃一些韭菜，韭菜的热量极低，并且因为自身含有丰富的膳食纤维和钙的因素，它还可以补肾和润肠。多吃韭菜可以增加肠胃蠕动，治疗便秘。韭菜能够帮助人体排出一些堆积的毒素和垃圾，清理人体内环境，达到减肥的效果。
3、莲藕
莲藕可以说是我们日常生活中较少吃过的食材，一般我们很少吃莲藕。但是莲藕中含有大量的植物蛋白和一些铁、钙之类的微量元素，能够帮助人体补气益血。并且莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能够与人体内的胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，使人体减脂。
4、苹果
苹果算是大众常吃的一种水果，很多人减肥时一定会吃苹果，因为苹果还有大量的微量元素，能够很好的补充减肥期人体所需要的大部分营养。有时下午7点前吃一个苹果就可以代替当天的晚饭。这样不仅减少热量的吸收，晚上还不会太饿。
减肥期间要控制饮食，并不是说需要节食，只是说要注意营养搭配，要注意饮食多样化，粗细搭配均衡，多吃蔬果，多喝水，晚餐要少吃，吃得七分饱就行了，这样才有利于减肥。
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