简要内容：美国《预防》杂志最新报道显示，据统计，背痛的发病率为50%，尤其是家里的“背部杀手”无处不在，稍不注意就会增加背痛的危险。波士顿妇科医院脊椎研究中心杰弗里·卡兹博士说:不改善环境和生活方式，背痛就会成为慢性病。以下是专家列出的家庭常见防背痛注意事项和建议。1.做家务不要用力。擦窗户顶端或者浴缸角落时，容易伤到后背。美国旧金山脊椎指压疗法专家安·布林利博士提示：弯腰、够物及转身时，动作过猛可能会导致椎间盘错位。“建议:纽约市脊椎指压疗法专家杰拉德·斯尔弗曼博士说家务作为体育运动，也进行了几分钟的热身训练。“抬重物时，不是腰，而是弯曲膝盖。推家具的时候，不仅仅是背部和胳膊，还要全身使用。使用吸尘器时，不要使用上身去移动吸尘器。2.枕头必须合适。枕头过高或太平会导致睡觉时颈部角度变形，从而影响背部。建议:正确配置枕头的目的是，无论什么样的睡姿，都要保持耳朵、肩膀和臀部直线。仰卧时，膝盖下可以加个枕头，腰部垫个薄点的枕头。侧卧时，双膝之间可以夹平枕头。俯卧时，胯部垫上枕头。在床上看书的时候，最好把枕头放在背部、膝盖下面和大腿上，这样书和脸的距离更短，以免脖子受伤。3.在地板上加上垫子:瓷砖和硬木地板缺乏弹性，每走一步，腰部压力就会变大。建议:经常站立的活动区最好铺上厚而不滑动的软垫或橡胶垫。站立时，左右脚可轮换放置在小脚凳上休息5分钟，有助于缓解腰部压力和肌肉紧张。
慢跑小腿疼痛如何预防,慢跑小腿疼痛是怎么引起的
慢跑小腿酸痛如何预防
正确的慢跑方式很重要，只有掌握正确的方法，才能保护肌肉。预防慢跑小腿疼痛，
1、跑前热身
运动前必须热身，特别是冬天肌肉僵硬脆弱，运动前不热身，肌肉容易在运动中受伤。
2、脚步软着地
很多人跑步时脚掌同时着地，其实这种方法是不正确的。慢跑的正确方法首先是脚步柔软。什么是软着地？脚后跟先着地，从脚心慢慢转移到脚底整体。这样可以使关节更加舒适和放松。
3、注意保护膝关节
在现实生活中，很多人因为跑步而伤害膝关节，所以很多人认为跑步会伤害膝关节。其实真正的原因是没有掌握正确的跑步方法，正确的跑步姿势可以避免膝关节受伤。
因此，在跑步过程中，保持动作一致、柔软是很重要的。只有脚的动作流畅，才能避免损伤。
4、注意腰部姿势
腰部处于身体中心，腰部姿势不正确会影响跑步的效果。因此，在慢跑过程中，腰应该尽可能稳定。保持腰部自然扭曲，不要使腰部僵硬是慢跑的正确方法。
下背部酸痛是什么引起的？如何治疗？
下背部酸痛是因为什么引起的？最近背部疼痛，这种情况是怎么回事？如何治疗呢？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：下背部痛是指下部腰椎，腰骶区或骶髂区感觉到的疼痛。常伴有坐骨神经痛，疼痛向一侧或两侧臀部或下肢的坐骨神经分布区放射。下背部痛病因多样，可能与急性韧带损伤或肌肉劳损有关，有自限性的倾向；或与慢性的骨关节炎或腰骶区强直性脊柱炎有关；或与腰椎间盘突出症或腰椎管狭窄等有关。 后背疼痛是一种较为常见的生理问题，多数比较容易出现在长期久坐的人群中。颈椎病引起的后背疼痛，肩周炎引起的后背疼痛，强直性脊柱炎引起的后背疼痛，呼吸系统引起的背部疼痛等等都是会引起相关的疼痛的。
本文Hash：71ab5e9971ef8c604522aea811213d39c404c9c6
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
小孩耳朵痛是怎么引起的,耳朵痛如何处理
如何处理儿童耳痛？按婴儿或幼儿耳珠(耳屏、耳外面小突出的软骨)时，孩子转身逃跑，表现出剧烈的不适时，可以确认耳朵疼痛(照片4)。但是，如果孩子经常用手敲耳朵的话，疼痛的地方不是耳朵，而是口腔内的可能性很高。感冒可能会引起中耳炎，病毒感染的中耳炎会在短时间内耳膜附近形成水泡，水泡破裂时会流出血统分泌物，疼痛通常持续一整天。化脓性中耳炎，10%~20%感染的鼓膜脓流入外耳后，疼痛很快消失，如果不流
-
老年人痛风应如何治疗,痛风是怎么引起的？
什么是老年人痛风？痛风是遗传性和性尿酸过多和排泄减少引起的异质性疾病。其临床特征是高尿酸血症和尿酸盐结晶、急性关节炎、痛风石、慢性痛风关节炎、痛风性肾病。上述表现可以单独或联合存在。老年人痛风应该怎样治疗？一般治疗所有痛风病人，均应调整饮食，原则为“三低一高”：①低嘌呤或无嘌呤饮食：可使血尿酸生成减少。试验表明，采用无嘌呤饮食7天后血尿酸可下降1～1。2mg，尿酸排出量减少1/4②低卡路里饮食
-
经期偏头痛是怎么引起的？如何应对经期头痛？
有关研究指出，70%的偏头痛发生在女性经期前后。近3/4的偏头痛患者是女性，所以有理由认为激素的波动是造成这一现象的重要原因之一。一些专家指出，经期头痛与血清中的雌二醇（一种女性激素）浓度变化有关。在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，从而引起血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头痛。月经后，血清中雌二醇浓度回复至正常，病人的头痛亦可缓解或者消失。但是，临床上常见的经期头痛，却和内分泌紊乱
-
腰背痛有2个月了，今天验血说我是严重的肾亏引起的腰背痛，怎么治疗
腰背痛有2个月了，今天验血说我是严重的肾亏引起的腰背痛，怎么治疗呢 李庆哲回复：如果是你说的这个情况，可以考虑服用一些补肾的药物进行治疗，比如六味地黄丸，肾宝片等药物进行治疗。 平时注意营养均衡，多吃一些有营养的食物，还需要控制同房的频率。
-
痛经是怎么引起的？女性朋友如何应付生理疼痛
经痛（Dysmenorrhea）指的是月经来临前或来潮时，下腹部痉挛式的疼痛，有时还伴随着头痛、恶心、心悸、拉肚子等症状，可分为原发性与次发性两种。大约有75%的妇女会有原发性的经痛，而其中约有20至25%需要服用止痛药，约15%的人甚至会因为经痛而无法工作。一般的原发性生理痛会在月经周期的第一天时最严重，严重时甚至让患者坐立难安，无法正常工作，但疼痛的强度会慢慢减缓，约在两三天后消失。处理这
-
女性寒冷易痛经如何恢复温暖？痛经是怎么引起的？
近年来，女性生理痛的发病概率呈上升趋势，调查报告显示，世界女性每5人中有4人生理痛，生理痛对女性的工作和生活有很大影响。冬天是女性生理痛的高发季节，每次阿姨来，生理痛的女性就像大敌一样。说到痛经，很多女人都会花容失色。的确，每个月按计划来的阿姨身体不舒服的话，女性就会死。摆脱痛经对女人来说是一个不小的考验，正确的调理方法能让女性摆脱痛经的“煎熬”。痛经怎么缓解？痛经是指女性在经期及其前后，出现
-
宫颈炎是怎么引起的？如何预防宫颈炎?
在平时生活中很多的女性因各种因素引起妇科炎症，宫颈炎是常见的一种，有些女性患者对宫颈炎都很不解。平时都挺注意的怎么还会查出宫颈炎呢？宫颈炎是怎么来的呢？如何预防宫颈炎？宫颈炎是怎么来的？感染医学上最常见的是葡萄球菌和大肠杆菌两种引发炎症最高，而且是引起的一些化脓性的炎症，病毒、滴虫等都是会有可能引起子宫颈炎的，这也是宫颈炎的病因。药物副作用有些女性患者私自用药不当，引起人体内分泌紊乱等后果，该治疗
-
子宫肌瘤是怎么引起的,应该如何预防
子宫肌瘤在我们日常的生活当中特别常见，它也是一种普遍的妇科疾病，在得病后，我们要注意根据自己的病情进行合理的治疗，而且日常生活当中的预防也特别关键。子宫肌瘤致病原因1、精神因素：子宫位于下丘脑-垂体-卵巢-子宫性腺轴上，对人体情绪变化非常敏感。抑郁情绪，会促使雌孕激素分泌不协调，导致子宫肌瘤。现代社会，女性扮演着越来越重要的角色，来自工作和家庭的双重压力日益增加，如果不能保持一个乐观的情绪和平和的
-
手足口病是怎么引起的,家长该如何预防
大多数患儿发病时，往往先发烧，手掌心、脚心出现斑丘疹和疱疹，口腔黏膜出现疱疹或溃疡，疼痛明显。部分宝宝可伴有咳嗽、流涕、食欲不振、恶心、呕吐、头疼等症状，少数患者病情较重，如不及时治疗可危及生命。而这一疾病就是手足口病，那么，是什么原因引起手足口病这一儿科疾病出现的呢？手足口病发病原因：婴幼儿喜欢把手或是玩具等放到嘴里撕咬，病毒通过消化道传播，所以3岁以上的发病率较高。1、常见托儿所或是公共场所人
-
风疹是怎么引起的,该如何有效预防风疹
患风疹的人皮肤会变得异常敏感瘙痒，且会随着气候的冷热减轻或加重。那么风疹是怎么引起的呢？患风疹有什么禁忌吗？我们又该如何有效预防风疹？下面一起来看看吧。患风疹的原因是什么？1、肌肤湿气较重且感染了风热或者风寒，这个时候对于身体皮肤的调理是比较难的。2、肠胃里内热囤积，小满后风邪之气加重，内部的热发散不了，外部的风又吹不进来，这样就对皮肤有一个碰撞的局面，从而造成伤害。3、与个人身体素质有关。夏天是
-
背痛的原因是什么？,该如何缓解背痛
后背疼痛究竟是怎么回事，面对这种情况该怎么预防和治疗？今天小编就为大家介绍一下，究竟如何缓解后背疼痛的方法，大家一起来看看吧。那么有哪些疾病会引起后背疼痛呢？1、颈椎病引起颈椎病发生在颈椎，怎么引起后背疼痛？殊不知，颈椎第四、五、六颈椎脊神经后支向背部部伸展，支配背部皮肤肌肉。颈椎退行性变化时，牵引第四、五、六颈椎脊神经后支，背痛。实际上，颈背痛、上肢无力、手指麻木、头晕、恶心、视觉模糊，吞咽
-
阴道炎是怎么引起的？应该如何预防阴道炎？
由于女性对健康问题逐渐的注重，妇科检查的频率也会越来越高，在以前人们不重视的疾病，现在也开始重视起来，就比如常见的阴道炎，女性患阴道炎的概率还是很高的。不过，除了日常的阴道检查以外，对于患阴道炎的原因以及如何预防，最好也要进行了解。阴道炎是怎么引起的？1、忽视个人卫生个人卫生是引起阴道炎的一大原因，因为如果不注意个人卫生，那么阴道内部很容易滋生细菌，患阴道炎的概率也会大大增加。有不少女性在临睡前并
-
夏季如何预防颈椎病？劲椎病是怎么引起的?
夏天是颈椎病多发的季节，颈椎病很受电脑家庭欢迎，长时间坐着会使颈部疼痛，长时间不会引起颈椎病。除了空调，气温、湿度等因素的变化和生活习惯的变化也是夏季颈椎病多发的原因。那么，夏季如何预防颈椎病呢？避免空调直吹炎热的季节，在有空调的办公室呆着的时候，最好在外面穿上外套，以免颈部感冒引起颈椎病或者加重，女性白领也可以丝巾。夏天的空调温度不要太低。最好在26℃左右，特别是不要直接吹。晚间入睡最好能关
-
职场女性如何预防关节炎？关节炎是怎么引起的？
天气寒冷时，关节炎成为常见病。无论是老年人还是年轻人，关节炎的烦恼都很容易发生。关节炎是慢性病，治愈很困难，平时要注意预防关节炎的发生。职场白领一族长期在电脑上工作，越来越多的年轻人也被关节炎所困扰。因此，如何预防这些岗位疾病呢？我们一起来看看！1、正确放置键盘鼠标如何预防这些岗位疾病？键盘手和鼠标手是大家不想看到的，但是电脑在现代人的生活和工作中是必不可少的，其中使用笔记本电脑的伤害更大。笔
-
子宫息肉是怎么引起的？日常如何预防子宫息肉
宫颈息肉是女常见的妇科疾病，发病原因广泛导致有很多的子宫息肉患者，很多的患者不知道子宫息肉是怎么引起的，日常如何预防子宫息肉？子宫息肉是怎么引起的？1、子宫感染通常由分娩、流产、产褥期感染、手术操作或机械刺激、性交损伤子子宫，病原体侵入而引起感染而导致的。调查数据显示，子宫息肉中已婚妇女占患者的98%以上。2、内分泌紊乱雌激素对女性生殖器官正常功能有着非常重要的作用，雌激素促进阴道、子宫、输卵管和
