扁平足可以跑步健身吗?扁平足不影响大家跑步,很多马拉松世界冠军都是扁平足。扁平足有功能型和结构型两种。功能型扁平足在非负重状态下存在正常足弓,负重后足弓消失。结构型扁平足无论是否负重都没有足弓。扁平足没有正常的足弓提供减震缓冲作用,确实有一定的风险。但如果扁平足跑步者能穿着一双减震功能良好的鞋,那么这个缺点就能被克服。
选择鞋子,采用正确的跑步姿势,扁平足的跑步者在跑步中也不会感到困难。前曼联队球员、韩国男足队长,有跑不死的“朴三肺”之称的朴智星也是扁平足。
扁平足有疼痛的朋友走路时最好穿扁平足矫正鞋或扁平足鞋垫矫正。矫形鞋的要求如下:鞋跟和鞋腰要窄,鞋帮要紧,鞋跟外侧最好到外踝前缘,内侧要延长到距舟关节,并垫高3-6mm,这样做是为了使足内翻,矫正跟骨外翻,并将距骨头托起,防止下陷。
扁平足可以跑步健身吗
扁平足可以跑步健身吗
偏平足不影响大家跑步,很多马拉松世界冠军都是扁平足。
扁平足有两种类型:功能型和结构型。功能型扁平足在非负重状态下存在正常足弓,负重后足弓消失。结构型扁平足无论是否负重都没有足弓。由于扁平足没有正常足弓来提供减震缓冲作用,所以的确存在一定的风险。但如果扁平足跑步者能穿着一双减震功能良好的鞋,那么这个缺点就能被克服。
只要选对了鞋子以及采用正确的跑步姿势,扁平足的跑友在跑步过程中也不会感到吃力。前曼联队球员、韩国男足队长,有跑不死的“朴三肺”之称的朴智星也是扁平足。
扁平足有疼痛的朋友走路时最好穿平足矫形鞋或平足鞋垫进行矫正。矫形鞋的要求如下:鞋跟和鞋腰要窄,鞋帮要紧,鞋跟外侧最好到外踝前缘,内侧要延长到距舟关节,并垫高3-6mm,这样做是为了使足内翻,矫正跟骨外翻,并将距骨头托起,防止下陷。
扁平足到底适合跑步吗?
说到跑步其实很多人是比较在意的,觉得可以减肥锻炼身体。但是今天介绍的跑步是针对于运动员来讲的,并不是每一项运动都适合所有的人。有些运动项目对于身体的要求是很高的,例如篮球运动员一定身高不能矮。除此之外,还有很多的特殊要求。今天就来详细介绍一下扁平足到底适合跑步吗?
扁平足患者跑步应该特别注意几点:
1,穿的鞋一定要是专门的慢跑鞋(平底鞋一定不行),这样能最大限度减小对膝盖的冲击力和损伤。
2,跑步的姿势要放松,特别是大腿、膝盖、脚踝要放松,落地的时候要有个习惯性、自然的缓冲动作,这样也是为了减小对膝盖和踝关节的压力。(扁平足与正常足相比,脚踝和膝盖受到的压力更大,所以要特别注意)。
3,活动前一定要做好热身运动,着重活动膝盖、脚踝。
4,扁平足走或跑久了脚容易疼和累,晚上回去记得用热水泡脚,缓解疲劳。刚开始一段时间会特别累,慢慢就好了,就不用泡了。可能偶尔会拉到脚弓处的那条筋,会疼。但跑多了,你就知道应该用脚的哪部分着地,才能避免拉到。跑多了以后,也就不疼了。
5,最后,坚持就是胜利。别老是记着自己的缺陷,忘了它,你才能放胆去运动,享受慢跑的乐趣。我从来都不认为扁平足不能跑步,所以从初中到大学,都坚持练习短跑和长跑,拿了很多比赛的奖项,这说明扁平足完全不能成为阻止你跑步的原因。
好了,小编已经介绍了扁平足到底适合跑步吗。其实很多的跑步运动员虽然是扁平足,但是仍然取得了非凡的成就。这些要求只是个参考,并不是绝对的。对于那些想要以跑步为职业的人来说,要相信自己只要努力,一定能取得很大的成绩哦。
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