一、红豆绿豆减肥粥
材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚
做法：
1、红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的
2、将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。
推荐理由：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。
二、紫糯薏米减肥粥
材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。
做法：
1、将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净；
2、将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可；
3、将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。
推荐理由：黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，补血养气，女生多吃不但减肥，还能吃出好气色！
三、赤小豆山楂粥
材料：赤小豆60g、山楂30g、米50g、红糖30g
做法：
1、先把赤小豆浸泡半日；
2、与山楂、米、红糖共同煮粥。
推荐理由：肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞、肉积不消等症。
四、鲜果燕麦减肥粥
材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML
做法：
1、取一小锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右即可。
2、苹果连皮切丁，香蕉和猕猴桃切小丁，葡萄干用水冲洗两遍。
3、将煮好的燕麦盛在容器内。
4、将三种水果丁混合放在燕麦粥表面，注意颜色的搭配。撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。
推荐理由：燕麦属于粗纤维的一种，可以帮助消化，最适合早餐食用，加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥！
五、玫瑰情人减肥粥
原料：白米 1杯 新鲜玫瑰花 1朵 鸡汤 8杯
辅料：蜂蜜 适量
做法：
1、白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。
2、鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。
3、碗内加入蜂蜜，加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。
推荐理由：
1、玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣，都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效，进而使肌肤光滑有弹性，是女性最佳的天然养颜保养品之一。
2、而蜂蜜遇热，会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶，可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥。
六、芹菜减肥粥
材料：新鲜芹菜60克，粳米50-100克。
做法：
1、 将芹菜洗净切碎，与洗净的粳米同入砂锅内，加水600克左右，同煮为莱粥。
2、治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服。
喝粥能减肥吗,6款减肥粥清肠排毒又刮油
说到减肥，很多MM都希望比较倾向于饮食减肥——减肥茶、减肥食谱、减肥汤等等。那喝粥能减肥吗？当然能。那到底喝什么粥能减肥？今天，小编就向大家介绍几款减肥粥。帮大家清肠排毒又刮油。
强效减肥粥
一、红豆绿豆减肥粥
材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚
做法：
1、红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的
2、将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。
推荐理由：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。
二、紫糯薏米减肥粥
材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。
做法：
1、将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净；
2、将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可；
3、将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。
推荐理由：黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，补血养气，女生多吃不但减肥，还能吃出好气色！
三、赤小豆山楂粥
材料：赤小豆60g、山楂30g、米50g、红糖30g
做法：
1、先把赤小豆浸泡半日；
2、与山楂、米、红糖共同煮粥。
推荐理由：肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞、肉积不消等症。
四、鲜果燕麦减肥粥
材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML
做法：
1、取一小锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右即可。
2、苹果连皮切丁，香蕉和猕猴桃切小丁，葡萄干用水冲洗两遍。
3、将煮好的燕麦盛在容器内。
4、将三种水果丁混合放在燕麦粥表面，注意颜色的搭配。撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。
推荐理由：燕麦属于粗纤维的一种，可以帮助消化，最适合早餐食用，加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥！
五、玫瑰情人减肥粥
原料：白米 1杯 新鲜玫瑰花 1朵 鸡汤 8杯
辅料：蜂蜜 适量
做法：
1、白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。
2、鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。
3、碗内加入蜂蜜，加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。
推荐理由：
1、玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣，都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效，进而使肌肤光滑有弹性，是女性最佳的天然养颜保养品之一。
2、而蜂蜜遇热，会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶，可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥。
六、芹菜减肥粥
材料：新鲜芹菜60克，粳米50-100克。
做法：
1、 将芹菜洗净切碎，与洗净的粳米同入砂锅内，加水600克左右，同煮为莱粥。
2、治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服。
排毒减肥食谱,4款美食饱腹清肠又排毒
如果你不但感觉你瘦不下来还感觉常常便秘的话，用食疗是最好的方法哦，简单实用也没有任何的副作用，对肠胃也是一种很好的养生呢，减肥达人推荐排毒减肥瘦身食谱，清肠燃脂两不误。
减肥食谱
通过饮食来减肥是很多懒人和吃货的梦想，不需要激烈的运动也不需要饿肚子，只需要吃好吃的就能瘦身，而且效果也是非常不错的哦，如果你还有便秘的问题的话，下面这些食谱都是你最好的选择哦，清肠排毒又能瘦身。
胡桃粥
材料：胡桃10个，粳米100克。
做法：
1、将胡桃肉捣碎，粳米洗净。
2、粳米、胡桃肉放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥即可。
每日一次，作早、晚餐食用。大便稀薄者忌食用。
桑椹芝麻糕
材料：桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克。
做法：
1、黑芝麻放入锅内，用文火炒香。桑椹、麻仁洗净后，放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20分钟，去渣留汁。
2、将糯米粉、粳米粉、白糖放入容器内，加药汁，清水适量，和成面团，做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸15～20分钟即成。
每日1次，早、晚餐服用，适宜老年人肠燥便秘者。
桂花核桃冻
材料：石花（洋菜15克），核桃仁250克，糖桂花少许，菠萝蜜适量，奶油100克。
做法：
1、核桃仁加水磨成浆。
2、锅内放入清水250毫升，石花15克，用中火烧至糖溶化，加白糖拌匀。再加核桃仁浆拌匀。最后将奶油放入锅搅匀。转用文火煮沸后，出锅倒入容器内。3
、核桃仁糖浆晾凉后，放入冰箱内，待核桃仁糖浆冻结后取出，用刀划成菱形块，装盘，撒上桂花，淋上菠萝蜜，再浇上冷甜汤或汽水即成。
当甜点食用，适用于无力性便秘者食用。
红薯粥
材料：红薯50克，小米50克。
做法：
1、红薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块。小米淘净。
2、小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。
每日2次，早、晚餐服用。适用于习惯性便秘者食用。
拌菠菜
材料：将菠菜100克洗净，放入沸水中焯约3分钟，捞出沥水后切段，酌加芝麻油、食盐、味精拌匀即成。
适用于大便不畅者。
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