1、潮湿下雨天减少外出
还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服）。
2、少饮酒
酒助湿邪，酒精少碰为好。
3、对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物
比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
4、保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
5、少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
6、避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
夏季防暑祛湿有哪些方法?,夏季防暑祛湿的方法推荐
夏季防暑祛湿方法
1、按摩法
摩脾经、揉板门、捏脊、摩胃脑。儿童，尤其是3岁以下的儿童，在炎热的天气中容易出现食欲不足、饮食不规则等现象。此时，可按摩儿童手部穴位脾经:拇指第一指间关节接近指尖指腹部，顺时针轻轻旋转磨练该穴位200-300下，起到健脾的作用。
此外，儿童手掌大鱼之间有一个穴位叫板门，揉板门也是消食健脾的好方法。
第三个方法是捏脊，在孩子脊柱两侧由下向上依次捏动，捏起皮肤往上依次捻动，捻动3下以后轻轻往上提一下，小孩会觉得有一点酸疼，捏脊3-5遍后往往脊柱两侧就会轻微发红，这就可以了。关于大人，平时经常摩擦腹部，尤其是胃脑部。轻轻地磨动而不是揉，用手掌的温热即可帮助刺激胃的消化功能，以此呵护脾阳。
2、搔爬法
背部搔爬:炎热的夏天加上闷热的湿气，人体多感到粘滞，多感到贪婪，出汗也不喜欢吹空调。殊不知如此寒热激变，人体开泄的毛孔瞬间闭合，反而容易引起中暑。背部搔爬可增加毛细血管的活性，有利于身体散热。
夏天有什么方法祛湿?推荐夏季几道祛湿茶
夏季九道祛湿茶
1、薏苡茶
祛湿喝什么茶好？薏苡茶很好。薏苡茶洗薏苡，沥干水分，放入平底锅，点火，慢慢烤薏苡的香味。把枸杞洗干净，加入烤好的薏苡，加入热水，浸泡5~10分钟。根据个人爱好，可以在煮好的茶中加入熟红豆等热性食材。
2、西瓜皮凉茶
将西瓜皮洗净、切碎、去渣取汁，加少量糖搅拌均匀即可。该凉茶具有消暑利尿的效果，特别适合热体质的人和浮肿患者适量饮用。但是，寒冷的体质和胃寒的人能使用。这种除湿茶具有清热除湿、冷血止痢的效果。尤其适合有痔疮大便不畅或大便带血的人群饮用。
3、二花蜜茶
棉花10克，槐花10克，蜂蜜适量棉花、槐花放入砂锅，加入清水800ml，用大火煮沸，用小火煮15分钟，去渣留汁，加入蜂蜜。
喝什么茶可以除湿喝什么茶可以除湿喝什么茶可以除湿喝什么茶
4、五花除湿茶
金银花、杭白菊、扁豆花、蛋花、棉花各15克、鲜土茯苓、薏米50克。清洗上述材料后(新鲜土茯苓应切成细块)，加入适量的水，煎30分钟即可饮用(可根据味道加入适量的冰糖调味)。这种除湿茶选是清热、消暑、利湿效果的花，其效果不言而喻，加入利湿、解毒、利关节的土茯苓和健脾利水、清热、舒筋的薏米，使本茶的利湿效果更强。
5、竹叶茶
竹叶也是除湿的妙计之一，首先准备竹叶茶和适量的冰糖，一起放在杯子里，用热水提取后故意喝。该除湿茶的主要效果是清热、除湿、利尿，具有解毒作用，加入冰糖后香味更加突出，饮用口感更好。
6、棉砂仁饮
棉花10克，春砂仁3克。上两味一起放入杯中，加入沸水，盖上10分钟就可以喝了。
夏季如何祛湿,谨记6个祛湿方法
玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
薏仁
有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
扁豆
具有健脾和中，消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
水芹
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证；洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症；鲫鱼：有健脾利湿的功效。适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
鲍鱼
具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效，适用于阴虚内热、血枯经闭、乳汁不足、阴虚阳亢、夜盲内障，以及湿热内蕴所致的五淋、黄疸等病症。
田螺
有清热利湿、通便解毒的功效，适用于目赤肿痛、湿热黄疸、热结膀胱、小便不通、鼓胀水肿等病症。
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