1、莲藕
秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的当家菜。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。
七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。
2、白萝卜
干燥的秋冬季，清热祛火的萝卜是最当令的健康美味，正适合生津止渴、化痰止咳，润肺除燥。此外，萝卜具有消食化滞、排除胀气、解毒消热、通便等功效。白萝卜有消炎效果，能缓解喉头肿痛，白萝卜切片剁碎后，有益成分的释出会增多，对止咳也有效果，建议煮水喝，剩下的萝卜也吃掉不要浪费。白萝卜水加入茶水后，消炎效果更佳。
3、菠菜
菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长，叶片较薄，根粗壮，含糖分多；圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，维生素C含量虽低于辣椒却高于西红柿，且其中所含具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。秋天干燥，菠菜中丰富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩的作用。
4、百合
百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。
百合可当菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉；也可煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠。
5、花生
中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，可治疗血小板减少和防治出血性疾病；花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。
6、梨
梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。
吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状；将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。
7、墨鱼
关于吃肉，民间一直有“四条腿的不如两条腿，两条腿的不如没腿”的说法。墨鱼营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。
墨鱼红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，但为防秋燥，墨鱼做汤是比较合适的。
8、黄酒
黄酒是世界上最古老的酒类之一，含有18种氨基酸，这在世界营养类酒中是少见的。黄酒还含较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒无法比拟的。
秋天吃什么润燥,秋季清肺润肺吃什么好
1、冰糖莲子羹
去心莲子50克，加适量水焖酥，用冰糖调味，水淀粉勾芡成羹食用。有利于妇女体虚下白带，男子肾虚遗精、滑精、阳痿、早泄以及脾虚欠泻、食欲不振、虚烦失眠之症。
2、银耳粥
银耳20克、粳米150克、冰糖20克。用温水渗透银耳，去除硬蒂和杂质，撕成瓣状。粳米洗净。将粳米、银耳同放锅内，加水适量，用武火烧沸，再用文火煮30分钟，加入冰糖，搅匀即成。具有滋阴、润燥、生津、止渴等效果，具有养肺、益气、补血、补脑强心的作用。
3、四宝糯米粥
龙眼肉、红枣、山药、薏苡仁各25克，加100克糯米共煮成粥，用冰糖20克调味。适合心血不足的心悸者烹饪。
4、芝麻核桃汤
黑芝麻50克，核桃肉100克，分别用文火炒香粉碎，每次用4勺加入适量的水，用水淀粉粘稠，用冰糖调味食物，一天两次，常服补肾干燥、健脑、黑须悦颜的工作。
秋天吃什么润肺,秋天润肺的四个妙计
摩鼻
很多人对冷空气过敏，秋天受伤流鼻涕，经常按摩鼻子可以缓解症状。双手拇指外侧摩擦热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，鼻翼两侧迎香穴按摩20次，每天1~2次。
摩喉
上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手交替按摩30次为一遍，可连续做2～3遍。这种方法有利于喉咙，有止咳化痰的作用。
拍背
坐下，腰背自然直立，双眼微闭，双手握空拳，反击背中央和两侧，各拍3~4次。捶背时要闭息，同时叩齿5～10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时从下向上，再从上到下，沿脊背捶打，如此算一遍。先捶背中央，再捶左右两侧，可畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，健肺养肺。
深呼吸
每天睡前或起床前，卧床不起，腹式呼吸法深呼吸，反复20~30次，有助于锻炼肺的生理功能，呼吸必须慢慢进行。
秋天润肺吃什么好呢？
1、川麦悉尼膏:川贝母、细百合、冬花各15克、麦门冬25克、悉尼1000克、蔗糖适量。悉尼榨汁备用，梨渣与各种药水煎2次，每次2小时，两液合并，32w加入梨汁，文火浓缩后加入蔗糖400克，煮沸。每次15克，每天2次，用热水喝，或者加入粥吃。清肺润喉，生津利咽。
2、二冬贝母膏：麦门冬、天门冬各450克，川贝母30克，蜂蜜适量。将川贝母研细备用。二冬水煎2次，二液合并，文火浓缩后，每百克清膏加入蜂蜜150克，加入川贝母粉，煮沸，每次10克，每天2次，用温水冲洗或加入粥吃。可以润肺生津。
3、地黄藕梨膏：鲜地黄250克，鲜藕、鲜梨各1000克，蜂蜜适量。将新鲜梨榨汁，将梨渣和地黄、新鲜莲藕水煎汁，共煎2次，两液合并，文火浓缩后加入梨汁和等量蜂蜜煮沸混合，每次20毫升，每天2~3次，用热水冲洗饮用。可养阴清热、生津润肺、润肠通便。
本文Hash：994af510f71c59e3abd05cf7ccb0df34a38b3150
声明：此文由 一正一邪 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
秋天宝宝吃什么防燥润肺
1、陈皮芋头鸭鸭腿肉350克，芋头150克。精制油10克、京葱50克、生姜、茴香、九制陈皮（即市售的零食）、黄酒、酱油、盐、白糖适量。洗净鸭腿，去骨切小块。芋头削皮切丁，京葱和九制陈皮切丝。炒锅中加入精制油，烧热后放入京葱丝、姜块，煸出香味，放入鸭肉。鸭肉炒至表面呈熟色，加入酱油、茴香、适量水，大火烧滚，再放入黄酒，盐、白糖、陈皮丝，盖上锅盖，改中小火焖烧。鸭肉将酥时，加入芋头丁，焖烧到芋丁、鸭肉
-
秋天润肺吃什么？四种食谱保护肺部健康
干燥是秋天最明显的气候特征。如果你想保持干净，你不妨多摄取白色食物。秋季补充是恢复和调节人体各脏器功能的最佳时机，稍微补充一下就能得到消除疾病延年的效果。冬天容易患慢性心肺病的人，秋天应该打好营养基础。那么，秋天润肺吃什么？猪肺橄榄汤材料:猪肺、青橄榄5~6粒。做法:首先把猪肺洗干净，把橄榄切成两半，直接拍整张照片，用猪肺切片，再洗一次备用的滚水去除猪肺的血和气泡。其次，橄榄和水一起放下，炖2
-
滋阴润肺吃什么补品,秋季吃什么可以滋阴润燥
1、百合秋天多吃百合可以润肺清肺止咳，很多人喜欢秋天用百合炖。百合含有丰富的蛋白质和脂肪，钙、磷、铁、维生素的含量也不低，适合男女老少。百合具有明显的止咳、止血、缓解哮喘的作用，还能活血、健脾胃、滋阴、清除体内热气的功能，还能提高免疫力和抑制肿瘤生长。百合洗净后煮，加入冰糖冷却后吃，可以滋养利益，也可以滋润肺部。2、枣枣很常见，特别是对女性来说，是平民价格最好的补充食品之一。枣可以治疗血气不足
-
秋燥吃什么好去燥润肺的食物,养肺润肺的补品有什么
立秋后秋天悄悄来临，这个季节吃什么好呢？秋季养生需要润燥补肺是极其重要的。在这里，让我们总结一下秋季养生润燥补肺的饮食方案。秋季养生饮食原则秋季养生，秋季是最适合滋养的季节，炎热的夏天我们的身体消耗了很多津液，秋天需要养生，用药膳的方法滋养。因此，秋季养生滋补是恢复夏季失去的东西，为寒冷的冬季防寒做准备。秋天是干燥的季节，秋天养生摄取时要注意水分充足的补充。秋风大，湿度小，人的汗容易挥发，皮肤
-
秋季吃什么润肺
1、山药作为白色食物之一的山药，中药材称淮山、淮山药、怀山药等。因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，尤其山药含皂甙、黏液质，有润滑、滋润作用，故可益肺气，养肺阴，益肺止咳。而且，山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人食疗佳品。补脾养胃以铁棍山药最佳。2、豆芽豆芽是一种很普通的廉价家常菜，其历史悠久，且营养价值极高，含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、等多种矿物质，
-
入秋吃什么润肺
冬瓜仁薏米粥用料：冬瓜仁20～30克，薏米15～20克，粳米100克。制法：先将冬瓜仁洗净，煎取汁，去渣。再与粳米、薏米同煮为稀粥。功效：健脾、化痰。小贴士：薏苡仁有健脾、清热、排脓之功效。冬瓜仁性味甘寒，功能清肺化痰、排脓，用于肺热咳嗽。核桃仁粥用料：核桃仁30克，粳米50克。制法：粳米先煮成稀粥，核桃仁去皮捣烂，加入粥中，再用文火煮至粥稠，每日食用1～2次。功效：补肾益肺，润肠通便。用于老年肺
-
秋天喝什么粥润肺,润肺养肺的粥有哪些
梨粥:梨2只，洗净后切成皮带核，加入梗米100克，用水煮粥。秋季气候干燥，口干鼻燥，咳嗽无痰等干燥热病证，梨具有良好的润燥作用，煮粥，可作为秋季常吃的保健食品。胡萝卜粥:胡萝卜250克，洗净切碎，加入梗米100克和水煮粥。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，人体摄取后可以变成维生素a，可以维持眼睛和皮肤的健康，患有皮肤粗糙和夜盲症、眼睛干燥症、儿童软骨病的人，有助于吃。特别是秋天天气干燥，人们皮肤粗糙
-
润肺应该吃什么好？,秋分润肺一定要吃三种美食
1、甘蔗粥原料:甘蔗适量，高粱米200克。制作方法:甘蔗清洗后榨汁，高粱米清洗干净的甘蔗汁和高粱米一起放入锅中，加入适量的清水，煮成薄粥就可以吃了。效果:补脾消食，清热生津。2、悉尼无花果炖鹌鹑原料:悉尼2个无花果6、鹌鹑2、瘦肉150克、生姜3片、盐适量。制作方法:将悉尼剥皮和芯切成块的无花果、鹌鹑、瘦肉分别清洗，分别切成块的所有食材和生姜一起放入炖锅中，加入1500毫升冷热水，盖上盖子用水
-
秋季润肺吃什么好
秋季润肺吃什么好山药山药中含有较多的蛋白质和碳水化合物，还富含钾、镁等矿物质元素，具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力等功效，还能改善冠状动脉及微轮回血流，可治疗慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等。天气枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合，因山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品。百合百合有干鲜两种，干的一般是做粥做汤，有淡淡的苦味颜色不是很白的是极品。鲜百
-
立秋吃什么食物润肺
1、百合，清心养神百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。2、梨，生津润燥生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨是最常见的清肺食物，可以将它蒸着吃，可以煮汤，还可以捣泥成梨糕，可清肺，治疗咽喉痛，效果极佳。3、白萝卜，清肺润喉
-
秋季干燥吃什么润肺
秋季干燥吃什么润肺银耳银耳是被称为“穷人的燕窝”，含有多种氨基酸，能缓解秋季皮肤干燥瘙痒的症状，而且银耳性平无毒，具有补脾开胃、益气清肠，滋阴润肺的功效，在秋季可以用银耳制作冰糖银耳羹，有润肺美容的作用。百合百合是具有补益心肺的功效的，适合肺虚咳嗽、干咳无痰或是因秋季气候干燥而感冒咳嗽者食用。白萝卜白萝卜性平微寒，是具有清热解毒，清肺润喉的作用的，秋季干燥时可以拿白萝卜生吃或是榨汁喝，对于润肺缓解
-
秋天吃什么润皮肤呢
秋天的时候气候比较的干燥，这时我们身体的皮肤也会受到影响，所以说在秋天的时候更加的要注意自己皮肤的保温，我们不但要在平时的生活习惯当中注意，而且还要在日常的饮食当中多吃对皮肤好的食物，这也会起到一定滋润皮肤的作用，那么，秋天吃什么润皮肤？下面我们一起来进行一下简单的了解。秋天，多吃一些有酸味的水果是有利于健康的。苹果：苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功用，对消化不良者，可挤汁服之。苹果还能预
-
秋季养生,秋季吃什么水果润肺
1、煮梨功效：多吃梨能润肺清火、补阴润燥。做法：梨性寒，把梨煮成汤后使其寒性降低，润燥清火作用更佳。有人喜欢煮梨时削掉梨皮、挖去梨核，其实，梨皮润肺止咳作用最好，煮汤时把梨洗净、直接切块煮即可。2、煮柚子功效：柚子能理气化痰、润肺清肠、健脾降脂。做法：煮柚子最常见的方式是蜂蜜柚子茶。用刀把柚子皮薄薄地刮下来，把柚子肉撕成小块；切好的柚子皮放入清水中中火煮10分钟；再放入果肉熬1个小时，放凉后加入蜂
-
润肺应该吃什么比较好？,三大秋季润肺食品
1、莲藕莲藕一身是宝，秋莲藕最补人，入秋后空气干燥，人容易烦躁。此时，要多吃清心润燥的食物去秋天干燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素和淀粉，具有明显的食欲清热、润燥止渴、清心安神、益血益气的效果，也能提高人体免疫力。2、橄榄有清肺丶利咽丶生津丶解毒的效果。喉咙痛的时候含有青橄榄，喉咙变得清爽，和新鲜萝卜一起煎比较有效。橄榄蒸馏后的液体称为橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症状。
-
吃什么润肺,秋冬多喝7种百合汤滋补润肺
1、百合雪梨汤材料：百合30克，雪梨1个，冰糖适量。做法：将百合用清水浸泡一夜，次日将百合连同清水一起倒入沙锅内，再加半碗多清水，煮一个半小时，待百合已烂，纳入去皮核切块之雪梨及冰糖，再煮30分钟即成。功效：可滋阴润肺。2、百合莲米银耳汤材料：百合30克，莲米15克，银耳10克，冰糖适量。做法：将莲米、银耳发开，与百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每日1剂。功效：可润燥养阴。3、藕百枇杷
