冬季，人们晨练的时间应在上午九十点钟为宜，尤其是那些患有心脑血管疾病的老年人，晨练时间更不能太早。冬天雾很多，专家注意到雾天不适合晨练，特别是患呼吸道慢性病的老年人。
专家注意到，在持续阴天的情况下，人们必须适当减少室外运动，特别是晨练和登山等活动。清晨雾气浓重时，空气中的有害气体遇到水汽后容易形成小颗粒并积聚在一起而下沉，导致雾霾中悬浮颗粒物飘得更低。运动时，这些吸入性粒子物容易进入呼吸道刺激粘膜，伤害肺，引起呼吸系统疾病。而对于原本就患有哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病的老人来说，更易出现气短、胸闷、喘憋等不适症状。
大雾天空气潮湿，但开窗透风仍有必要。专家建议，早上室内外温差大，打开窗户通风时，不要打开窗户。
早上练习前吃早饭吗？,早上练习有哪些注意事项
很多有晨练习惯的人一起床就去外面锻炼，什么也不吃。早上练习前不吃早饭吗
早上练习前不要空腹
慢动作时，运动的能量主要来自脂肪的分解。此时，人体血液中的游离脂肪酸显着增加。这些游离脂肪酸是心肌活动和能量的主要来源。但是，积蓄过多会成为危害心肌的毒素，特别是容易引起老年人心律失常等事故。因此，早上练习前应该吃少量的碳水化合物，比如喝一杯糖水、牛奶、豆浆或麦奶精，但是不要吃太多。
晨跑是一种简单易行的锻炼方式，很多女多女孩子都想用这种方法保持体型。但是需要注意的是，空腹跑步其实是有损健康的。空腹跑步时人的血糖值急速下降，血糖值低时容易诱发低血糖症、昏厥、心律失常。因此，早上慢跑前要少量吃饼干等碳水化合物。
健身长跑的距离长的话，可以先喝一杯糖水，或者不吃点心类的食品。
老年人早上练习前，应适当吃食物，尤其是有慢性病的老年人。营养物质经过一夜的消化吸收，身体处于低代谢阶段，运动前不补充的话，容易引起心脑血管疾病。但是，不要吃得太多，以免运动时身体各部分供血不足。
婴儿练习游泳的注意事项有哪些？游泳过程中出现呛水应该怎么办？
婴幼儿如何游泳才健康安全？一般来说，在正规的医院的婴幼儿游泳馆，游泳用具是一人一换、一人一消毒杀菌，泳游池和冲澡池等都按时严苛消毒杀菌，在游泳前还务必开展健康体检。而这种严苛的健康指数，在一些个人游泳馆无法保证。尤其是一些婴幼儿游泳馆的工作员大多数沒有接纳过靠谱学习培训，一部分游泳馆老总乃至只是去医院观看一圈就开张了，环境卫生、安全风险颇大。
游泳的确能锻练宝宝的人体，增加肺活量，但游泳并不是每一个宝宝必不可少的健身运动。父母如在家里给孩子游泳，一定要留意浴盆环境卫生、温度和大人照护这3项硬指标，而如挑选私营企业婴幼儿游泳馆，一定要留意其资质证书和卫生状况，不然宝宝很有可能因泳游池卫生状况不合格造成互相污染。尽管现阶段我国对民俗婴幼儿游泳馆并无确立的标准条款，但提议父母最好是注意该游泳馆的资质证书、场所和游泳池的规格型号、温度操纵、水质检测、水面拆换頻率等标准。
对于游泳圈的安全风险难题，实际上颈圈安全性并未获得科学研究验证。对颈圈游泳的安全系数，多位中国著名医生陆续提出质疑，并明确提出很有可能损害宝宝颈椎骨，因而父母切忌经常应用，且要多留意小孩游泳时的小表情转变 。
呛水室息马上倒立起来
婴幼儿游泳温度应维持哪些溫度？不小心发生意外父母应当该怎么办？宝宝游泳的温度应当操纵在39℃之内，游泳時间不适合太长，初生儿第一次游泳七分钟就可以，自此可依据状况适度增加至15到二十分钟，最多不适合超出三十分钟。
成年人要時刻观查小孩的小表情，看孩子是否太累了或难受，一旦发觉有状况，应立即将小孩抱出。如小孩小表情不舒服，或是嘴唇发黑，就需要采用紧急措施。
一旦宝宝呛水室息，需马上分四步抢救：先马上将小孩倒立起来，随后敲打背部，水出去后再将小孩平躺着，并开展徒手心肺复苏抢救。父母不能由于一时惊慌，错乱操作流程，不然会给中后期救治产生难度系数。
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