导读： 骗人减肥食品一：果汁 骗人减肥食品二：部分水果
骗人减肥食品一：果汁
果汁是饮料类中最具「低热量」迷思的品项，即使是新鲜的现打果汁也一样。郑雅分表示，以新鲜柳橙和现打柳橙汁来比较，你可能吃一颗柳橙就感到饱足，但一杯柳橙汁必须用上5、6颗的柳橙，喝下去却没什么饱足感，却相对摄取了更多的热量（500c.c。柳橙汁约有250大卡），所以在选择上，水果要比果汁来得好。
骗人减肥食品二：部分水果
很多人都知道「蔬果」要多吃，但就营养的角度来说，蔬菜比水果重要多了，而且水果绝不能无限量的多吃。
有些水果热量并不低，像是香蕉，一根就有120大卡；葡萄柚一个80大卡；香瓜一个有95大卡；释迦一个130大卡；大的芒果一颗约200-240大卡；凤梨一个也有600大卡……郑雅分表示，「不能无限量、毫无选择的吃」，就变成相当重要的工作，像是小芭乐和苹果，1颗都是60-70大卡，而且吃下去有饱足感，而这样的饱足感，可能要吃2个释迦才能达到，所以在吃之前，不妨先计算过热量，才不会影响体重控制。
减肥也能吃碳水食物？盘点5种食物适合减肥期的食物！
为减肥花过心思的人都知道，大量摄入碳水会导致肥胖影响减肥的速度，因此有些人在减肥期间会完全不吃碳水，其实这种做法并不正确，可能会导致低血糖或者内分泌失调等情况发热，建议减肥期间把精细的米面换成五谷粗粮，既可以适当的补充碳水，又不会影响减肥。
适合减肥的碳水食物有哪些？
1、糙米
糙米当中含有米糠层和胚芽层，其中富含大量的纤维素，食用之后并不会在短时间内影响血糖，而且能够提高人体的代谢能力，对改善体质也有一定的帮助，尤其适合经常便秘的肥胖者。
2、燕麦片
燕麦片当中的蛋白质含量特别高，但是热量却特别低，另外当中还含有大量的粗纤维，能够使胃部消化食物的速度延缓，而且能够持续比较长时间的饱腹感，对控制食欲有很大的帮助，从而辅助减肥。
3、大麦
大麦当中的营养成分比较丰富，比如维生素以及矿物质，能够给身体提供所必需的营养，另外大麦当中的纤维素含量也比较丰富，能够使胃肠道的消化能力变得更强，同时也能够延缓食物的消化速度，使人快速的产生饱腹感，而且能够持续比较长的时间，避免因摄入其他热量高的食物导致肥胖。
4、玉米
玉米当中有大量的粗纤维，而且还含有丰富的镁，能够使肠壁蠕动的速度加快，既能够产生饱腹感，也能够增强胃肠道功能，如果能够同时用玉米须泡水，减肥效果会更明显，因为玉米须具有利尿的作用。
5、荞麦
荞麦除了含有大量的维生素之外，还有丰富的烟酸，对提高人体代谢能力有很大的帮助，还具有一定的解毒功能，因此可以用荞麦制成的食物代替一部分主食，比如荞麦挂面、荞麦面包、荞麦粥等。
在减肥期间，可以用这些粗粮代替一部分主食，从而辅助减肥，建议同时吃大量的蔬菜，因为蔬菜当中有大量的水分，而且热量比较低，几乎不含有脂肪。另外还要改变吃饭的顺序，建议先吃蔬菜，之后吃蛋类和主食，对减肥也有一定的帮助。另外晚饭尽量少吃一些，以六-七分饱为宜，因为晚饭之后没有充足的时间进行运动，但不可以不吃晚饭。
减肥的人尽量少吃什么？,减肥的人需要戒口的五大食物
对于减肥的人来说，最主要的就是戒口。想要减肥就要多吃清淡、热量不高的食物。如果我们嘴上说着减肥，却还大吃大喝，那样子肯定瘦不下来。所以，我们要学会控制自己。那么，减肥的人尽量少吃什么？下面小编为大家介绍五大需要戒口的食物吧。
西点
很多人会喜欢在下午茶的时间段吃西点，其实，西点是一种热量十分高的食物，而且含有大量脂肪，如果我们天天吃，就会很容易增胖。还有，很多人会喜欢将奶油或糖胶涂在西点上吃，这样子的热量更加高。我们不防在下午茶的时候食用水果，这样子热量也不会太高，还能让我们有腹饱感。
方便面
现代的年轻人很多都喜欢吃方便面，因为方便面不但方便快捷，而且好吃。但是，方便面制作时是经过油炸的，所以含有的脂肪很高，同时汤粉中含有大量的味精，喝多了对我们身体很不好的。所以想要减肥的人最好不要多吃方便面，想吃的话可以选不经油炸的方便面，如米粉或粉丝等，减少味精的摄人量。
薯条
薯条含有丰富的碳水化合物，含有的脂肪很少，但经过油炸之后就不一样可。你可以会很惊讶，一小包薯条含有的热量竟然等同于一个汉堡包。所以减肥的人最好不要吃太多薯条，也不要经常去吃肯德基麦当劳类的食物，不然会导致我们更加发胖。
坚果类食物
相信大家都知道坚果类食物是可以补脑的，多吃坚果可以提高记忆力，但是，坚果类食物含有的脂肪也是非常高的，所以减肥的人也不要吃太多这类食物。如果想要把坚果当成是充饥食物的话，建议控制在5--10枚就可以，尽量不要吃太多，不然会导致我们越来越胖。
玉米
很多人都喜欢吃玉米，认为玉米是蔬菜，多吃可以补充维生素。其实，玉米的主要成分是淀粉，属于主食类，和地瓜和米饭一样，可以当成三餐主食。每根玉米含有的卡里路是145大卡，热量还是挺高的，所以，减肥的人也要适量食用玉米。
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