现在熬夜的人很多，特别是年轻人，长时间有黑眼圈，伤害肾脏，引起很多连锁反应，希望能和小编一起理解男性熬夜肾虚的原因，对你有帮助。
什么是肾虚
肾虚是指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的就是肾阴虚、肾阳虚。肾阳虚的症状有腰酸、四肢发冷、怕寒，甚至水肿，是寒的症状，功能不好也会引起肾阳虚的肾阴虚的症状是热，主要有腰酸、干燥热、盗汗、出汗、头晕、耳鸣等。
最容易得肾虚的几类人
长期精神紧张、压力大的人:工作、生活压力过大、长期精神紧张、身体抵抗力显着下降，人体面对风、寒、暑、湿、干、火等外部环境的六淫同时，劳动会消耗气体，过度劳动会消耗人体的精气，引起肾虚。
频繁吸烟喝酒的人肺是气的主要，肾是气的根，肺控制吸气，肾控制吸气，两者协调促进。肺、肾之间的阴液也相互滋生，肺阴虚会伤害肾阴，导致肾虚，所以吸烟会伤害肾脏。喝酒伤害肝脏，肝肾同源，肝脏受损也会影响肾脏。
久坐的人：长时间坐着不动，人体腹腔承受巨大的压力，腹腔和下身的血液循环受阻，整个人体气血运行都会受牵连。另外，肾经和膀肌经的表里，长时间坐着会压迫双曲经，双曲经的血气运转变差，双曲经的功能变弱，引起肾功能异常，长时间坐着伤害肾是理所当然的。
肾虚男性3种水果饮食
龙眼肉粥
【主材】龙眼肉15克，枣15克，粳米100克。
【制作】将粳米和龙眼肉、枣放入清水，用大火煮沸后用文火煮30分钟，米应熟烂，加入适量的糖。每天早晚各穿一次热衣服，不要太多。
【功能】健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。
刺莓酒
【主料】刺莓果100克，米酒500克。
【制作】清洗刺莓果，干燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
【功能】健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲劳，健忘失眠。
琥珀核桃
【主材】核桃肉300克，糖150克。
【制作】将核桃肉放入热水中，加入少量精盐浸泡10分钟，选择核桃皮衣洗净，沥干。锅里放少量清水和砂糖，煮到砂糖汁浓，加入核桃肉炒，把砂糖汁包在核桃肉上。换锅加热香油，加入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸金，取出，沥油，冷却后吃。
【功能】补肾固精，温肺呼吸。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。
男人的肾为什么容易虚？男性补肾必喝5种汤
现在，各种补肾广告充斥着报纸的布局和街道巷道，在男油补肾圣品等广告宣传攻势下，工作压力增大，生活节奏加快的男人们总是感到肾虚。那么，男人们为什么容易肾虚呢？怎样才能成为肾脏呢？吃什么能补肾呢？
男性肾脏好的标准是什么？
1、听力
在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾脏好听就好了。相反，耳鸣、心烦、听力下降的症状出现时，可以考虑肾阴虚。
2、皮肤
肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾脏不好，人容易变老，皮肤变暗，肤色变化，眼眶变黑，眼袋明显。
3、头发
肾藏精，其华为头发，头发营养来源于血液，但其活力还在于肾脏，肾脏不好，头发早白，失去光泽，脱发。
4、筋骨
中医认为，肾主骨、骨用肾精滋养，肾好骨好。肾气衰退会导致骨质疏松症、腰酸背痛，甚至牙齿松动。
男人的肾为什么容易虚？
1、无盐饮食:无盐饮食是危险的饮食方式，男性引起肾脏病。因此，当我们用无盐饮食来保持健康时，我们的身体很快就会缺乏钠。通常这种饮食习惯会导致心脏病和肾病。所以要吃有盐的食物。
2、低脂肪和单一饮食:选择低脂肪和单一饮食作为自己养生方式的男性，通常每周体重减少约3公斤，但其真正的影响很难预测。一个人在5天内吃同样的食物，不仅会损害身体状况，还会使精神状态不稳定，影响新陈代谢和消化。
3、蛋白质饮食：有研究称，早餐吃鸡蛋，有助于养生。因而很多男性选择蛋白质含量高的蛋类，作为养生突破口，但是蛋白质饮食会导致肾结石。
男性补肾必喝5种汤
很多人认为肾脏是影响男性功能的最主要器官，肾虚功能差，吃补肾药补肾壮阳。事实上，情况并非如此。补肾不是一朝一夕循环，男人补肾喝什么汤好呢？
1、海参鸡汤:海参400g，竹丝鸡500g。首先把竹丝鸡踩成小块放入炖菜里。放入姜片，杞子枣。加入切成小块的发泡海。温中益气、补肾益精、滋阴养血、阴阳补充品。
2、杞子虫草百合炖肝汤：枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克。洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟，加入猪肝或羊肝100克及调料适量，再煮约30分钟即可，吃肝喝汤。适用于肝肾阴虚引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等。
3、冬虫夏草淮山鸭汤:虫草15克，淮山20克，鸭1只。把鸭子洗干净，把虫草、淮山放入锅里隔水炖，加入调味料即可。每周1~2次。滋阴补肾适用于肾阴不足引起的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等症状。
4、羊肉汤:羊肉400g羊骨1根。把羊骨切成小段放入锅中，锅中的水煮开后捞出羊肉和羊骨，用温水冲洗干净，羊肉切片。锅里放入足够的水，放入羊肉、羊骨、姜片、胡椒粉，用大火烧开，用小火炖到羊肉插入筷子，稍微冷一点，切成小块。重新放回锅中，继续炖40分钟左右。
5、蘑菇虾萝卜汤:萝卜200g，蘑菇80g，虾100g。准备好食材。萝卜去皮，洗净切块，蘑菇洗净切块，虾洗净。取小砂锅，加入适量的水，放入萝卜，加入少许油，用大火煮沸，用小火煮20分钟。放下蘑菇，用大火煮，用小火5分钟。加入虾，加入酒，生姜，用大火煮5分钟。
哪些人容易患肾虚？肾气虚的最佳饮食调理方法来了
肾虚是男性中常见的疾病，很多女性把肾虚的男性称为有性功能障碍的男性，使男性感到自卑。那么，哪些男人容易肾虚呢？男性肾虚该如何补救？
易肾虚的十类人
1、经常抽烟、喝酒的人。
2、生活和饮食往往不规律的人。
3、工作繁忙、精神紧张的人。
4、喝浓茶的人。
5、长时间操作电脑的人。
6、正在康复的患者。
7、长时间坐着的人。
8、性生活频繁的人。
9、经常吃速效壮阳药的男性。
10、老年人。
食物与人的性功能有着重要的依赖关系。传统医学和现代医学认为，选择有特殊效果的饮食可以达到固精、壮阳、补肾、强身等目的。
肾虚患者日常膳食原则
1、摄入充足的优质蛋白质
蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成。如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。
2、注意酶类的补充
酶是体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体新陈代谢，有利于健康。如果体内酶类不足，功能减退包括性功能减退，甚至失生育能力。酶存在于各种食物中，烹饪食物时要注意温度不要太高，时间不要太长，可以用炸、烤、煎等烹饪方法，以免酶被破坏。
3、适量提供脂肪
近年来，随着人们健康意识的增强，很多成年男性担心摄取脂肪和胆固醇会导致肥胖、心脏病等，所以很多人都有害怕脂肪的心理吃素。但是，从维护功能的角度来看，必须适当摄取一定的脂肪。长期素食者会影响性激素的分泌，不利于维持性功能。脂肪不足不仅会影响精子的生成，还会导致性欲下降。
4、注意补充与性功能相关的维生素和微量元素
现代医学研究表明，人体内缺锌，精子数量减少，畸形精子数量增加，性功能和生殖功能减少，甚至不育。
维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、西红柿中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。
除了日常饮食补肾外，补肾的中药是什么？
哪些中药材可以补肾壮阳？
1、何首乌
何首乌对肝肾阴虚之腰膝酸软，须发早白有疗效，凡是肾阴虚导致头发早白，腰膝软弱、筋骨酸痛，遗精，可当药膳食用。
2、枸杞子
枸杞子具有补肾养肝、益精明的目的，肝肾阴虚的症状均可食用。
3、杜仲
杜仲具有补肝肾、强筋骨的作用，对肾阳虚引起的腰腿酸痛、脚无力的人可以煮汤喝。
4、鹿茸
鹿茸是补肾、益精血、强筋骨的好产品。对肾阳不足、精血不足的阳痿早泄有很好的效果。
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