喝水不足会导致肥胖
人有时一缺水，就会打乱身体摄取营养的步伐。因为身体缺少水分，就会自动搜集并储存脂肪，并不停地产生饥饿感促使你进食，扰乱你平时的进食习惯和热量摄取，自然就会变胖，身体也会营养失衡。而且除了变胖以外，更重要的是，饮水不足还会破坏人体的新陈代谢速度，破坏肠胃正常的“工作”，致使能量吸收多，释放少，各项营养素不能被人体平衡吸收。
缺水到底是怎样影响肠胃的?当我们喝下一杯水1个半小时候后，大致等量的水，才能通过黏膜分泌到胃中，为消化食物做准备。而消化固体食物需要很多水，有了水，胃酸才能分泌到食物上，食物才能分解成均匀的微粒状流体，进入消化过程的下一个阶段。
没有水，肠胃的压力就会相当大，但是它还要强行工作，自然吸收营养的能力就会大大下降，虽然现在没什么毛病，但长此以往，营养不良的各种症状就都会来找你“报到”，那时不想吃药都不行了。
过度饮水会损伤肠胃
正常情况下，成年人的每日饮水量在1000―1500毫升。其中，既包括我们直接喝进去的水，还包括摄入食物中所含的水。需要指出的是，喝水量应因人因时而异，比如身高体壮的人，日饮水量就要略多些;气温偏高时，人们排汗多，也应该多喝点水。
再有，某些疾病，如发烧、慢性炎症、便秘，以及糖尿病患者等都应该适当增加饮水量。说白了，就是喝水应该“跟着感觉、习惯走”，只要没有出现如口渴、尿黄、便秘等问题，就不用刻意猛灌水。
当然，人对口干反应不敏感是客观事实，所以建议他们一定在早起后喝一杯温水，能起到稀释血液、清洁肠胃、帮助代谢产物排泄等作用。
不仅如此，这一做法还会在每天早上提醒老人，不要忘了喝水。其实，除了温水，早上喝豆浆、低脂或脱脂牛奶，冲燕麦也都有补水作用。白天时，原则上以喝绿茶为好，如果是身体较弱或肠胃不好的老人，建议饮用红茶或发酵的普洱茶，其性温，有利于暖胃、助消化，还有降血脂之效。
到了晚上，喝不喝水取决于自我习惯，不需要刻意补水，也不需要因怕起夜而刻意不喝水。需特别提醒的是，不要在吃饭中或吃饭前后大量喝水、喝汤，因为不论是饭前喝，还是饭后喝，过多的水都会稀释胃酸，让老人本就胃酸分泌减少的肠胃“雪上加霜”，造成消化不良。
此外，由于水被吸收后，会使血液变稀，血量增加，将加重心脏的负担，因而心衰病人要控制饮水量;肾脏肩负着排水任务，如饮水过量，同样会加重它的负担，所以，有肾衰等肾脏疾患病人也不能过量喝水，尤其是一次性大量饮水，建议最好在医生指导下，确定喝水量。
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做这事不是汗越多越好，过度做这事影响身体健康
大家都知道运动有益身体健康，年轻人运动可以保持完美的身材，老人运动可以增强身体免疫力，所以全民健身时代也已经来临，但是在运动的时候大家都对运动有所“误会”，认为运动就需要大汗淋漓，只有这样才真的畅快，身体才能得到真正的释放。其实这样想就真的大错特错了，运动真的补水出汗越多越好，一定要注意，不然还会影响身体健康。
运动过量对身体无益反而会有伤害
1、营养流失
适当的运动是可以增强体质的，但是运动过量导致身体大量的出汗，这就会让身体内的营养元素随着汗液蒸发而流失。比如维生素、氨基酸、蛋白质都会随着汗液流失一些，长期这样做就会让身体出现营养不良的问题，所以运动要适当，还要注意在大汗淋漓过后一定要补充足够的水分和营养，来避免出现营养不良的问题。
2、影响心率
适当的出汗可以帮助体内排毒，但是大量的出汗又没有及时的补充足够的水分，就容易使体内水分缺失，从而会引起血容量下降，导致心率加快的问题，这也是为什么过度运动以后心率会加快的原因，如果不加以注意很可能会影响身体健康。运动片刻以后注意补水，这样可以避免这种现象出现。
3、中暑等影响身体各项机能
身体过度运动出汗以后，没有及时补充水分，而身体的体温处于升高的状态，散热能力下降就容易出现中暑反应，脱水，而脱水还会引起心脏问题以及肾脏问题，运动能力下降疲劳感增强，甚至会出现昏迷晕倒的现象，所以一定要根据自己的身体健康程度来量身定制运动方案，可以避免影响身体健康的问题。
每一种运动方式出汗并不是目的，目的是让身体得到调节，而很多人都是以出很多汗为目的，看完上面的介绍就要注意，出汗可以，一定要有所节制，而且运动过程要注意补充足够的水分，只有这样才能让运动得到更好的施展，才不会对身体健康有所影响。
如果你也喜欢运动，一定要适可而止，不要过度疲劳，这样反而对身体有损害，运动过后要及时补充水分，充分休息以后再继续，这样可以起到身体锻炼的作用，不然只能对身体有危害。每个人要选择适合自己的体育运动，这样才能物尽其用。
过度肥胖影响身体健康,正确减肥把握这6个方向
对于现在的人来说，一个人肥胖是非常令人烦恼的事情，它不仅影响整体形象，而且过度肥胖会产生很多身体疾病，对身体造成危害，那么究竟该怎么减肥呢？今天就来为大家提供正确的减肥方向，一起来看看吧。
1、吃对每一餐
对于想要减肥的人来说，每一餐的饮食都是相当的重要的，平时早上一定要吃早餐，午餐要丰盛，但是要忌油腻，高热和辛辣重口味的食物，尽量是比较清淡的东西，因为第一周是需要清理肠道改善口味的一周，所以在这一周里禁止食用荤腥类的食物，如果喜欢辛辣食物的妹子可以吃些鸡蛋来补充身体里的蛋白质，但是也只能吃到八分饱，晚餐的话一定吃素，吃些海带和青菜什么的，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的食物为最佳的搭配哦~
2、每天的运动40分钟以上
有很多的减肥专家认为，一个人如果要达到减肥效果的话，那么他每天的运动时间必须要足够40分钟以上才可以见效，当然这些运动包括很多，比如步行，慢跑，游泳，打球等各种的运动都可以，因为只要每天坚持40分钟以上的运动时间，那么在这一天的时间里就可以帮你消耗大约400的卡路里，这样的话身体的脂肪就可以很好地瓦解掉不会堆积在体内，长此坚持下去，你的减肥效果就会越明显。
3、选择自己喜欢的运动方式
有些人认为别人用这种方式就可以达到减肥了，那么自己就一味地跟随这样做，殊不知时间久了就会觉得很乏味了，说不定别人喜欢不一定适合你，所以不要为了减肥，盲目地跟从。因此，我们要适当地选择一些自己喜欢的运动方式来进行才是王道，比如，跳跳舞啊，打打羽毛球什么的啊。。。。相信这些你会更加积极进行，充分得到锻炼，把你的减肥计划彻底地融入你的生活中去，这也是个不错的选择，所以，为什么现在越来越多的人喜欢跳广场舞，我相信就是这个原因。
4、每天喝水清肠
有人说喝水会让身体水肿而导致更肥的说法，其实长期多喝水是能减肥的，多喝水达到清肠的效果，把身体的垃圾毒素全部都排出来，而且是非常养生的一种减肥方法，清肠后你会感觉一身轻松，在秤上一站，结果是轻了哦。
5、睡前两小时不要进食
睡觉之前的两个小时之内不要再进食了，要给肠胃歇一歇，因为你吃完就睡觉，体内器官系统无法充分吸收食物中的葡萄糖分，而这些不被人体所吸收的葡糖糖进入肝脏中就会彻底转化成脂肪，这些脂肪堆积在机体中会增加机体的重量，所以，你现在知道我们的脂肪是怎么来了吧。
6、适当控制卡路里的摄取
控制饮食是减肥最重要的因素，因此每天尽量摄取卡路里稍微低些的食物，但是就是不能为了快速达成减肥的效果一味地节食或把饮食上的卡路里控制的很低，这种做法不建议，因为如果一个人每天摄取的能量过于低下，长时间的话很容易造成营养不良，会直接影响身体的新陈代谢功能，体内脂肪的燃烧速度会趋于缓慢，因而易得到相反的效果，因此每天的饮食卡路里控制在1500左右比较适合。
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