高血压是一种终身慢性疾病，所以我们必须更多地了解如何预防高血压。只有这样，我们才能预防高血压的危害。
1.控制体重
研究表明，肥胖者患高血压的概率远远高于正常体重的人，相关资料显示，正常体重者患高血压的概率为11.3%，肥胖者患病率为44.5%我国的人群研究结果无论单因素或多因素分析，体重的超标都是患有高血压的主要因素。
因此我们在日常的生活中一定要注意，控制体重的增长是预防高血压的有效途径，除了要注意多运动之外同时还要注意多吃些低脂肪食物，以此来控制体重的增长。
2.饮食清淡
为了预防高血压，在日常饮食中要注意保持饮食清淡，过重的味道是高血压的另一个重要因素。摄入食盐较多者是一个突出人群，特别是在我国的北方地区，研究发现这地区的居民患有高血压的几率要远远高于其他地区的居民。这是因为他们长期吃高盐，盐中的高钠能提高血压，所以北方地区血压概率高的原因。
而低钠有助于降低血压，并且高钙和高钾饮食还具有降低高血压的作用，因此在日常的饮食中应该多吃一些碱性食物，同时日常的饮食也要注意尽量的少盐。临床观察显示，患者严格限制盐摄取后，血压下降，趋势稳定。
3.禁烟戒酒
如何预防高血压，戒烟戒酒也是预防的有效方法之一，长期大量吸烟可加速动脉粥样硬化，心跳加快，收缩压力和舒张压力上升。而且经常的人群还容易患有恶性高血压，并且多半都会因为蛛网膜下腔出血而致命，并且烟草中的尼古丁还会影响到降压药的疗效。因此，在日常生活和高血压治疗期间，必须注意戒烟和戒酒，以防止高血压和稳定血压。
在日常生活中，我们应该如何预防高血压？
在我们的生活中，高血压是一种常见的老年人疾病，它不仅影响我们的生活质量，还严重影响我们的健康，患者们想知道如何预防高血压，预防高血压实际上是从自己的日常生活中的小事开始，建立健康方式
预防高血压实际上是从自己日常生活中的小事开始，为了预防肿瘤、糖尿病、骨质疏松症和多种老年病，必须建立健康的生活方式。健康的生活方式对高血压患者来说也能使药物治疗工作一半。
合理饮食是健康生活方式的重要内容之一。保持营养平衡，每天吃适量的五谷类、肉类或蛋白质类、蔬菜水果类、牛奶类和钙类食物，选择热量低的人。有氧运动和合理的饮食一样重要。只要运动量合适，就能达到增加热量消耗的目的。戒烟限制酒。保持乐观的心情，提高压力是预防高血压的另一种法宝。
以上就是关于如何预防高血压的详细资料介绍，我们知道预防高血压应该从身边的小事做起，保持一些良好的生活习惯，有助于我们尽快远离疾病的烦恼。
温馨提示:以上资料仅供参考
日常生活中如何预防功血
1、生活方面。保持规律的生活节奏，做到有张有弛，避免过度劳累。
2、饮食方面。加强膳食调节，增加富含蛋白质、铁与维生素的食物，如肉、蛋、奶与新鲜蔬菜、水果等。多食鱼类、肉类、禽蛋类及牛奶、蔬菜类，忌食辛辣刺激食品；用铁锅炒菜、服含铁剂的药物如硫酸亚铁口服液等，合理膳食既有利于改善机体代谢，增强体质；又有利于增强血红蛋白含量，减轻贫血程度。
3、心理方面。注意情绪调节，避免过度紧张与精神刺激。特别是青春期少女，父母们不仅要关注女孩的学习状况与膳食状况，还要重视女孩的情绪变化，与其多沟通，了解其内心世界变化，帮助其释放不良情绪，以使其保持相对稳定的精神心理状态，避免情绪上的大起大落。
4、卫生方面。除了要预防全身疾病的发生外，还必须注意经期卫生。每日要清洗会阴部1～2次，并勤换月经垫及内裤；劳逸适度，尽量避免精神过度紧张。
5、天气方面。平时注意不要冒雨涉水，衣裤淋湿要及时更换，避免寒邪侵入，防止寒凝血滞，瘀阻冲任而致出血过多或淋漓不净。注意随着天气变化加减衣服、被褥，避免过冷过热引起机体内分泌紊乱而致经期延长，出血增多。
6、身体方面。保持身体健康是避免发生功血的主要环节。
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