时下正是夏季湿热天气盛行时，南方地区天气闷热，引起强降雨，湿热天气容易引起湿毒滋生，那么夏季如何祛湿毒？中医向大家推荐了几种祛湿毒食疗方，希望可以帮助大家祛除湿毒，保持健康。那么，怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯和饮食习惯入手。
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
第4招：妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
夏季防暑祛湿有哪些方法?,夏季防暑祛湿的方法推荐
夏季防暑祛湿方法
1、按摩法
摩脾经、揉板门、捏脊、摩胃脑。儿童，尤其是3岁以下的儿童，在炎热的天气中容易出现食欲不足、饮食不规则等现象。此时，可按摩儿童手部穴位脾经:拇指第一指间关节接近指尖指腹部，顺时针轻轻旋转磨练该穴位200-300下，起到健脾的作用。
此外，儿童手掌大鱼之间有一个穴位叫板门，揉板门也是消食健脾的好方法。
第三个方法是捏脊，在孩子脊柱两侧由下向上依次捏动，捏起皮肤往上依次捻动，捻动3下以后轻轻往上提一下，小孩会觉得有一点酸疼，捏脊3-5遍后往往脊柱两侧就会轻微发红，这就可以了。关于大人，平时经常摩擦腹部，尤其是胃脑部。轻轻地磨动而不是揉，用手掌的温热即可帮助刺激胃的消化功能，以此呵护脾阳。
2、搔爬法
背部搔爬:炎热的夏天加上闷热的湿气，人体多感到粘滞，多感到贪婪，出汗也不喜欢吹空调。殊不知如此寒热激变，人体开泄的毛孔瞬间闭合，反而容易引起中暑。背部搔爬可增加毛细血管的活性，有利于身体散热。
夏天有什么方法祛湿?推荐夏季几道祛湿茶
夏季九道祛湿茶
1、薏苡茶
祛湿喝什么茶好？薏苡茶很好。薏苡茶洗薏苡，沥干水分，放入平底锅，点火，慢慢烤薏苡的香味。把枸杞洗干净，加入烤好的薏苡，加入热水，浸泡5~10分钟。根据个人爱好，可以在煮好的茶中加入熟红豆等热性食材。
2、西瓜皮凉茶
将西瓜皮洗净、切碎、去渣取汁，加少量糖搅拌均匀即可。该凉茶具有消暑利尿的效果，特别适合热体质的人和浮肿患者适量饮用。但是，寒冷的体质和胃寒的人能使用。这种除湿茶具有清热除湿、冷血止痢的效果。尤其适合有痔疮大便不畅或大便带血的人群饮用。
3、二花蜜茶
棉花10克，槐花10克，蜂蜜适量棉花、槐花放入砂锅，加入清水800ml，用大火煮沸，用小火煮15分钟，去渣留汁，加入蜂蜜。
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4、五花除湿茶
金银花、杭白菊、扁豆花、蛋花、棉花各15克、鲜土茯苓、薏米50克。清洗上述材料后(新鲜土茯苓应切成细块)，加入适量的水，煎30分钟即可饮用(可根据味道加入适量的冰糖调味)。这种除湿茶选是清热、消暑、利湿效果的花，其效果不言而喻，加入利湿、解毒、利关节的土茯苓和健脾利水、清热、舒筋的薏米，使本茶的利湿效果更强。
5、竹叶茶
竹叶也是除湿的妙计之一，首先准备竹叶茶和适量的冰糖，一起放在杯子里，用热水提取后故意喝。该除湿茶的主要效果是清热、除湿、利尿，具有解毒作用，加入冰糖后香味更加突出，饮用口感更好。
6、棉砂仁饮
棉花10克，春砂仁3克。上两味一起放入杯中，加入沸水，盖上10分钟就可以喝了。
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