除湿养生有哪些好方法，今天小编给大家介绍几款除湿粥，请收藏
1、薏苡红豆粥
制作方法:红豆30克、白豆、薏苡、芡实各20克、川紫薯10克、赤伏苓15克、棉花20克、灯芯花10克、粳米50克。川革紫薯、红茯苓、棉花、灯芯花洗净，加水3碗，煎至2碗，去渣取汁。以上几种煎汁加入红豆、白扁豆、薏苡、稠、粳米煮粥。每天一次。
效果:红茯苓能渗透利湿热的灯芯花能清热利尿，清心消除烦恼的棉花能清热除湿的红豆能清热解毒的白扁豆、薏苡能健脾除湿的芡实能健脾除湿止泻，固肾涩精。诸物与粳米合用，具有清热除湿、利水固定的功效。
2、棉扁豆薏米粥
做法:棉(干)10克、扁豆10克、薏米10克、粳米60克。上述材料清洗，一起放入砂锅，加入适量的清水，用大火煮沸，用小火煮粥。
效果:具有清热健脾除湿的效果。特别适合急性胃肠炎，腹泻、肛门灼热、腹痛、口干口苦、口臭的人和尿道炎、女性多吃。
3、枣扁豆薏苡粥
做法:枣10个，豆30克，薏苡20克。红枣洗净，去核；扁豆、薏米仁浸泡，洗净。一起放入瓦锅中，加入清水1000毫升，武火沸腾后改为火锅2小时，加入适量的糖调味即可。
效果:枣养血和胃，益气生津扁豆健脾养胃，湿润消暑薏苡仁清热除湿。消化不良、血气不好、湿气重等症状有改善作用，适合男女老少。
什么样的除湿方法有效？,哪些祛湿方法效果最好？
随着长夏的到来，祛湿也逐渐成为人们关注的事情。人体会因为外界因素的影响以及自身不良的饮食习惯而导致湿浊内盛，湿浊内盛一般会出现食欲不振、腹胀等症状的出现，湿浊内盛如果不及时去除，会对人体的健康造成比较大的伤害。因此，我们必须想办法去除湿气。什么样的除湿方法有效？接下来详细介绍这方面的内容。
哪些祛湿方法效果好？主要推荐以下方法:
一、灸法
灸具有开郁、除湿、补阳的作用，特别适合春季养生，经常灸可以轻松避免春季常见疾病，度过疲劳的春天。
1、关元穴:脐下3英寸，是养生保健强的要穴。长期灸有调节气血、补肾固精等效果。用艾条灸10-15分钟或艾罐灸20-30分钟。
2、命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。用艾条灸10-15分钟，或者用艾罐灸20-30分钟。
3、中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。用艾条灸10-15分钟或艾罐灸20-30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。
4、足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾罐灸20-30分钟。
二、药膳法
线条陈蛇舌草煮鲫鱼
效果:清肝热，祛湿困难。
材料:线性陈20克，蛇舌草20克，鲫鱼1条(约400-500克)，猪瘦肉100克，枣2条，生姜3片。
线性陈平、微寒、味苦，具有清热利湿、去黄疸、降血脂、降血压的作用，白蛇舌草性凉、味甘、淡，具有清热散瘀、消癫解毒的效果，鲫鱼可与胃肠、通阴利水、温中下气。配合开胃益脾的枣，既不冷也不湿。
烹饪:各药物浸泡、洗净、枣去核的鲫鱼被宰杀，煎至微黄。和生姜一起煮，加水2500毫升(10碗量)，武火煮煮2小时，用盐和油煮。3-4人的数量。
三、运动法
运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。跑步、健步、游泳、瑜伽、太极等呼吸、出汗的运动，有助于活化血气循环，增加水分代谢。
哪种祛湿方法效果好？通过以上内容的介绍，我相信大家都知道。生活中用于祛湿的方法还是比较多的，以上介绍的几种祛湿的方法都是比较健康的，大家可以根据自身的情况以及喜爱选择适合自己的祛湿方法。
食疗祛湿最有效的方法有哪些,身体除湿最好的食疗配方
一、扁豆肉片
材料:扁豆、猪里脊、白芝麻、盐、洋葱蒜末、料酒各适量。
做法:
1、扁豆洗成小段或斜刀切成菱形段。
2、葱姜蒜分别切末，里脊肉洗净切片，加入盐、料酒、淀粉腌制后备用。
3、炒锅倒入适量的油加热，加入肉片炒，变色后取出。
4、留下底油，加入扁豆小火慢慢炒，煮熟时加入葱姜末，炒均匀，扁豆完全成熟后，加入肉片，加入盐调味，继续炒，出锅前加入芝麻炒就出锅。
效果:众所周知，扁豆像薏苡一样，有去除湿气效果的食物。经常吃扁豆有助于去除体内的湿气，这种扁豆肉菜是非常常见的家常菜，加上白芝麻，味道更香。
二、山药枣粥
材料:山药、白扁豆、枣、核心莲子、山楂棒、葡萄干各适量。
做法:
1、浸泡白豆、枣，去皮白豆、枣核、山药切丁备用。
2、白扁豆、山药和莲子一起放入锅里煮，煮柔软。
3、最后放入山楂条、葡萄干再煮3分钟即可。
效果:该粥补充气血，保护肝脏健脾，清热除湿，脸色红润，精神饱满。
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