冬季护心五个改变
寒冷的冬天，对全身器官都是一次严峻的考验，尤其对于护心，要做到五方面改变。
运动，太阳出来再说
持之以恒的运动可以改善心脏功能，因为天冷而久卧不动，不是好的生活方式。但心脏不好的人，冬季最好就不要晨练了，应在太阳出来后再运动，地点最好向阳且有遮挡。运动强度要适当，最好选择散步、慢跑、打太极拳等不太激烈的运动。
睡眠，醒了先躺会儿
高质量睡眠相当于给心脏充足了电。南方卧室气温常常较低，冬天要盖保暖效果好的羽绒被或羊毛被，避免寒冷诱发疾病发作。冬季傍晚与凌晨也是心梗和卒中高发时段，患者经医生评估后，睡前可以适当服用阿司匹林以降低上述风险。老人睡醒时不要急于下床，先在床上躺一会儿，否则易引发心绞痛、中风。
呼吸，备好疫苗和口罩
呼吸道感染在冬季高发，易诱发心梗、猝死等急性冠心病事件，体质较差的老人必要时可提前接种疫苗。另外，冬季易出现雾霾，空气中的PM2.5等污染物会加快心率、升高血压、激发血管炎症反应，并让血液高凝，进而诱发心脏病发作。因此，雾霾天气时需减少户外活动，如必须外出应戴好口罩。
保暖，护好头、手、脚
研究显示，寒冬季节，由于室内外温差大，加之气候干燥，可能造成冠状动脉痉挛，这会导致心绞痛或心肌梗死的发生。因此，心血管疾病患者一定要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。
外出时要戴手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用热水烫烫脚，夜里上卫生间时要穿上衣服，洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。大风降温时，不要迎风行走。
药物，及时调整
血管遵循“热胀冷缩”原理，天气变冷时，会使血管收缩更明显，导致血压升高、大幅波动，原有的药物剂量未必能控制好血压。因此，天气剧烈变化时，最好及时到医院调药。
改变五个生活习惯,小心肾病变成尿毒症
现在越来越多的人有慢性肾病，慢性肾脏疾病的出现看似悄然无声，实际上还是会在身体发出早期信号，如果不加注意就会演变为尿毒症。假如你出现了以下症状，就要引起警惕，这个时候最好马上到医院检查，抓住最佳的治疗时机。
早期肾衰的症状
1、困倦、乏力、腰酸腰痛
没有原因的感觉全身不适，这是由于废物、毒素堆积在体内不能排出，主要表现为睡眠差、困倦、乏力、腰酸腰痛等。
2、皮肤瘙痒
一些人会出现全身性皮肤瘙痒， 而引起这种皮肤瘙痒的原因，可能与肾衰有关。
3、泡沫尿、尿色异常
泡沫尿、尿色异常、尿量减少、夜尿增多，甚至血尿这些都是早期肾衰竭的症状。
4、水肿
由于水分滞留体内，部分人的手腕、脚踝处、眼睑周围都会出现肿胀。
5、食欲减退
肾衰会引起肠道功能紊乱，减少胃肠道的蠕动，会出现恶心、呕吐、食欲下降等情况。
五个习惯会使肾病变成尿毒症
1、喝水太少
水是构成人体的主要成份，像血液循环、消化系统等的工作都需要一定的水才能完成。喝水少的话，肾脏就无法将体内代谢产生的废物和过多的水分排出体外。
2、摄盐过多
平时摄入的盐分过多就很容易伤肾，其中腌菜、腊肠、腊肉等就不应该吃。长期饮食太咸，那不仅对心血管有伤害，还会加重肾脏负担。增加肾脏的负担，长期下来，就容易患上尿毒症。
3、长期憋尿
人体内多余的水分和废物主要通过肾脏来排出，憋尿导致水及代谢终产物不能及时排除体外，让膀胱内的压力过大，不但会导致肾脏排泄废物的代谢功能受到损伤。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌逆行到肾，从而，很容易导致尿路感染和肾盂肾炎的发生，一旦憋尿的习惯改不掉，这类感染一旦反复发作，在引发慢性感染的基础上，就可发展为尿毒症。
4、劳累和感染
感染和劳累是让病情加重的首要因素。平时可适当运动保持免疫力，切忌不要剧烈运动或干太累的活。
5、长期饮酒
长期饮酒不利于肾脏功能，时间久了，肾脏功能反复下降得不到控制，就会发展成尿毒症。
冬季呵护新生儿有6个关键词,冬季呵护宝宝有6个关键词
NO.1温度
温度应该保持在24℃左右为宜。如果温度过高，可能引致新生儿体温升高，出现发烧现象。此时应及时给婴儿补充水分。如果室温达不到20℃，可能会使新生儿出现鼻子发堵现象，更重的会出现"硬肿症"，就是小脸蛋红红的，但摸上去感觉特别硬。室温过低对新生儿的健康是不利的，此时应该设法使室内温度升高，并把暖水袋放在宝宝的棉被外面，不要紧挨着宝宝，让小环境暖和起来就可以了。
NO.2衣着
一般来说，上述室温条件下，宝宝穿着薄薄的棉衣，内有一件细薄的小棉毛衫即可，不必再添加毛衣等衣物。盖被子都不要太紧太严，要宽松、适当。
NO.3洗澡
洗澡时，适当升高室内温度，动作要快，时间要短，水要准备多些，水温在40℃上下，10分钟以内洗完，迅速擦干、迅速穿衣，一般不会出问题。
NO.4皮肤
新生儿皮肤娇嫩，尤其皱褶部位容易出现糜烂、炎症，而炎症又容易导致败血症，所以不能马虎。即使不能保证洗澡，也应该给婴儿分上半身、下半身地擦身;特别是用尿不湿的婴儿，要及时洗屁股。清洗后涂抹润肤油的正确做法是，然后均匀地擦在宝宝的皱折处或小屁股上。直接倒在宝宝的皮肤上是很难擦拭均匀的，况且冰凉的乳液也令宝宝非常不舒服。
NO.5通风
冬季，室内要保持空气流通，不要把母亲和婴儿居住的房间搞得"密不透风"。新鲜的空气对母亲和新生儿是很重要的。每天应定时开窗，只要避免对流风即可。否则，小环境的空气污浊对母婴健康不利。还有一点相当重要，烟气不要污染室内，否则容易引起新生儿呼吸道疾病。
NO.6母乳
冬天是呼吸道感染等各种疾病的多发病时期，而母乳中含有的抗体能帮助婴儿减少生病的可能。有条件的妈妈，一定要坚持给宝宝哺喂母乳。
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