女人有卵子，当然男人有精子，都是对等的。那么，今天男性精子的问题来了。你知道精子成活率合格多少吗？男人的精子的质量也是可以看出一个男人的身体健康的，成活率低的话，也说明身体状态不好。
精子成活率合格
如果男性希望自己的精子成活率非常高，首先要知道概率是多少，超过就好，低于就差，精子成活率会受到什么样的影响呢？来看看吧。
一般男性精子成活率达到60%-70%是正常的，精子成活率低于这个数值，精子成活率低。
排精后1小时内，活力精子应在70%以上，活力精子不足50%为异常，精子活力不足，也称弱精子。
精子完全没有死精子症的活动力。精子活动力低下和死精症是男性不育的重要原因之一。
如何提高精子成活率
1、食补
所谓饮食营养是后天之精的物质基础，所以，通过食疗，可以达到提高精子质量的作用。
根据肾藏精的理论，在食补中要摄入补肾益精的食物，如：山药，鳝鱼，银杏，海参，冻豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻等。有些食物可以提高性欲，提高枣、蜂蜜、葡萄、莲子、食用菌、狗肉、羊肉、动物鞭等生育能力。适当食用有利于提高精子活力。
锌、硒等微量元素可以提高精子的活力，提高精子的质量。
2、穿裤子不能太紧
无论是准备造人的准爸爸期的年轻男性都不能忽视。过紧的裤子和内衣会束缚阴囊和睾丸，通气性差、散热差，阴囊温度会保持超过正常水平，影响精子的活力。此外，过紧的裤子会影响局部血液循环，阻碍静脉血液回流，导致睾丸充血，影响生精。
3、不桑拿，少洗热水澡
男性睾丸“生产”精子的最适宜的温度应该在36℃上下，如果高于这个温度较多，精母细胞的生成绩会受到抑制，此外，业已“出产”的精子的活力会受到减弱。如果男性经常用热水洗澡，尤其是当温度超过40℃时，精子质量会大大降低。
4、不酗酒
酒精对生精细胞有很强的刺激作用，可损害精子，影响胚胎发育。科学验证表明，酒精可以减缓睾酮的合成，影响睾酮的正常代谢，生殖腺效果低，影响精子的生成和精子质量。
5、不滥用药物
随着科学的快速发展，医学也在日新月异地发生了变化，药物得到了前所未有的广泛应用。药物可以治疗疾病，药物的副作用会产生很多副作用。临床视察显示，许多药物对精子生成有不良影响，包括治疗肿瘤的化学药物等。
提高精子活力的食物
1、蛋类
因为蛋类是精子最好的补充剂，所以含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓吃什么补充什么。
2、果仁
果仁可以存在男性激素的分泌，规则化。特别是核桃和枣的功能，具有健肾、补血、益胃、润肺的功能。维生素这种物质可以促进细胞的更新，也就是说，可以代谢旧细胞，补充新鲜细胞，新鲜蔬菜水果可以达到这种效果。
3、洋葱、大蒜等
因为洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，还可以进一步刺激生精的器官。
4、韭菜
韭菜又称起阳草、懒菜、永生韭菜、扁菜等。韭菜温补肝肾，助阳固精作用突出，药典上有起阳草的名字。而且韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，比较适用于遗精、多尿等疾患。
男人如何提高精子活力？吃什么食物提高精子的活力？
男性的精子如果活力太差，就会导致不孕不育。男性要想精子质量好，活力高，在平时就要多加注意，不久坐、不憋尿，戒烟戒酒，不暴饮暴食等等，除了这些，其实还有不少其他的注意事项，一起来看一下吧。
男性如何提高精子活力？
1、不应穿紧裤。裤子和内衣都不要太紧。过紧的裤子，过高的温度和合成材料会影响男性的生殖能力。平时，男人应该穿宽松舒适的棉裤。
2、少蒸桑拿。男性经常跑桑拿、热水浴，确实感觉很舒服，但会影响精子的质量和活力。男性睾丸制造精子的最佳温度在36摄氏度左右，超过这个温度会抑制精母细胞的生成，精子的活力也会下降。
3、规则休息。不少男性在平时由于工作忙，应酬多，因此作息混乱。不良的工作习惯会降低精子的活力，如长期熬夜、失眠、久坐等。因此，平时要有规律地休息，早睡早起，不良生活习惯损害自己的精子活力。
4、适量运动。每天坚持适量的运动，能够增强体质，提高精子质量和数量，增强精子的活力。很多男性平时对运动的重视度不够，身体的功能很差。不喜欢运动的人，生病的概率高，精子质量也差。
5、卫生性生活。如果精液被感染，精子的活力也会受到影响。许多男性平时性生活不卫生，生殖道感染时自己用药，敷衍了事。平时要注意保持性生活卫生，感染后立即就医，不要给身体带来更大的危害。
日常应该吃什么食物？
1、核桃。男性在平时每天食用适量核桃，能够增强精子的活力、形态以及运动性。
2、西红柿。番茄中含有的抗氧化物番茄红素可以改善男性精子的活力、结构和运动性，烹饪和加工后番茄红素容易被人体吸收，
3、韭菜、葱。蒜、韭、葱叫男人菜，这些菜不仅杀菌能力强，还能促进维生素B的吸收，有助于糖类新陈代谢，缓解疲劳。
4、南瓜子。南瓜子中富含锌元素，有利于精子的生长和睾丸素的生成。南瓜子还含有许多人体所需的维生素和矿物质，对男性身体健康有益。
精子的活力对男性朋友非常重要，男性朋友们平时要注意，多吃精子质量和活力有益的食物，避免过度劳累。
备孕男性如何提高精子活力？哪些食物可以提高男性精子活力？
很多男性都希望自己的精子活力很强，特别是准备怀孕的男性知道精子活力很强，女性怀孕的概率很高，在准备怀孕提高精子活力，但是很多男性知道精子活力强对怀孕有密切的关系。
怎样能提高精子活力？
一、戒烟戒酒
男性吸烟喝酒比较常见，而烟草中的有毒物质会直接对睾丸造成影响，甚至会杀死精子，让精子质量以及数量下降，进入备孕期间戒烟戒酒，避免精子受到烟酒的迫害。
二、饮食注意
多摄取营养物质高的食物，如维生素、矿物质、叶酸铁等，这些物质在精子生成过程中有着重要的作用，保持营养均衡，摄取足够才能促进精子生成，另外要注意避免辛辣刺激食物，会让睾丸受刺激，影响精子生成质量。
三、积极治疗疾病
进入妊娠准备期前进行全身检查，发现生殖系统疾病需要积极治疗，以免精子在生成过程中受到疾病的影响，尤其是炎症感染。
四、控制性生活
过于频繁的性生活会降低精子的质量，控制性生活可以提高精子的质量，但不要过度禁欲，要注意精子老化死亡，反而会影响精子的质量。
五、坚持运动
运动对身体有很大的好处，尤其是男性，不仅能增强身体素质，还能促进精子的生成，促进睾丸的血液循环，有利于精子的生成。
男性想提高精子质量，日常可以吃什么食物？
一、动物内脏
各种动物内脏中含有的维生素较高，特别是维生素b12，这种物质在参与精子生长的过程中具有不可替代的作用，可以提高精子的成活率，保护生殖器不受外部刺激。
二、虾皮
虾皮中含钙较高，钙是身体的必要因素，特别是精子的生成，需要大量的钙离子，男性缺钙的话精子的成熟度会下降，适当地补充钙促进精子的生成，虾皮是补充钙的优先事项。
三、贝壳类产品
精子的成活率和质量参与微量元素，特别是锌元素，各种贝壳中含有丰富的锌，可以提高精子质量。
温馨提示，男性想要提高精子活力和质量，采取正确的措施以及正确的饮食方式能做到，但要知道日常保持良好的生活作息对精子有好处，经常熬夜、睡眠不足让身体抵抗力下降，激素分泌异常，会影响精子生成。
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