便秘最主要的原因有以下几点：
1。饮食结构不合理，偏爱吃蛋白含量高和辛辣的食物。高蛋白食物在肠道中运行速度是最慢的，并且能产生更多的有害气体，例如：富含高蛋白的牛肉就是大肠癌的重要诱发食物。
2。年老体衰。老年人身体机能低下，胃肠运动能力同样降低，加上肛周肌肉力量下降，因此多数老人都有便秘。
3。过度消瘦的女性。很多女孩子为了苗条，对“油脂”退避三舍，殊不知适量的脂肪摄入对人体是非常有必要的，如果脂肪摄入过少就会造成大便艰涩难下。治疗便秘并不需要用到药物，因为在生活当中，很多食物都具有清便润肠的功效，偏方
1、早上空腹喝水法
专家的意见：
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
偏方2、喝优酪乳
专家的意见：
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。
每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
偏方3、喝蜂蜜水帮助排便
专家的意见：
蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
温馨提醒不要早上起来就喝牛奶，空腹喝牛奶吸收不好，还容易造成腹泻。
治疗慢性便秘的中医小偏方
慢性便秘的危害很大，如果不及时缓解就会影响到身体健康，容易引起更多的疾病发生。那么，慢性便秘的症状都有哪些呢？我国中医在治疗慢性便秘上有一些小偏方，今天就来推荐给大家吧。
慢性便秘的症状
便意少，便次也少：此类便秘可见于慢通过型和出口梗阻型便秘。前者是由于通过缓慢，使便次和便意均少，但间隔一定时间仍能出现便意，粪便常干硬，用力排便有助於排出粪便。而后者常常是感觉阈值增高，不易引起便意，因而，便次少，而粪便不一定干硬。对这些患者可试用膨松剂或渗透剂，增加粪便含水量，增加软度和体积，刺激结肠蠕动，也能增加对直肠粘膜的刺激。同时应定时排便。
排便艰难，费力：突出表现为粪便排出异常艰难，也见于两种情况，以出口梗阻性便秘更为多见。患者力排时，肛门外括约肌呈现矛盾性收缩，以致排便困难。这种类型的便次不一定少，但费时费力。如伴有腹肌收缩无力，则更加重排便难度。第二种情况是由于通过缓慢，粪便内水分过多被吸收，粪便干结，尤其是长时间不排便，使干硬的粪便排出异常困难，可发生粪便嵌塞。这类便秘也可试用膨松剂或渗透剂，使粪便变软，便于排出，有时需结合灌肠治疗。如粪便软化后依然难以排出时，则提示为出口梗阻性便秘。这一类患者需要指导排便方式，必要时进行生物反馈治疗。
排便不畅：常有肛门直肠内阻塞感，排便不畅。虽频有便意，便次不少，即便费力也无济于事，难有畅通的排便。可伴有肛门直肠刺激症状，如下坠、不适等。此类患者常有感觉阈值降低，直肠感觉高敏，或伴有直肠内解剖，如直肠内套叠以及内痔等。个别病例的直肠感觉阈值升高，也出现类似症状，可能与合并肛门直肠局部解剖改变有关。这部分患者的治疗需要提高感觉阈值，减少排便次数，治疗肛门直肠局部病变，如痔源性便秘的局部处理。
便秘伴有腹痛或腹部不适：常见于IBS便秘型，常排便后症状缓解。
慢性便秘容易引起的疾病都有哪些呢？
慢性便秘易引起的疾病
便秘与某些疾病的发生有关，可能是这些疾病发生的帮凶，如便秘患者结肠癌的发生率高于正常人；肝硬化患者，便秘时不能通过肠道排出有毒物质可能诱发肝性脑病；便秘患者存在排便用力的情形，有心、脑血管疾病的患者如果过度用力会引发心肌梗死、脑出血等。
此外，便秘还严重影响人们的生活质量，部分患者由于慢性便秘痛苦不堪，甚至有因此而轻生者。便秘反复发作，不少患者盲目滥用泻药，很多药物都含有刺激性泻剂的成分，长期使用会形成药物依赖，甚至出现结肠黑变病而加重便秘。
接下来，就来看看中医治疗慢性便秘的小偏方吧。
中医治疗慢性便秘的小偏方
生甘草：取生甘草2克，用15～20毫升开水冲泡服用，每日1剂。本法专治婴幼儿便秘，效果满意，一般用药7～15天即可防止复发。
蒲公英：蒲公英干品或鲜品60～9 0克，加水煎至100～200毫升，鲜品煮20分钟，干品煮30分钟，每日1剂饮服，年龄小服药困难者，可分次服用，可加适量的白糖或蜂蜜以调味。
桑椹子：取桑椹子50克，加水500毫升，煎煮成250毫升，加适量冰糖，以上为1日量， 1日服1次， 5天为1个疗程。
决明子：决明子20克，放置茶杯内，以白开水冲浸，如泡茶叶一样， 20分钟后，水渐成淡黄色，香味四溢，即可饮用，喝完药液后，再加1次开水泡饮。
以上治疗慢性便秘的中医小偏方，在运用前应咨询相关医生。
习惯性便秘的治疗方法有哪些
习惯性便秘的治疗方法较多，患者需合理改善饮食及生活习惯，或者通过运动和药物的方法进行调理。
首先患者应纠正不良的饮食习惯，避免吃不易消化、油腻性的食物，多吃膳食纤维较为丰富的食物，如红薯、玉米、大麦等；蔬菜包括小白菜、菠菜等。
此外，还可在医生指导下服用促进胃肠蠕动、润肠通便的药物，可明显改善患者症状。
还要合理的安排生活和工作，尽量做到了劳逸结合，避免久坐不动，适当的参与一些体育锻炼，能够起到促进胃肠蠕动，改善胃肠功能的一个效果。
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