夏天的雨水比较多，此期间天气变化不定，人体的湿气也会比较重。湿气太重对于身体健康来说不利影响是极大的，严重的还会引起疾病的产生。所以建议大家在雨水季节要及时为身体去湿，可以多吃一些祛湿的食物来缓解不良症状的产生。
哪些食物有助于祛湿？
1、冬瓜
冬瓜中的钠元素含量比较低，有清热解毒和祛湿的功能。建议平常可以适量的炒一些冬瓜或者喝一些冬瓜煲汤来去除体内的湿气。
2、薏米
薏米是一种祛湿的佳品，适当的吃一些薏米，具有健脾祛湿和利尿消肿的作用。能够促进身体的血液循环，促进体内的新陈代谢，有利于改善水肿型肥胖，能帮助身体排毒。建议大家在雨水季节可以适量的吃一些薏仁煮水，有助于身体健康。
3、山药
山药中含有丰富的粘性蛋白，能够起到滋补脾脏的功效。脾脏功能好了，就能够更好的将身体中的湿气排出来。山药的烹饪方法也有很多，建议大家可以在雨水季节吃一些小炒山药或者山药煲汤。
4、红豆
红豆具有消肿利尿的功效，对于缓解水肿型肥胖有不错的效果。建议大家平常可以将红枣，薏米和红豆相搭配炖煮在一起，有不错的祛湿效果。
常见的祛湿方法有哪些？
1、泡脚
泡脚是一种很养生的方式，睡前泡脚能够促进身体的血液循环，疏通人的穴位和经脉，有利于将人体中的湿气排出。建议大家平常可以在睡前泡脚10分钟左右，不仅有助于睡眠，还有利于给身体去湿。
2、多运动
人体在运动的过程中会流大量的汗液，能够更好的将身体中的湿气和毒素排出体外。有利于提高心肺功能，提高身体的免疫力，能够帮助身体预防各种疾病的产生。建议大家每天要运动半个小时，长时间坚持下来，能看到不错的保健效果。另外也要注意，运动过程中要注意劳逸结合，以避免给身体带来负担。
想要保健身体，平常就要及时去除湿气，可以多吃一些能够帮助身体祛湿的食物，同时也要掌握一些日常的祛湿方法。另外也要注意，保持一些良好的生活习惯有利于防止湿气的入侵，建议大家平常要远离不良的生活习惯，要保持良好的生活规律。
多吃这些水果有利于身体健康
多吃这些水果有利于身体健康
1、鳄梨
染发烫发染发烫发过程会夺走头发中的水分和油脂，使头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对于干枯的头发有特殊功效。
2、葡萄
长期吸烟长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。
3、菠萝
肌肉拉伤肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复。
4、芒果
防皱纹芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的B一胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出。
5、番木瓜
过度用眼过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
6、香蕉
过度用脑过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。
7、柳橙
脚气困扰体内缺乏维生素B1的人容易受脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢。
8、猕猴桃
牙龈出血缺乏维生素c的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，猕猴桃的维生素c含量是水果中最丰富的。
夏季祛湿用这六个小方法,多吃健脾利尿食物
1、潮湿下雨天减少外出
还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服）。
2、少饮酒
酒助湿邪，酒精少碰为好。
3、对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物
比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。
另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
4、保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
5、少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
6、避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
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